Arcplasztika Galina Dubininával az összes videó

Az életkorral összefüggő bőrelváltozások – ráncok, szem alatti táskák, duzzanat, homályos arckontúr – olyan elkerülhetetlenség, amellyel nem könnyű megbirkózni. Sok nő fiatalabbá válása érdekében készen áll a sebész kése alá menni, megfeledkezve a lehetséges szövődményekről. Mások rendezett összegeket fizetnek a különféle kozmetikai eljárásokért, amelyek szintén nem garantálják az örökkévaló eredményt. De van egy egyszerűbb, teljesen ingyenes és egyben nagyon hatékony megoldás erre a problémára - az úgynevezett arcfitnesz.

Galina Dubinina arcplasztika – mi ez?

Számos híres fitneszedző fejleszti ezt az irányt. Az egyik facelift guru az amerikai Carol Maggio, aki az elsők között kínált a fogyasztóknak gyakorlatokat a bőröregedés leküzdésére. Szakembereink, köztük Galina Dubinina jógaoktató is felvették az amerikai pálcát. Gondosan tanulmányozta Maggio munkáját, és ennek alapján összeállította saját programját, amelyet orosz nők számára adaptált. A „Facelifting Galina Dubininával” elnevezésű technika különböző területek hatékony technikáit foglalja magában – a bodyflexing, az arcépítés és még a jóga is.

Galina Dubinina arcplasztika nem csak az arc gyakorlatait jelenti. Ez több különböző fókuszú kurzus:

1. bioenergia pontok masszázsa;
2. gyakorlat a szem számára;
3. program az arc és a nyak problémás területeinek kidolgozására;
4. expressz töltés;
5. eljárások sorozata férfiak számára;
6. egy sor manipuláció reggel és este;
7. fitness az arc légzőgyakorlatokkal kombinálva Bodyflex és így tovább.

Természetesen Galina azt javasolja, hogy a Facelifting tanfolyamokat egészében vegye be, de ha rövid a szabadidő, akkor jobb, ha az arctornára összpontosít.

Az arcplasztika előnyei

Hogy motiváljunk az arcfitneszre, pontosan elmondjuk, miért jó ez a technika, milyen eredményeket tud felmutatni és milyen időn belül.

A Galina Dubininával végzett arc lifting mindenki számára alkalmas, aki:

1. távolítsa el a mimikai ráncokat a szemről, nasolabialis és nasolacrimális ráncokat, szemöldök közötti ráncokat, zúzódásokat és szem alatti táskákat;
2. töltse fel a bőrt ragyogással;
3. tisztábbá teszi az arc kontúrjait;
4. húzza meg a megereszkedett arcokat és arccsontokat;
5. simává és fényesebbé varázsolja az ajakkontúrt.

Az arcplasztika segítségével javíthatja a bőrszövetek vérkeringését, erősítheti az arcizmokat. Ezenkívül a technika olyan fiatal nők számára javasolt, akik szeretnék megakadályozni az életkorral összefüggő bőrelváltozások esetleges megjelenését. Vagyis az arcfitnesz nemtől, kortól, a probléma jelenlététől és mértékétől függetlenül mindenki számára hasznos lesz.

A technika előnyei

Most beszéljünk arról, hogy a Galina Dubinina arcplasztika miért jobb, mint más öregedésgátló eljárások:

1. Egyszerű és kényelmes. A tréner speciális videóleckéket filmez, amelyekben részletesen elmondja, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, és milyen hibákat kell elkerülni. A „Facelifting Galina Dubininával” című videó egy igazán kényelmes edzésforma mindenki számára.
2. Hatékonyan. A Galina Dubinina rendszer szerinti torna hatása összevethető a plasztikai műtétek eredményével. Ráadásul a rendszeres testmozgással nem csak a látható tökéletlenségeket lehet eltüntetni, hanem arcunkat is ápoltabbá és frissebbé varázsolhatjuk.
3. Egészséges. Az arctorna Bodyflex légzőgyakorlatokkal kombinálva a test általános állapota is javul, és számos rendszerének működése normalizálódik.
4. Biztonságosan. Az arcplasztika nem rendelkezik ellenjavallatokkal - ez egy univerzális technika, amely abszolút mindenkinek megfelel (ellentétben az injekciókkal vagy a plasztikai műtétekkel).
5. Elérhető. Az órákon nincs szükség kozmetikumra, speciális eszközökre vagy kiegészítő felszerelésre. A gyakorlatokat bárhol, megfelelő időben elvégezheti.

