Лифтинг на лицето с галина дубинина цялото видео

Свързаните с възрастта кожни промени – бръчки, торбички под очите, отоци, неясни контури на лицето – са неизбежност, с която не е лесно да се примирите. Много жени, в опит да станат по-млади, са готови да отидат под ножа на хирурга, забравяйки за възможните усложнения. Други плащат солидни суми за различни козметични процедури, които също не гарантират вечен резултат. Но има по-просто, напълно безплатно и в същото време много ефективно решение на този проблем - така нареченият фитнес за лице.

Фейслифт на Галина Дубинина - какво е това?

Има няколко известни фитнес треньори, които развиват тази посока. Един от гурутата на лифтинга е американката Карол Маджио, която е сред първите, които предлагат на потребителите набор от упражнения за борба със стареенето на кожата. Американската щафета поеха наши специалисти, сред които инструкторът по йога Галина Дубинина. Тя внимателно проучи работата на Маджо и въз основа на нея състави своя собствена програма, адаптирана за руски жени. Техниката, наречена „Фейслифтинг с Галина Дубинина“, включва ефективни техники от различни области - бодифлексинг, фейсбилдинг и дори йога.

Фейслифтингът на Галина Дубинина не е просто упражнения за лицето. Това са няколко курса с различни фокуси:

1. масаж на биоенергийни точки;
2. упражнения за очите;
3. програма за разработване на проблемни зони на лицето и шията;
4. експресно зареждане;
5. набор от процедури за мъже;
6. набор от манипулации за сутрин и вечер;
7. фитнес за лице в комбинация с дихателни упражнения Бодифлекс и др.

Разбира се, Галина препоръчва курсове по фейслифтинг като цяло, но ако свободното време е малко, по-добре е да се съсредоточите върху лицевата гимнастика.

Ползите от фейслифта

За да ви мотивираме да се занимавате с фитнес за лице, ще ви кажем защо точно тази техника е добра, какви резултати може да даде и в какви срокове.

Лифтингът на лицето с Галина Дубинина е подходящ за всеки, който иска:

1. премахване на мимически бръчки от очите, назолабиални и назолакримални гънки, гънки между веждите, синини и торбички под очите;
2. изпълват кожата със сияние;
3. правят контурите на лицето по-ясни;
4. стегнете увиснали бузи и скули;
5. направи контура на устните по-гладък и по-ярък.

С помощта на лифтинг на лицето можете да подобрите кръвообращението в кожните тъкани и да укрепите лицевите мускули. В допълнение, техниката е показана за млади жени, които искат да предотвратят възможната поява на свързани с възрастта кожни промени. Тоест, фитнесът за лице ще бъде полезен за всички, независимо от пол, възраст, наличие и мащаб на проблема.

Предимства на техниката

Сега нека поговорим защо лифтингът на лицето от Галина Дубинина е по-добър от други процедури против стареене:

1. Просто и удобно. Треньорът заснема специални видео уроци, в които той говори подробно за това как да изпълнявате упражненията правилно и какви грешки трябва да се избягват. Видеото „Фейслифтинг с Галина Дубинина“ е наистина удобен формат за обучение за всички.
2. Ефективно. Ефектът от гимнастиката по системата на Галина Дубинина може да се сравни с резултата от пластичната хирургия. В допълнение, редовните упражнения могат не само да премахнат видимите несъвършенства, но и да направят лицето ви по-добре поддържано и свежо.
3. Здрави. При съчетаването на упражнения за лице с дихателни упражнения Бодифлекс се подобрява и общото състояние на организма и се нормализира работата на много от неговите системи.
4. Безопасно. Фейслифтингът няма противопоказания - това е универсална техника, която е подходяща за абсолютно всички (за разлика от инжекциите или пластичната хирургия).
5. На разположение. За часовете не са необходими козметика, специални уреди или допълнително оборудване. Можете да изпълнявате упражненията навсякъде в удобно време.

Трябва да правите упражнения всеки ден в продължение на 20-30 минути - бъдете готови за това. Първите резултати ще бъдат забележими след около месец.

