Ansiktsløftning med Galina Dubinina all video

Aldersrelaterte hudforandringer – rynker, poser under øynene, hevelser, uklare ansiktskonturer – er en uunngåelighet som ikke er lett å forsone seg med. Mange kvinner, i et forsøk på å bli yngre, er klare til å gå under kirurgens kniv, og glemmer mulige komplikasjoner. Andre betaler ryddige summer for ulike kosmetiske prosedyrer, som heller ikke garanterer evige resultater. Men det finnes en enklere, helt gratis og samtidig veldig effektiv løsning på dette problemet - den såkalte ansiktskondisjonen.

Ansiktsløftning av Galina Dubinina - hva er det?

Det er flere kjente treningstrenere som utvikler denne retningen. En av ansiktsløft-guruene er amerikaneren Carol Maggio, som var blant de første til å tilby forbrukere et sett med øvelser for å bekjempe aldring av huden. Spesialistene våre, inkludert yogainstruktør Galina Dubinina, plukket opp den amerikanske stafettpinnen. Hun studerte Maggios arbeid nøye, og baserte på det, kompilerte hun sitt eget program, tilpasset russiske kvinner. Teknikken, kalt "Ansiktsløfting med Galina Dubinina," inkluderer effektive teknikker fra forskjellige områder - kroppsfleksing, ansiktsbygging og til og med yoga.

Galina Dubininas ansiktsløftning er ikke bare øvelser for ansiktet. Dette er flere kurs med ulike fokus:

1. massasje av bioenergipunkter;
2. trening for øynene;
3. program for å trene problemområder i ansikt og nakke;
4. ekspresslading;
5. et sett med prosedyrer for menn;
6. et sett med manipulasjoner for morgen og kveld;
7. fitness for ansiktet i kombinasjon med pusteøvelser Bodyflex og så videre.

Selvfølgelig anbefaler Galina å ta ansiktsløftningskurs som helhet, men hvis fritiden er kort, er det bedre å fokusere på ansiktsgymnastikk.

Fordelene med ansiktsløftning

For å motivere deg til å trene i ansiktet, vil vi fortelle deg nøyaktig hvorfor denne teknikken er bra, hvilke resultater den kan vise og i hvilken tidsramme.

Ansiktsløfting med Galina Dubinina passer for alle som ønsker:

1. fjern ansiktsrynker fra øynene, nasolabiale og nasolacrimale folder, folder mellom øyenbrynene, blåmerker og poser under øynene;
2. fyll huden med glød;
3. gjøre ansiktskonturene klarere;
4. stram hengende kinn og kinnbein;
5. gjør leppekonturen jevnere og lysere.

Ved hjelp av en ansiktsløftning kan du forbedre blodsirkulasjonen i hudvevet og styrke ansiktsmusklene. I tillegg er teknikken indisert for unge kvinner som ønsker å forhindre mulig utseende av aldersrelaterte hudforandringer. Det vil si at ansiktsfitness vil være nyttig for alle, uavhengig av kjønn, alder, tilstedeværelse og omfanget av problemet.

Fordeler med teknikken

La oss nå snakke om hvorfor ansiktsløftning fra Galina Dubinina er bedre enn andre anti-aldringsprosedyrer:

1. Enkelt og praktisk. Treneren filmer spesielle videotimer der han snakker i detalj om hvordan man utfører øvelsene riktig og hvilke feil som bør unngås. Videoen "Facelifting with Galina Dubinina" er et virkelig praktisk treningsformat for alle.
2. Effektivt. Effekten av gymnastikk i henhold til Galina Dubinina-systemet kan sammenlignes med resultatet av plastisk kirurgi. I tillegg kan regelmessig trening ikke bare eliminere synlige ufullkommenheter, men også gjøre ansiktet ditt mer velstelt og friskt.
3. Sunn. Når man kombinerer ansiktsøvelser med Bodyflex pusteøvelser, forbedres også den generelle tilstanden til kroppen og funksjonen til mange av dens systemer normaliseres.
4. Trygt. Ansiktsløfting har ingen kontraindikasjoner - det er en universell teknikk som passer absolutt alle (i motsetning til injeksjoner eller plastisk kirurgi).
5. Tilgjengelig. Ingen kosmetikk, spesielle enheter eller tilleggsutstyr kreves for klassene. Du kan utføre øvelsene hvor som helst til et passende tidspunkt.

