Facelift avec Galina Dubinina toutes les vidéos

Les changements cutanés liés à l'âge - rides, poches sous les yeux, gonflements, contours du visage flous - sont une fatalité qu'il n'est pas facile d'accepter. De nombreuses femmes, désireuses de rajeunir, sont prêtes à passer sous le bistouri du chirurgien, oubliant les complications possibles. D'autres paient des sommes modiques pour diverses procédures cosmétiques, qui ne garantissent pas non plus des résultats éternels. Mais il existe une solution plus simple, totalement gratuite et en même temps très efficace à ce problème : la soi-disant remise en forme du visage.

Le lifting de Galina Dubinina - qu'est-ce que c'est ?

Plusieurs entraîneurs de fitness célèbres développent cette direction. L'un des gourous du lifting est l'Américaine Carol Maggio, qui a été parmi les premières à proposer aux consommateurs une série d'exercices pour lutter contre le vieillissement cutané. Nos spécialistes, dont la professeure de yoga Galina Dubinina, ont pris le relais américain. Elle a étudié attentivement l’œuvre de Maggio et, sur cette base, a élaboré son propre programme adapté aux femmes russes. La technique, appelée « Facelifting avec Galina Dubinina », intègre des techniques efficaces dans différents domaines : flexions du corps, renforcement du visage et même yoga.

Le lifting de Galina Dubinina ne se limite pas à des exercices pour le visage. Il s'agit de plusieurs cours avec des orientations différentes :

1. massage des points de bioénergie;
2. exercice pour les yeux;
3. programme pour travailler les zones à problèmes du visage et du cou;
4. recharge express;
5. un ensemble de procédures pour les hommes ;
6. un ensemble de manipulations pour le matin et le soir ;
7. fitness pour le visage en combinaison avec des exercices de respiration Bodyflex, etc.

Bien sûr, Galina recommande de suivre des cours de lifting dans leur ensemble, mais si le temps libre est court, il vaut mieux se concentrer sur la gymnastique faciale.

Les bienfaits du lifting

Pour vous motiver à faire du fitness facial, nous vous expliquerons exactement pourquoi cette technique est bonne, quels résultats elle peut donner et dans quel délai.

Le lifting avec Galina Dubinina convient à toutes celles qui souhaitent :

1. éliminer les rides du visage des yeux, les sillons nasogéniens et nasolacrymaux, les plis entre les sourcils, les ecchymoses et les poches sous les yeux ;
2. remplir la peau d'éclat;
3. rendre les contours du visage plus clairs;
4. resserrer les joues et les pommettes affaissées ;
5. rendre le contour des lèvres plus lisse et plus lumineux.

À l'aide d'un lifting, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les tissus cutanés et renforcer les muscles du visage. De plus, la technique est indiquée pour les jeunes femmes qui souhaitent prévenir l’apparition éventuelle de modifications cutanées liées à l’âge. Autrement dit, la remise en forme du visage sera utile à tout le monde, quels que soient le sexe, l'âge, la présence et l'ampleur du problème.

Avantages de la technique

Maintenant, pourquoi le lifting de Galina Dubinina est meilleur que les autres procédures anti-âge :

1. Simple et pratique. Le formateur filme des leçons vidéo spéciales dans lesquelles il explique en détail comment effectuer correctement les exercices et quelles erreurs doivent être évitées. La vidéo « Facelifting avec Galina Dubinina » est un format de formation vraiment pratique pour tout le monde.
2. Effectivement. L'effet de la gymnastique selon le système Galina Dubinina peut être comparé au résultat de la chirurgie plastique. De plus, un exercice régulier peut non seulement éliminer les imperfections visibles, mais également rendre votre visage plus soigné et plus frais.
3. En bonne santé. En combinant des exercices du visage avec des exercices de respiration Bodyflex, l'état général du corps s'améliore également et le fonctionnement de plusieurs de ses systèmes est normalisé.
4. Sans encombre. Le lifting n'a pas de contre-indications, c'est une technique universelle qui convient à absolument tout le monde (contrairement aux injections ou à la chirurgie plastique).
5. Disponible. Aucun produit cosmétique, appareil spécial ou équipement supplémentaire n'est requis pour les cours. Vous pouvez effectuer les exercices n’importe où et au moment qui vous convient.

Vous devez faire de l'exercice tous les jours pendant 20 à 30 minutes - préparez-vous à cela. Les premiers résultats seront visibles dans environ un mois.