Minden nap 20-30 percet kell gyakorolnia – erre készüljön fel. Az első eredmények körülbelül egy hónap múlva lesznek észrevehetők.

Arcplasztika Galina Dubininával: videó órákhoz

A hardver tanulmányozása után továbbléphet a legfontosabb szakaszra - a gyakorlatok végrehajtására. Ebben a cikkben nem írjuk le őket, mivel úgy gondoljuk, hogy a legkényelmesebb a videóleckék segítségével tanulni.

Lehetetlen csatolni az összes „Facelift with Galina Dubinina” videót - több tucat van belőlük. Ezért kiválasztottuk Önnek a leggyakoribb, aktuális és leghatékonyabbakat.

A fiatal szépségek számára, akik megelőző intézkedésként arcplasztikat szeretnének végezni, Galina Dubinina kifejlesztett egy speciális „Arctorna 20 éves korig” programot:

Aki átlépte a harminc éves határt, valószínűleg már saját arcán is észrevette az „öregség” első tüneteit. Galina Dubinina azt javasolja, hogy ne várja meg a fejlődésüket, hanem ölje meg a problémát a rügyben - a „Arctorna 30 évesen” segítségével:

Az idősebb hölgyeknek egy másik gyakorlatsort kell végezniük - „Gimnasztika 40 év után”:

Az alábbi videó azoknak szól, akik szeretnék tisztábbá tenni az arc oválisát, és eltüntetni a nem vonzó ráncokat a nyakon:

A nasolabialis redők hatékony leküzdésére egy speciális gyakorlatsor is létezik:

Nos, uzsonnára - kiváló komplexum a szem alatti táskák és zúzódások leküzdésére:

Amint látja az első eredményeket, feltétlenül ossza meg őket kommentben!

Ritkán gondolunk arra, hogy az arcunkon, csakúgy, mint a karunkon, lábunkon, derekunkon és fenekünkön, számos edzésre szoruló izom található. Némelyikük aktívan dolgozik az étel rágásának folyamatában, míg a másik rész kifejező arckifejezést biztosít, és lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük az éppen átélt érzelmeinket.

Ezen izomrostok megkülönböztető jellemzője, hogy az egyik végén a koponya csontjaihoz, a másik végén pedig a bőrhöz vannak rögzítve. És ha az izom gyakran megfeszül vagy folyamatosan fokozott tónusban van, akkor a rögzítés helyén redő képződik a bőrön. Így jelennek meg a mimikai ráncok, amelyek az évek múlásával mélyülnek.

Ha rendszeresen végez olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek ellazulni, majd erősítik az arcizmokat, megelőzheti a ráncok kialakulását, sőt a legtöbbjüktől megszabadulhat. A nagyobb hatás elérése érdekében a gyakorlatokat egyszerű masszázsmozdulatokkal kell kombinálni, amelyek javítják a vérkeringést, serkentik a nyirokáramlást és aktiválják az anyagcsere folyamatokat. Ez az alapja a Galina Dubinina által kifejlesztett technikának - faceliftnek, ami szó szerint azt jelenti, hogy „emeljük, emeljük az arcot”.

Az arcplasztika egy masszázs mozdulatokkal kombinált arcplasztika.

Mindezek a problémák könnyen megoldhatók egy Galina Dubininával végzett facelift segítségével, amelynek videóját most bemutatjuk.