Du må trene hver dag i 20-30 minutter – vær forberedt på dette. De første resultatene vil være merkbare om omtrent en måned.

Ansiktsløftning med Galina Dubinina: video for klasser

Etter at maskinvaren er studert, kan du gå videre til det viktigste stadiet - å utføre øvelsene. Vi vil ikke beskrive dem i denne artikkelen, siden vi mener at det er mest praktisk å studere ved hjelp av videotimer.

Det er umulig å legge ved alle videoene "Facelift with Galina Dubinina" - det er flere dusin av dem. Derfor har vi valgt ut de mest vanlige, aktuelle og effektive for deg.

For unge skjønnheter som ønsker å gjøre ansiktsløftninger som et forebyggende tiltak, har Galina Dubinina utviklet en spesiell "Gymnastikk for ansiktet ved 20 år":

De som har passert trettiårsgrensen, har sannsynligvis allerede lagt merke til de første symptomene på "alderdom" i deres egne ansikter. Galina Dubinina foreslår å ikke vente på utviklingen deres, men å drepe problemet i knoppen - ved hjelp av "Gymnastikk for ansiktet ved 30 år":

Eldre damer bør gjøre et annet sett med øvelser - "Gymnastikk etter 40":

Følgende video er for de som ønsker å gjøre det ovale i ansiktet klarere og fjerne uattraktive folder fra nakken:

For å effektivt bekjempe nasolabiale folder, er det også et spesielt sett med øvelser:

Vel, for en matbit - et utmerket kompleks for å bekjempe poser og blåmerker under øynene:

Så snart du ser de første resultatene, sørg for å dele dem i kommentarene!

Vi tenker sjelden på det faktum at i ansiktet vårt, så vel som på armer, ben, midje og rumpe, er det mange muskler som trenger trening. Noen av dem jobber aktivt i prosessen med å tygge mat, mens den andre delen gir uttrykksfulle ansiktsuttrykk og lar oss uttrykke følelsene vi opplever for øyeblikket.

Et særtrekk ved disse muskelfibrene er at de i den ene enden er festet til beinene i skallen, og i motsatt ende til huden. Og hvis muskelen ofte spenner seg eller er konstant i økt tonus, dannes det en fold på huden på stedet for dens vedlegg. Slik oppstår ansiktsrynker, som blir dypere med årene.

Hvis du med jevne mellomrom utfører enkle øvelser som hjelper til med å slappe av og deretter styrke ansiktsmusklene, kan du forhindre dannelsen av rynker og til og med bli kvitt de fleste av dem. For å oppnå større effekt bør øvelser kombineres med enkle massasjebevegelser som forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer lymfestrømmen og aktiverer metabolske prosesser. Dette er grunnlaget for teknikken utviklet av Galina Dubinina - ansiktsløftning, som bokstavelig talt betyr "løfte, løfte ansiktet."

Ansiktsløfting er en ansiktsløftningsøvelse kombinert med massasjebevegelser.

Alle disse problemene løses enkelt ved en ansiktsløftning med Galina Dubinina, videoen som vi nå presenterer for din oppmerksomhet.

Fjerne rynker i panneområdet:

I de fleste tilfeller oppstår de på grunn av konstant muskelspenning (når vi rynker pannen og konsentrerer oss om seriøst arbeid);

Fjerne folder på neseryggen:

Fjerne rynker rundt øynene og på pannen:

Øvelser for øvre øyelokk:

Hengende øvre øyelokk - hovedårsaken til at det henger er en reduksjon i tonen i muskelen som løfter øyelokket:

Kinnøvelser:

dobbelthake og "bulldog-kinn" - de dannes også på grunn av svekkelse av musklene;

Vi strammer ansiktets ovale:

Den uskarpe ovalen i ansiktet er et tydelig eksempel på at som et resultat av svakhet i ansiktsmusklene, mister selv ansiktet formen over tid.

Gi leppene dine den perfekte formen:

Regelmessig trening forbedrer ernæringen til vevet i dette området og bidrar til å gjøre leppene fyldigere og veldefinerte.