Facelift avec Galina Dubinina : vidéo pour les cours

Une fois le matériel étudié, vous pouvez passer à l'étape la plus importante : réaliser les exercices. Nous ne les décrirons pas dans cet article, car nous pensons qu'il est plus pratique d'étudier en utilisant des cours vidéo.

Il est impossible de joindre toutes les vidéos « Facelift avec Galina Dubinina » - il y en a plusieurs dizaines. Nous avons donc sélectionné pour vous les plus courants, les plus actuels et les plus efficaces.

Pour les jeunes beautés qui souhaitent faire un lifting à titre préventif, Galina Dubinina a développé une spéciale « Gymnastique du visage à 20 ans » :

Ceux qui ont franchi le cap des trente ans ont probablement déjà remarqué les premiers symptômes de la « vieillesse » sur leur propre visage. Galina Dubinina suggère de ne pas attendre leur développement, mais de tuer le problème dans l'œuf - avec l'aide de « La gymnastique du visage à 30 ans » :

Les femmes plus âgées devraient faire une autre série d’exercices – « Gymnastique après 40 ans » :

La vidéo suivante s'adresse à ceux qui souhaitent éclaircir l'ovale du visage et éliminer les plis disgracieux du cou :

Pour lutter efficacement contre les sillons nasogéniens, il existe également une série d'exercices spéciaux :

Eh bien, pour une collation - un excellent complexe pour lutter contre les poches et les bleus sous les yeux :

Dès que vous voyez les premiers résultats, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires !

Nous pensons rarement au fait que sur notre visage, ainsi que sur nos bras, nos jambes, notre taille et nos fesses, de nombreux muscles ont besoin d'être entraînés. Certains d'entre eux travaillent activement dans le processus de mastication des aliments, tandis que l'autre partie fournit des expressions faciales expressives et nous permet d'exprimer les émotions que nous vivons en ce moment.

Une particularité de ces fibres musculaires est qu'à une extrémité elles sont attachées aux os du crâne et à l'autre extrémité à la peau. Et si le muscle se tend souvent ou est constamment en tonus, alors un pli se forme sur la peau au site de sa fixation. C’est ainsi qu’apparaissent les rides du visage, qui se creusent au fil des années.

Si vous effectuez périodiquement des exercices simples qui aident à détendre puis à renforcer les muscles du visage, vous pouvez prévenir la formation de rides et même vous débarrasser de la plupart d'entre elles. Pour obtenir un meilleur effet, les exercices doivent être combinés avec des mouvements de massage simples qui améliorent la circulation sanguine, stimulent le flux lymphatique et activent les processus métaboliques. C'est la base de la technique développée par Galina Dubinina - le lifting, qui signifie littéralement « lever, soulever le visage ».

Le Facelifting est un exercice de lifting combiné à des mouvements de massage.

Tous ces problèmes sont facilement résolus par un lifting avec Galina Dubinina, dont nous présentons maintenant la vidéo à votre attention.

Éliminer les rides au niveau du front :

Dans la plupart des cas, ils surviennent en raison d'une tension musculaire constante (lorsque nous fronçons les sourcils et nous concentrons sur un travail sérieux) ;

Suppression des plis sur l'arête du nez :

Éliminer les rides du contour des yeux et du front :

Exercices pour la paupière supérieure :

Paupière supérieure tombante - la principale raison de son affaissement est une diminution du tonus du muscle qui soulève la paupière :

Exercices pour les joues :

double menton et « joues de bouledogue » - ils se forment également en raison de l'affaiblissement des muscles ;

On resserre l'ovale du visage :

L'ovale flou du visage est un exemple clair du fait qu'en raison de la faiblesse des muscles du visage, même le visage perd sa forme avec le temps.

Donnez à vos lèvres la forme parfaite :

L'exercice régulier améliore la nutrition des tissus de cette zone et contribue à rendre les lèvres plus rebondies et bien définies.

Exercices pour le cou et le décolleté :

Il existe également des exercices spéciaux pour améliorer la forme du décolleté et du cou, et même pour ceux qui se préparent pour un événement spécial et veulent y paraître irrésistibles !

Facelift avec Galina Dubinina est une série de complexes intéressants visant à travailler les muscles du visage et à résoudre des problèmes spécifiques. Les muscles élastiques constituent un moyen de prévention des changements liés à l'âge et un moyen efficace de les combattre.