Лифтинг на лицето с Галина Дубинина: видео за класове

След като хардуерът е проучен, можете да преминете към най-важния етап - изпълнението на упражненията. Няма да ги описваме в тази статия, тъй като смятаме, че е най-удобно да изучаваме с помощта на видео уроци.

Невъзможно е да прикачите всички видеоклипове „Фейслифтинг с Галина Дубинина“ - има няколко десетки от тях. Затова подбрахме за вас най-често срещаните, актуални и ефективни.

За младите красавици, които искат да направят фейслифтинг като превантивна мярка, Галина Дубинина разработи специална „Гимнастика за лицето на 20 години“:

Тези, които са преминали границата от тридесет години, вероятно вече са забелязали първите симптоми на „старостта“ на собствените си лица. Галина Дубинина предлага да не чакаме тяхното развитие, а да убием проблема в зародиш - с помощта на „Гимнастика за лицето на 30 години“:

По-възрастните дами трябва да направят друг набор от упражнения - "Гимнастика след 40":

Следното видео е за тези, които искат да направят овала на лицето по-ясен и да премахнат непривлекателните гънки от шията:

За ефективна борба с назолабиалните гънки има и специален набор от упражнения:

Е, за лека закуска - отличен комплекс за борба с торбичките и синини под очите:

Веднага щом видите първите резултати, не забравяйте да ги споделите в коментарите!

Рядко се замисляме, че както по лицето, така и по ръцете, краката, талията и задните части има много мускули, които се нуждаят от тренировка. Някои от тях активно работят в процеса на дъвчене на храната, а другата част осигурява изразителни изражения на лицето и ни позволява да изразим емоциите, които изпитваме в момента.

Отличителна черта на тези мускулни влакна е, че в единия край те са прикрепени към костите на черепа, а в противоположния край към кожата. И ако мускулът често се напряга или е постоянно в повишен тонус, тогава върху кожата се образува гънка на мястото на прикрепването му. Така се появяват мимическите бръчки, които с годините се задълбочават.

Ако периодично изпълнявате прости упражнения, които помагат за отпускане и впоследствие укрепване на лицевите мускули, можете да предотвратите образуването на бръчки и дори да се отървете от повечето от тях. За да се постигне по-голям ефект, упражненията трябва да се комбинират с прости масажни движения, които подобряват кръвообращението, стимулират лимфния поток и активират метаболитните процеси. Това е в основата на техниката, разработена от Галина Дубинина - лифтинг на лицето, което буквално означава „повдигане, повдигане на лицето“.

Фейслифтингът е упражнение за лифтинг, съчетано с масажни движения.

Всички тези проблеми лесно се решават чрез лифтинг на лицето с Галина Дубинина, чието видео сега представяме на вашето внимание.

Премахване на бръчки в областта на челото:

В повечето случаи възникват поради постоянно мускулно напрежение (когато се намръщим и се концентрираме върху сериозната работа);

Премахване на гънки на моста на носа:

Премахване на бръчки около очите и по челото:

Упражнения за горния клепач:

Увисване на горния клепач - основната причина за неговото увисване е намаляването на тонуса на мускула, който повдига клепача:

Упражнения за бузи:

двойна брадичка и „були на булдог“ - те също се образуват поради отслабване на мускулите;

Стягаме овала на лицето:

Размазаният овал на лицето е ярък пример за това, че в резултат на слабост на лицевите мускули дори лицето губи своята форма с течение на времето.

Придайте перфектна форма на устните си:

Редовните упражнения подобряват храненето на тъканта в тази област и помагат на устните да станат по-плътни и добре очертани.

Упражнения за шия и деколте:

Има и специални упражнения за подобряване на формата на деколтето и шията и дори за тези, които се готвят за специално събитие и искат да изглеждат неустоими на него!

Лифтингът на лицето с Галина Дубинина е серия от интересни комплекси, насочени към работа на лицевите мускули и решаване на конкретни проблеми. Еластичните мускули са превенция на промените, свързани с възрастта, и ефективен начин за борба с тях.