Ráncok eltávolítása a homlok területén:

A legtöbb esetben állandó izomfeszültség miatt jelentkeznek (amikor összeráncoljuk a homlokunkat és komoly munkára koncentrálunk);

Az orrnyereg redőinek eltávolítása:

Ráncok eltávolítása a szem körül és a homlokon:

Gyakorlatok a felső szemhéjra:

Lelógó felső szemhéj - lelógásának fő oka a szemhéjat felemelő izom tónusának csökkenése:

Pofagyakorlatok:

kettős áll és „bulldog arc” - szintén az izmok gyengülése miatt alakulnak ki;

Meghúzzuk az arc oválisát:

Az arc elmosódott oválisa jól példázza, hogy az arcizmok gyengesége következtében idővel még az arc is elveszíti formáját.

Adjon tökéletes formát ajkainak:

A rendszeres testmozgás javítja a szövetek táplálkozását ezen a területen, és elősegíti, hogy az ajkak teltebbek és jól meghatározottak legyenek.

Gyakorlatok a nyakra és a dekoltázsra:

Vannak speciális gyakorlatok is a dekoltázs és a nyak formájának javítására, sőt azoknak is, akik különleges eseményre készülnek, és szeretnének ellenállhatatlannak látszani rajta!

Az arcplasztika Galina Dubininával érdekes komplexumok sorozata, amelyek célja az arcizmok megmunkálása és speciális problémák megoldása. Az elasztikus izmok megelőzik az életkorral összefüggő változásokat, és hatékonyan küzdenek ellenük.

Arcplasztika Galina Dubinina véleményével:

A gyakorlatok nagyszerűek. Az eredmények nagyon jók, a lényeg a rendszeres gyakorlás! (alevita)

Oszd meg a barátaiddal!

Szeretnél vidám életet élni? Tánc! Nem kell balettórára menned ahhoz, hogy megtanuld irányítani a tested. Tánc…

Sok fitneszoktató, igyekezve, hogy csoportja a legmagasabb eredményeket érje el, ún.

A távoli 80-as években a Szovjetunió lakói nem ismerték a „fitness” fogalmát, de mindannyian...

A Tai Bo az aerobik talán legszokatlanabb fajtája, amely a tüzes táncot ötvözi...

Keleten a testmozgást nem csak a jó fizikai kondíció fenntartására használják, hanem…

Az arcfiatalítás számos, ma létező kozmetikai és sebészeti módszere között találhatunk „természetes” módszereket is, amelyek bőrregenerációs folyamatokat indítanak el. Ezek teljesen biztonságos technikák, amelyek lehetővé teszik az életkorral összefüggő változások elleni küzdelmet és azok előfordulásának megelőzését. Az egyik ilyen technika az arctorna, amelyet Galina Dubinina fitneszoktató fejlesztett ki. Ezt a fiatalítási módszert faceliftnek is nevezik. Ez egy olyan gyakorlatsor, amely javítja az arcizmok tónusát és ezáltal feszesíti a bőrt. A Facelift órák nem sok időt vesznek igénybe, nem igényelnek speciális kozmetikumokat, és nincs korhatáruk. Minden gyakorlat meglehetősen egyszerű, de ugyanakkor nagyon hatékony: rendszeres végrehajtásuk olyan eredményekhez vezet, amelyek összehasonlíthatók a kozmetikai eljárások hatásával.