Lifting avec Galina Dubinina avis :

Les exercices sont super. Les résultats sont très bons, l'essentiel est de pratiquer régulièrement ! (alévite)

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Parmi la variété des méthodes cosmétiques et chirurgicales de rajeunissement du visage qui existent aujourd’hui, on peut également en trouver des « naturelles », qui agissent en déclenchant les processus de régénération cutanée. Ce sont des techniques absolument sûres qui permettent de lutter contre les changements liés à l'âge et de prévenir leur apparition. L'une de ces techniques est la gymnastique faciale, développée par l'instructrice de fitness Galina Dubinina. Cette méthode de rajeunissement est aussi appelée lifting. Il s'agit d'un ensemble d'exercices qui améliorent le tonus des muscles du visage et raffermissent ainsi la peau. Les cours de lifting ne prennent pas beaucoup de temps, ne nécessitent pas l'utilisation de produits cosmétiques spéciaux et n'ont aucune limite d'âge. Tous les exercices sont assez simples, mais en même temps très efficaces : les effectuer régulièrement conduira à des résultats comparables à l'effet des procédures cosmétiques.

À propos de l'auteur de la méthode - Galina Dubinina

Galina Dubinina n'est pas seulement une spécialiste dans le domaine de la gymnastique faciale. Elle travaille comme instructrice de conditionnement physique et a toujours été intéressée par les moyens naturels de maintenir la santé et la jeunesse de tout le corps. Mais elle a décidé de se lancer sérieusement dans le développement d'un système qui lui permettrait de rajeunir son visage uniquement lorsqu'elle verrait les premiers signes de vieillissement dans le miroir. Afin de rester elle-même jeune et belle, elle a commencé à étudier les techniques naturelles de rajeunissement : les systèmes de Carol Maggio et Reinhold Benz. En étudiant et en testant ces techniques sur elle-même, Galina Dubinina a créé son propre complexe, qui comprend les exercices les plus efficaces. Après avoir testé le système sur elle-même, elle a ensuite formé d'autres femmes et, en 2004, un groupe a été créé pour tester l'efficacité de la nouvelle technique. Le système de lifting s'est généralisé après que tous les participants aient été satisfaits du résultat.

Galina Dubinina est une ardente opposante à la cosmétologie par injection et à la chirurgie plastique. Elle suggère aux femmes de choisir des méthodes de rajeunissement « plus saines », qui ne se limitent pas à la gymnastique faciale : l'auteur recommande de compléter le lifting par des exercices de respiration, ainsi que de réaliser régulièrement des séances d'auto-massage.

La méthode de Galina Dubinina

L’essence de la méthode de rajeunissement du visage de Galina Dubinina est d’effectuer une série d’exercices qui entraînent les muscles des yeux, des joues, du front, du menton et du cou. Grâce à ces actions assez simples, à première vue, vous pouvez améliorer considérablement l'état de votre peau. En raison de muscles faibles et flasques, l’ovale du visage perd sa définition. C'est l'affaiblissement de la charpente musculaire, selon l'auteur de la technique, qui est la principale cause du vieillissement. Et à l'aide d'exercices, vous pouvez augmenter le tonus de vos muscles et, par conséquent, de votre peau.

De plus, grâce à la gymnastique faciale :

1. le renouvellement cellulaire se produit;
2. l'écoulement lymphatique des tissus du visage est normalisé, le gonflement est réduit;
3. la production de collagène et d'élastine est activée ;
4. l'apport sanguin au visage, au cou et à toute la tête augmente.

Les aspects positifs suivants du lifting selon la méthode Galina Dubinina peuvent être notés :

1. ils vous font paraître plus jeune ;
2. à l'avenir, il sera possible de refuser les interventions esthétiques traumatisantes (injections, peelings laser et chimiques, etc.), et a fortiori les services d'un chirurgien plasticien ;
3. amélioration de l'état et de la couleur de la peau;
4. les douleurs à la tête et à la colonne cervicale causées par une altération de l'apport sanguin ou un surmenage disparaissent;
5. Grâce à la stimulation du système lymphatique, tout le corps guérit.