Фейслифт с рецензии на Галина Дубинина:

Упражненията са супер. Резултатите са много добри, основното е да практикувате редовно! (алевита)

Споделете с вашите приятели!

Искате ли да живеете забавен живот? Танцувайте! Не е нужно да ходите на балетен клас, за да се научите как да контролирате тялото си. Танцувай…

Много фитнес инструктори, опитвайки се да гарантират, че тяхната група постига най-високи резултати, организират т.нар.

През далечните 80-те години жителите на Съветския съюз не бяха запознати с понятието „фитнес“, но всички те имаха...

Тай Бо е може би най-нестандартният вид аеробика, който съчетава пламенен танц...

На Изток упражненията се използват широко не само за поддържане на добра физическа форма, но и за...

Сред разнообразието от козметични и хирургични методи за подмладяване на лицето, които съществуват днес, могат да се намерят и „естествени“, които действат чрез задействане на процесите на регенерация на кожата. Това са абсолютно безопасни техники, които ви позволяват да се борите с промените, свързани с възрастта, и да предотвратите появата им. Една от тези техники е лицевата гимнастика, разработена от фитнес инструктора Галина Дубинина. Този метод за подмладяване се нарича още лифтинг на лицето. Това е набор от упражнения, които подобряват тонуса на лицевите мускули и по този начин стягат кожата. Класовете по фейслифтинг не отнемат много време, не изискват използването на специална козметика и нямат възрастови ограничения. Всички упражнения са доста прости, но в същото време много ефективни: редовното им изпълнение ще доведе до резултати, които могат да се сравнят с ефекта от козметичните процедури.

За автора на метода - Галина Дубинина

Галина Дубинина е специалист не само в областта на лицевата гимнастика. Работи като фитнес инструктор и винаги се е интересувала от естествените начини за поддържане на здравето и младостта на цялото тяло. Но тя реши да се заеме сериозно с разработването на система, която й позволява да подмлади лицето си едва когато види първите признаци на стареене в огледалото. За да остане млада и красива, тя започва да изучава естествени техники за подмладяване: системите на Карол Маджио и Райнхолд Бенц. Изучавайки и тествайки тези техники върху себе си, Галина Дубинина създаде свой собствен комплекс, който включва най-ефективните упражнения. След като изпробва системата върху себе си, тя премина към обучение на други жени и през 2004 г. беше създадена група, която да тества ефективността на новата техника. Системата за лифтинг на лицето стана широко разпространена, след като всички участници бяха доволни от резултата.

Галина Дубинина е пламенен противник на инжекционната козметология и пластичната хирургия. Тя предлага на жените да изберат „по-здравословни“ методи за подмладяване, които не се ограничават до лицева гимнастика: авторът препоръчва допълване на лифтинга на лицето с дихателни упражнения, както и редовно провеждане на сесии за самомасаж.

Методът на Галина Дубинина

Същността на метода за подмладяване на лицето на Галина Дубинина е да изпълнява набор от упражнения, които тренират мускулите на очите, бузите, челото, брадичката и шията. С помощта на тези доста прости, на пръв поглед действия, можете значително да подобрите състоянието на кожата си. Поради слаби, отпуснати мускули, овалът на лицето губи своята дефиниция. Именно отслабването на мускулната рамка, според автора на техниката, е основната причина за стареенето. И с помощта на упражнения можете да повишите тонуса на мускулите си и съответно кожата си.

В допълнение, благодарение на лицевата гимнастика:

1. настъпва обновяване на клетките;
2. изтичането на лимфа от тъканите на лицето се нормализира, подуването намалява;
3. активира се производството на колаген и еластин;
4. кръвоснабдяването на лицето, шията и цялата глава се увеличава.

Могат да се отбележат следните положителни аспекти на фейслифтинга по метода на Галина Дубинина:

1. правят ви да изглеждате по-млади;
2. в бъдеще ще бъде възможно да се откажат травматични козметични процедури (инжекции, лазерни и химически пилинг и др.), И още повече от услугите на пластичен хирург;
3. подобряване на състоянието и цвета на кожата;
4. болката в главата и цервикалния гръбнак, причинена от нарушено кръвоснабдяване или пренапрежение, изчезва;
5. Благодарение на стимулирането на лимфната система, цялото тяло се възстановява.