A módszer szerzőjéről - Galina Dubinina

Galina Dubinina nem csak az arctorna specialistája. Fitnesz oktatóként dolgozik, és mindig is érdekelték a természetes módszerek az egészség és a fiatalság megőrzésére az egész testben. De úgy döntött, hogy komolyan belevág egy olyan rendszer kifejlesztésébe, amely lehetővé teszi számára, hogy megfiatalítsa az arcát, csak akkor, amikor meglátta az öregedés első jeleit a tükörben. Annak érdekében, hogy maga is fiatal és szép maradjon, elkezdte tanulmányozni a természetes fiatalító technikákat: Carol Maggio és Reinhold Benz rendszereit. Galina Dubinina ezeket a technikákat tanulmányozva és magán tesztelve létrehozta saját komplexét, amely a leghatékonyabb gyakorlatokat tartalmazza. Miután kipróbálta magán a rendszert, áttért más nők képzésére, és 2004-ben létrehoztak egy csoportot az új technika hatékonyságának tesztelésére. A facelift rendszer elterjedtté vált, miután minden résztvevő elégedett volt az eredménnyel.

Galina Dubinina az injekciós kozmetológia és a plasztikai sebészet lelkes ellenfele. Azt javasolja a nőknek, hogy válasszanak „egészségesebb” fiatalítási módszereket, amelyek nem korlátozódnak az arctornára: a szerző az arcplasztika kiegészítését javasolja légzőgyakorlatokkal, valamint rendszeresen végezzen önmasszázst.

Galina Dubinina módszere

Galina Dubinina arcfiatalító módszerének lényege egy olyan gyakorlatsor elvégzése, amely edzi a szem, az arc, a homlok, az áll és a nyak izmait. Ezekkel az első pillantásra meglehetősen egyszerű műveletekkel jelentősen javíthatja bőre állapotát. A gyenge, petyhüdt izmok miatt az arc oválisa elveszti definícióját. A technika szerzője szerint az izomváz gyengülése az öregedés fő oka. A gyakorlatok segítségével pedig növelheti az izmok tónusát és ennek megfelelően a bőrét.

Ezenkívül az arctornának köszönhetően:

1. sejtmegújulás következik be;
2. a nyirok kiáramlása az arcszövetekből normalizálódik, a duzzanat csökken;
3. aktiválódik a kollagén és az elasztin termelése;
4. fokozódik az arc, a nyak és az egész fej vérellátása.

A Galina Dubinina módszerrel végzett facelifting alábbi pozitívumai figyelhetők meg:

1. fiatalabbnak tűnsz;
2. a jövőben lehetőség nyílik a traumás kozmetikai eljárások (injekciók, lézeres és kémiai hámlasztások stb.) és még inkább a plasztikai sebész szolgáltatásainak visszautasítására;
3. a bőr állapotának és színének javítása;
4. megszűnik a fej és a nyaki gerinc fájdalma, amelyet a vérellátás károsodása vagy túlerőltetés okoz;
5. A nyirokrendszer stimulációjának köszönhetően az egész szervezet meggyógyul.

A technika szerzője azt javasolja, hogy minden nap végezzen arctornát, napi 15-20 percet szentelve az önfejlesztésnek. A tanfolyam elég hosszú, nem szabad gyors eredményre számítani. De 1-2 hónap elteltével nyilvánvaló változásokat fog látni, amelyek az arcán történtek:

1. az arc oválisa tisztább lesz;
2. a szem körüli ráncok eltűnnek;
3. az arc duzzanata és a ptosis megnyilvánulásai csökkennek;
4. a szem alatti táskák és zúzódások eltűnnek;
5. a homlokon és a szemöldökráncokon lévő keresztirányú ráncok kisimulnak;
6. a nasolabialis háromszög kevésbé lesz kifejezett;
7. az ajakkontúr kiegyenlítődik;
8. az arcszín és a bőr textúrája javul;
9. a szemhéjak megfeszülnek és a szemek nyitottabbak lesznek;
10. kettős álla eltűnik.

A módszertan szerzője speciális korprogramokat készített a 30, 40, 50 és 60 év felettiek számára. Általában ezeknek a komplexeknek nincs alapvető különbsége egymástól. Mindegyik több gyakorlatból áll, amelyek célja az arc különböző területeinek izomzatának megerősítése.