L'auteur de la technique recommande de faire de la gymnastique faciale tous les jours, en consacrant 15 à 20 minutes par jour au travail sur soi. Le cours est assez long, il ne faut pas s'attendre à des résultats rapides. Mais après 1 à 2 mois, vous pourrez constater des changements évidents sur votre visage :

1. l'ovale du visage deviendra plus clair ;
2. les rides autour des yeux disparaîtront ;
3. le gonflement des joues et les manifestations de ptosis diminueront ;
4. les poches et les bleus sous les yeux disparaîtront ;
5. les rides transversales du front et les plis des sourcils seront lissées ;
6. le triangle nasogénien deviendra moins prononcé ;
7. le contour des lèvres sera unifié ;
8. le teint et la texture de la peau s'amélioreront ;
9. les paupières se resserreront et les yeux deviendront plus ouverts ;
10. le double menton disparaîtra.

L'auteur de la méthodologie a créé des programmes d'âge spéciaux pour les personnes de plus de 30, 40, 50 et 60 ans. En général, ces complexes ne présentent pas de différences fondamentales les uns par rapport aux autres. Chacun se compose de plusieurs exercices visant à renforcer les muscles de différentes zones du visage.

Il est recommandé de commencer le lifting dès l’apparition des petites rides du visage (qui sont les premiers signes de l’âge) : à 25-30 ans. Cela aidera à éviter d’aggraver le problème et à ramener la peau à son état antérieur. Bien sûr, si vous vous êtes familiarisé avec la gymnastique faciale uniquement alors que de graves changements liés à l'âge se produisaient déjà, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats époustouflants. Malheureusement, avec l'aide de la gymnastique faciale, il est peu probable qu'il soit possible d'obtenir les mêmes résultats que, par exemple, avec l'aide de la chirurgie plastique ou de méthodes similaires de rajeunissement radical. Mais avec la bonne approche et un exercice régulier, les résultats restent impressionnants.

Gymnastique du visage selon le système Galina Dubinina

Le système de lifting comprend des exercices pour différentes zones du visage.

Des exercices pour les joues et le nez permettront de mieux définir les pommettes et de réduire les manifestations du ptosis :

1. Pour entraîner le muscle zygomatique, vous devez sourire avec les lèvres bien pincées et les coins relevés. Dans ce cas, la lèvre supérieure doit être appuyée contre les dents. Vous pouvez le faire avec votre doigt. Vous devez faire 8 répétitions à un rythme moyen, puis 16 à un rythme rapide. Le muscle est constamment sous tension. Si des rides se forment sous les yeux pendant l'exercice, vous pouvez maintenir ces endroits avec vos doigts.

Exercices qui permettront de rendre l'ovale du visage plus clair et de resserrer la peau au niveau du triangle nasogénien :

1. Soulevez les commissures de vos lèvres le plus haut possible et maintenez-les tendues pendant 16 secondes. Si des sillons nasogéniens se forment pendant l'exercice, vous devez les tenir avec votre doigt. Faites une pause de quelques secondes et répétez l'exercice.

L'auteur affirme que les rides sur le front se forment à la suite de l'habitude de hausser et de froncer les sourcils. Avec l'aide d'exercices, vous pouvez corriger la situation. Pour commencer, il est recommandé de masser la surface de la tête en se concentrant sur la partie frontale : cela améliorera la circulation sanguine et renforcera l'effet du complexe. Les exercices eux-mêmes doivent être effectués dans l'ordre suivant :

1. Placez votre main sur votre front, à l'endroit où vos cheveux bordent. Tirez un peu, verrouillez et maintenez pendant 8 secondes. Ensuite, baissez les yeux et fermez lentement les yeux. Restez à nouveau dans cette position. Et enfin, vous devez baisser vos lèvres en étirant bien votre visage. Après les exercices statiques, vous devez répéter toutes les actions de manière dynamique, en abaissant vos lèvres 16 fois et en fermant les yeux, tout en tenant votre front.

Des exercices pour le contour des yeux aideront à faire face aux rides et à resserrer les paupières :

1. Ouvrez les yeux le plus grand possible. Vous pouvez lever un peu les sourcils si cela facilite les choses. Maintenez la tension pendant 4 secondes. Abaissez ensuite la paupière supérieure sans vous détendre. Attendez 4 secondes. Répétez toutes les manipulations 8 fois.