Авторът на техниката препоръчва да правите лицева гимнастика всеки ден, като отделяте 15-20 минути на ден за работа върху себе си. Курсът е доста дълъг, не трябва да очаквате бързи резултати. Но след 1-2 месеца ще можете да видите очевидни промени, които са настъпили в лицето ви:

1. овалът на лицето ще стане по-ясен;
2. бръчките около очите ще изчезнат;
3. подуването на бузите и проявите на птоза ще намалеят;
4. торбичките и синини под очите ще изчезнат;
5. напречните бръчки на челото и гънките на веждите ще бъдат изгладени;
6. назолабиалният триъгълник ще стане по-малко изразен;
7. контурът на устните ще бъде изравнен;
8. тенът и текстурата на кожата ще се подобрят;
9. клепачите ще се стегнат и очите ще станат по-отворени;
10. двойната брадичка ще изчезне.

Авторът на методиката е създал специални възрастови програми за тези над 30, 40, 50 и 60 години. Като цяло тези комплекси нямат фундаментални разлики един от друг. Всяка се състои от няколко упражнения, насочени към укрепване на мускулите на различни области на лицето.

Препоръчително е да започнете фейслифтинга, когато се появят малките мимически бръчки (които са първите признаци на стареене): на 25-30 години. Това ще помогне да се избегне влошаване на проблема и да се върне кожата в предишното й състояние. Разбира се, ако сте се запознали с лицевата гимнастика едва когато вече са настъпили сериозни промени, свързани с възрастта, не трябва да очаквате зашеметяващи резултати. За съжаление, с помощта на гимнастика за лице е малко вероятно да се постигнат същите резултати, както например с помощта на пластична хирургия или подобни радикални методи за подмладяване. Но с правилен подход и редовни упражнения резултатите са все още впечатляващи.

Гимнастика за лицето по системата на Галина Дубинина

Системата за лифтинг включва упражнения за различни зони на лицето.

Упражненията за бузите и носа ще ви помогнат да направите скулите по-дефинирани и да намалите проявите на птоза:

1. За да тренирате зигоматичния мускул, трябва да се усмихнете с плътно стиснати устни и повдигнати ъгли. В този случай горната устна трябва да се притисне към зъбите. Можете да направите това с пръста си. Трябва да направите 8 повторения със средно темпо и след това 16 с бързо темпо. Мускулът е под напрежение през цялото време. Ако по време на упражнението се образуват бръчки под очите, можете да хванете тези места с пръсти.

Упражнения, които ще ви помогнат да направите овала на лицето по-ясен и да стегнете кожата в областта на назолабиалния триъгълник:

1. Повдигнете ъглите на устните си възможно най-високо и ги задръжте напрегнати за 16 секунди. Ако по време на упражнението се образуват назолабиални гънки, трябва да ги държите с пръст. Направете почивка за няколко секунди и повторете упражнението.

Авторът твърди, че бръчките на челото се образуват в резултат на навика да се повдигат и намръщват веждите. С помощта на упражнения можете да коригирате ситуацията. Като начало се препоръчва да масажирате повърхността на главата, като се фокусирате върху предната част: това ще подобри кръвообращението и ще засили ефекта на комплекса. Самите упражнения трябва да се изпълняват в следната последователност:

1. Поставете ръката си на челото си в зоната, където граничи косата ви. Издърпайте малко назад, заключете и задръжте за 8 секунди. След това погледнете надолу и бавно затворете очи. Останете отново в това положение. И накрая, трябва да дръпнете устните си надолу, като разтегнете добре лицето си. След статични упражнения трябва да повторите всички действия динамично, като дръпнете устните си надолу 16 пъти и затворете очи, докато държите челото си.