Az arcplasztikát akkor javasolt elkezdeni, amikor az apró mimikai ráncok (melyek az öregedés első jelei) megjelennek: 25-30 évesen. Ez segít elkerülni a probléma súlyosbodását, és visszaállítja a bőrt a korábbi állapotába. Természetesen, ha csak akkor ismerkedett meg az arctornával, amikor már komoly, életkorral összefüggő változások voltak, akkor nem számíthat lenyűgöző eredményekre. Sajnos az arctorna segítségével nem valószínű, hogy ugyanazokat az eredményeket lehet elérni, mint például a plasztikai sebészet vagy hasonló radikális fiatalító módszerek segítségével. De a megfelelő megközelítéssel és rendszeres testmozgással az eredmények még mindig lenyűgözőek.

Arctorna a Galina Dubinina rendszer szerint

A facelift rendszer gyakorlatokat tartalmaz az arc különböző területeire.

Az orcára és az orrra gyakorolt ​​gyakorlatok segítenek az arccsontok határozottabbá tételében és csökkentik a ptosis megnyilvánulásait:

1. A járomizmok edzéséhez szorosan összeszorított ajkakkal és felemelt sarkokkal kell mosolyognia. Ebben az esetben a felső ajkát a fogakhoz kell nyomni. Ezt megteheti az ujjával. 8 ismétlést kell végezned közepes tempóban, majd 16-ot gyors ütemben. Az izom folyamatosan feszültség alatt van. Ha a gyakorlat során ráncok képződnek a szem alatt, ezeket a helyeket megfoghatja az ujjaival.

Gyakorlatok, amelyek segítenek tisztábbá tenni az arc oválisát és feszesíteni a bőrt a nasolabialis háromszög területén:

1. Emeld fel az ajkaid sarkait a lehető legmagasabbra, és tartsd feszesen 16 másodpercig. Ha a gyakorlat során nasolabialis redők képződnek, meg kell tartani őket az ujjával. Tartson néhány másodperc szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot.

A szerző azt állítja, hogy a ráncok a homlokon a szemöldök felhúzásának és összeráncolásának szokása következtében alakulnak ki. A gyakorlatok segítségével javíthatja a helyzetet. Kezdetben ajánlott a fej felületét masszírozni, az elülső részre összpontosítva: ez javítja a vérkeringést és fokozza a komplex hatását. Magukat a gyakorlatokat a következő sorrendben kell végrehajtani:

1. Tedd a kezed a homlokodra azon a területen, ahol a hajad határos. Húzza kicsit hátra, zárja le és tartsa 8 másodpercig. Ezután nézzen le, és lassan csukja be a szemét. Maradjon újra ebben a helyzetben. És végül le kell húznia az ajkát, jól kinyújtva az arcát. Statikus gyakorlatok után az összes műveletet dinamikusan meg kell ismételni, 16-szor húzza le az ajkát, és csukja be a szemét, miközben tartja a homlokát.

A szemkörnyéki gyakorlatok segítenek megbirkózni a ráncokkal és feszesíteni a szemhéjakat:

1. Nyisd ki a szemed a lehető legszélesebbre. Kicsit felhúzhatod a szemöldöködet, ha ez megkönnyíti. Tartsa a feszültséget 4 másodpercig. Ezután engedje le a felső szemhéjat lazítás nélkül. Várjon 4 másodpercet. Ismételje meg az összes manipulációt 8-szor.