Commentaires

J'ai également rencontré tous les problèmes ci-dessus parce que... J'approche les 30 ans et j'aime de moins en moins les photos en gros plan, et il n'y a pas d'argent pour les procédures en salon et aucun projet en vue, j'ai commencé à faire ces exercices - chaque petite leçon du cours vidéo est dédiée à un spécifique problème et décrit bien un exercice spécifique - comment travailler les muscles, où mettre les doigts et ainsi de suite... Ce que j'aime c'est qu'il explique en détail comment éviter les rides inutiles avec des expressions faciales aussi actives, il y a des éléments de massage. .. après une semaine de cours (il y a deux saisons, j'ai fait les exercices selon la 1ère, tout a pris 20-30 minutes, et quand on sait déjà faire l'exercice, tout est beaucoup plus rapide) j'ai senti les muscles de mon visage, ils me faisaient mal et mon cou aussi. Malheureusement, la paresse de ma mère m'a vaincu et à la fin, j'ai choisi seulement quelques-uns des exercices les plus pertinents et j'ai essayé de les faire dans la salle de bain. Il est préférable, bien sûr, de tout faire dans devant le miroir pour contrôler vos actions, et tout d'abord ce sera drôle à cause des grimaces. Je suis sûr que ça marche, et j'aime particulièrement le visage de Galina elle-même - en gros plans, vous pouvez voir que tout est en ordre avec son visage malgré son âge mûr.je veux croire que ce n'est pas du plastique.

Albinos

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Ainsi, après avoir parcouru un tas d’informations, j’ai décidé moi-même que les exercices de Carol Maggio seraient trop fatigants pour moi et, d’une manière ou d’une autre, effrayants, les critiques sont différentes ; D'une manière ou d'une autre, je n'ai pas aimé non plus les autres techniques, mais les exercices de Galina Dubinina m'ont attiré en raison de leur accessibilité (le formateur montre et explique d'une manière que même mon enfant peut comprendre), de plus, les leçons peuvent être téléchargées depuis bien -ressources connues. Oui, et les critiques étaient neutres et positives :) Alors, mes impressions : je passe environ 50 minutes à 1 heure à faire tous les exercices du complexe de Galina Dubinina. Cela vous semble-t-il beaucoup ? Mais vous passez probablement encore plus de temps à la salle de sport, et il y a environ 50 muscles sur votre visage, je ne mentirais pas ! Lorsque vous maîtrisez tous les exercices, vous pouvez les réaliser dans la journée par « bribes » : dans l'ascenseur, dans les toilettes/salle de bain, sur le chemin du travail, avant de vous coucher). Je préfère faire tout le complexe d'un coup, mais c'est mon choix. Je fais des exercices du visage environ 2 à 3 fois par semaine. Je pense que cela me suffit pour l'instant, mais encore une fois, chacun trouvera un régime optimal pour lui-même - surtout, pas tous les jours, car les muscles doivent se reposer. Immédiatement après avoir terminé, vous sentirez à quel point votre visage semble se relever)) Ce sont des impressions subjectives, mais c'est exactement ce qu'elles sont ! Pas une seule crème/sérum/masque n'a donné le même effet, mais cela est compréhensible : ils ont une fonction différente (soin de l'épiderme, c'est-à-dire la « pointe de l'iceberg »). Un point important : je recommande (et pas seulement moi) d'appliquer de l'huile sur un visage nettoyé avant la gymnastique. En principe, n'importe quelle crème, voire une crème riche, fera l'affaire. En un mot, je vous recommande d'essayer cette merveilleuse méthode de soin du visage - c'est peut-être exactement ce qui vous aidera à corriger ou à « maintenir » quelque chose sur votre visage sans intervention radicale !

Streliya

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Les avantages de la méthode de Galina Dubinina par rapport aux autres méthodes de rajeunissement, qui impliquent l’utilisation de produits cosmétiques ou la mise en œuvre de manipulations agressives pour la peau, expliquent le grand nombre de fans qu’elle a conquis. Sa simplicité, son naturel et sa sécurité ont séduit de nombreuses femmes, qui n'ont par la suite pas été déçues des résultats obtenus grâce à des exercices simples. Bien entendu, la méthode présente également des inconvénients. Ainsi, si après certaines procédures, par exemple des injections de Botox, vous pouvez littéralement paraître plus jeune « sous vos yeux », alors la gymnastique faciale doit être pratiquée régulièrement pendant une longue période. Cela demande de la patience et de la détermination. Cependant, de nombreuses femmes éprouvent beaucoup plus de plaisir à tirer des résultats obtenus grâce à leurs propres efforts.