Упражненията за зоната около очите ще ви помогнат да се справите с бръчките и да стегнете клепачите:

1. Отворете очите си възможно най-широко. Можете да повдигнете леко веждите си, ако ви е по-лесно. Задръжте напрежението за 4 секунди. След това спуснете горния клепач, без да се отпускате. Изчакайте 4 секунди. Повторете всички манипулации 8 пъти.

Отзиви

Също така срещнах всички горепосочени проблеми, защото... Наближавам 30 години и все по-малко харесвам снимки в близък план, а няма пари за салонни процедури и планове не се виждат, започнах да правя тези упражнения - всеки малък урок във видео курса е посветен на конкретна проблем и добре описва конкретно упражнение - как се натоварват мускулите, къде се поставят пръстите и така нататък... Това, което ми харесва е, че подробно обяснява как да избегнем ненужните бръчки с такава активна мимика, има елементи на масаж. .. след една седмица класове (има два сезона, направих упражненията според 1-ви, всичко отне 20-30 минути, а когато вече знаете как да правите упражнението, всичко е много по-бързо) почувствах мускулите на лицето ме боляха и врата също.За съжаление майчиният мързел ме победи и в крайна сметка избрах само няколко от най-подходящите упражнения и се опитвам да ги правя в банята.По-добре е, разбира се, да правя това всичко в пред огледалото, за да контролирате действията си и преди всичко ще бъде смешно заради гримасите. Сигурен съм, че работи и особено харесвам лицето на самата Галина - в близък план се вижда, че всичко е в поръчка с лицето й въпреки зрялата й възраст.Искам да повярвам, че не е пластмасова.

Албинос

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

И така, след като прегледах куп информация, реших за себе си, че упражненията на Карол Маджо ще бъдат твърде натоварващи за мен и някак страшни, отзивите са различни; Другите техники също някак си не ми харесаха, но упражненията от Галина Дубинина ме привлякоха поради тяхната достъпност (треньорът показва и обяснява по начин, който дори моето дете може да разбере), освен това уроците могат да бъдат изтеглени от добре - известни ресурси. Да, и отзивите бяха неутрални и положителни :) И така, моите впечатления: правя всички упражнения от комплекса на Галина Дубинина, прекарвам около 50 минути - 1 час. Изглежда ли много? Но вероятно прекарвате дори повече време във фитнеса, а на лицето ви има около 50 мускула, не бих излъгал! Когато усвоите всички упражнения, можете да ги изпълнявате през деня на „къси“: в асансьора, в тоалетната/банята, на път за работа, преди лягане). Предпочитам да направя целия комплекс наведнъж, но това е моят избор. Правя упражнения за лице около 2-3 пъти седмично. Мисля, че засега това ми е достатъчно, но отново всеки ще намери оптимален режим за себе си - най-важното не всеки ден, тъй като мускулите трябва да почиват. Веднага след като приключите, ще почувствате как лицето ви сякаш се издига)) Това са субективни впечатления, но точно това е! Нито един крем/серум/маска не даде същия ефект, но това е разбираемо - те имат различна функция (грижа за епидермиса, т.е. "върхът на айсберга"). Важен момент: аз (и не само аз) препоръчвам да нанесете масло върху почистено лице преди гимнастика. По принцип всеки крем или дори богат крем ще свърши работа. С една дума, препоръчвам да опитате този прекрасен метод за грижа за лицето - може би точно това ще ви помогне да коригирате или "поддържате" нещо в лицето си без радикална намеса!

Стрелия

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Предимствата на метода на Галина Дубинина пред други методи за подмладяване, които включват използването на козметични продукти или извършването на агресивни за кожата манипулации, обясняват огромния брой фенове, които той спечели. Неговата простота, естественост и безопасност привлякоха много жени, които впоследствие не бяха разочаровани от резултатите, постигнати чрез прости упражнения. Разбира се, методът има и недостатъци. Така че, ако след някои процедури, например инжектиране на ботокс, можете буквално да изглеждате по-млади „пред очите си“, тогава лицевата гимнастика трябва да се прави редовно за дълго време. Това изисква търпение и решителност. Много жени обаче изпитват много по-голямо удоволствие от резултатите, получени чрез собствените им усилия.