Vélemények

Én is találkoztam a fenti problémákkal, mert... 30 éves koromhoz közeledem, és egyre kevésbé szeretem a közeli fotókat, és nincs pénz szalonkezelésekre, és nincsenek tervek, elkezdtem ezeket a gyakorlatokat csinálni - a videó tanfolyam minden kis leckét egy konkrét lecke szentel. problémát, és jól leír egy konkrét gyakorlatot - hogyan kell megdolgoztatni az izmokat, hova kell tenni az ujjakat és így tovább... Ami tetszik, az az, hogy részletesen elmagyarázza, hogyan lehet elkerülni a felesleges ráncokat ilyen aktív arckifejezéssel, vannak masszázselemek. .. egy hét edzés után (két évszak van, az 1. szerint csináltam a gyakorlatokat, minden 20-30 percet vett igénybe, és amikor már tudod, hogyan kell a gyakorlatot elvégezni, minden sokkal gyorsabb) éreztem a az arcom,fájt a nyakam is.Sajnos anya lustasága úrrá lett rajtam,és végül csak néhány gyakorlatot választottam a legmegfelelőbb gyakorlatok közül és megpróbálom a fürdőszobában elvégezni.Persze jobb, ha mindent bent csinálok. a tükör elé, hogy irányítsd a tetteidet, és először is a grimaszok miatt lesz vicces.Biztos működik, és különösen magának Galina arca tetszik - közeli felvételeken látszik, hogy minden benne van érett kora ellenére rendet kell tenni az arcával. Azt akarom hinni, hogy nem műanyag.

Albínó

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Szóval, miután átnéztem egy csomó információt, úgy döntöttem magamban, hogy Carol Maggio gyakorlatai túl megerőltetőek lennének számomra, és valahogy ijesztőek, a vélemények mások; Valahogy a többi technika sem tetszett, de Galina Dubinina gyakorlatai a hozzáférhetőségük miatt vonzottak (az edző úgy mutatja és magyaráz, hogy még a gyerekem is értse), ráadásul a leckék a kútról letölthetők. - ismert források. Igen, és a vélemények semlegesek és pozitívak voltak :) Szóval, a benyomásaim: a Galina Dubinina komplexumából származó összes gyakorlat elvégzésével körülbelül 50 percet - 1 órát töltök. Soknak tűnik? De valószínűleg még több időt töltesz az edzőteremben, és körülbelül 50 izom van az arcodon, nem hazudnék! Ha az összes gyakorlatot elsajátítottad, napközben is „kapcsokban” hajthatod végre: liftben, WC-ben/fürdőszobában, munkába menet, lefekvés előtt. Inkább egyszerre csinálom meg az egész komplexumot, de ez az én választásom. Heti 2-3 alkalommal csinálok arctornát. Azt hiszem, ez egyelőre elég nekem, de ismét mindenki megtalálja a maga számára optimális rezsimet - ami a legfontosabb, nem minden nap, hiszen az izmoknak pihenniük kell. Közvetlenül a befejezés után érezni fogod, ahogy az arca felemelkedik)) Ezek szubjektív benyomások, de pontosan ez van! Egyetlen krém/szérum/maszk sem adott ugyanilyen hatást, de ez érthető - más a funkciójuk (az epidermisz ápolása, vagyis a „jéghegy csúcsa”). Egy fontos szempont: Én (és nem csak én) azt javaslom, hogy torna előtt vigyen fel olajat a megtisztított arcra. Elvileg bármilyen krém, vagy akár egy gazdag krém is megteszi. Egyszóval ajánlom, hogy próbálja ki ezt a csodálatos arcápolási módszert - talán éppen ez segít abban, hogy radikális beavatkozás nélkül korrigáljon vagy „karbantartson” valamit az arcán!

Streliya

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Galina Dubinina módszerének előnyei más fiatalítási módszerekkel szemben, amelyek kozmetikai termékek használatát vagy a bőrre agresszív manipulációkat foglalják magukban, magyarázzák azt a rengeteg rajongót, amelyet megnyert. Egyszerűsége, természetessége és biztonsága sok nőt vonzott, akik később sem csalódtak az egyszerű gyakorlatokkal elért eredményekben. A módszernek persze vannak hátrányai is. Tehát, ha bizonyos eljárások, például a Botox injekciók után szó szerint fiatalabbnak tűnhet a „szeme előtt”, akkor az arctornát hosszú ideig rendszeresen kell végezni. Ehhez türelem és elszántság kell. Sok nő azonban sokkal nagyobb örömet tapasztal a saját erőfeszítései révén elért eredmények miatt.