Øvelser for nakke og dekolletage:

Det er også spesielle øvelser for å forbedre formen på dekolletage og nakke, og til og med for de som forbereder seg på en spesiell begivenhet og vil se uimotståelig på den!

Ansiktsløftning med Galina Dubinina er en serie interessante komplekser rettet mot å trene ansiktsmusklene og løse spesifikke problemer. Elastiske muskler er forebygging av aldersrelaterte endringer og en effektiv måte å bekjempe dem.

Ansiktsløftning med Galina Dubinina anmeldelser:

Øvelsene er kjempefine. Resultatene er veldig gode, det viktigste er å trene regelmessig! (alevita)

Del med vennene dine!

Vil du leve et morsomt liv? Danse! Du trenger ikke ta en balletttime for å lære å kontrollere kroppen din. Danse…

Mange treningsinstruktører, som prøver å sikre at gruppen deres oppnår de høyeste resultatene, organiserer såkalte...

På de fjerne 80-tallet var innbyggerne i Sovjetunionen ukjente med konseptet "fitness", men de hadde alle ...

Tai Bo er kanskje den mest uvanlige typen aerobic, som kombinerer brennende dans...

I østen er trening mye brukt, ikke bare for å opprettholde god fysisk form, men også for...

Blant mangfoldet av kosmetiske og kirurgiske metoder for ansiktsforyngelse som eksisterer i dag, kan man også finne "naturlige" som virker ved å utløse hudregenereringsprosesser. Dette er helt sikre teknikker som lar deg bekjempe aldersrelaterte endringer og forhindre at de oppstår. En av disse teknikkene er ansiktsgymnastikk, utviklet av treningsinstruktør Galina Dubinina. Denne metoden for foryngelse kalles også ansiktsløftning. Det er et sett med øvelser som forbedrer tonen i ansiktsmusklene og dermed strammer huden. Ansiktsløftningskurs tar ikke mye tid, krever ikke bruk av spesielle kosmetikk og har ingen aldersbegrensninger. Alle øvelsene er ganske enkle, men samtidig veldig effektive: å utføre dem regelmessig vil føre til resultater som kan sammenlignes med effekten av kosmetiske prosedyrer.

Om forfatteren av metoden - Galina Dubinina

Galina Dubinina er en spesialist ikke bare innen ansiktsgymnastikk. Hun jobber som treningsinstruktør og har alltid vært interessert i naturlige måter å opprettholde helse og ungdom i hele kroppen på. Men hun bestemte seg for å gjøre alvor av å utvikle et system som lar henne forynge ansiktet først når hun så de første tegnene på aldring i speilet. For å holde seg ung og vakker selv, begynte hun å studere naturlige foryngelsesteknikker: systemene til Carol Maggio og Reinhold Benz. Ved å studere og teste disse teknikkene på seg selv, skapte Galina Dubinina sitt eget kompleks, som inkluderer de mest effektive øvelsene. Etter å ha testet systemet på seg selv, gikk hun videre til å trene andre kvinner, og i 2004 ble det opprettet en gruppe for å teste effektiviteten til den nye teknikken. Ansiktsløftningssystemet ble utbredt etter at alle deltakerne var fornøyde med resultatet.

Galina Dubinina er en ivrig motstander av injeksjonskosmetikk og plastisk kirurgi. Hun foreslår kvinner å velge "sunnere" metoder for foryngelse, som ikke er begrenset til ansiktsgymnastikk: forfatteren anbefaler å supplere ansiktsløftning med pusteøvelser, samt regelmessig gjennomføre selvmassasjeøkter.

Galina Dubininas metode

Essensen av Galina Dubininas ansiktsforyngelsesmetode er å utføre et sett med øvelser som trener musklene i øynene, kinnene, pannen, haken og nakken. Ved hjelp av disse ganske enkle, ved første øyekast, handlinger, kan du forbedre tilstanden til huden din betydelig. På grunn av svake, slappe muskler, mister ansiktets ovale definisjon. Det er svekkelsen av muskelrammen, ifølge forfatteren av teknikken, som er hovedårsaken til aldring. Og ved hjelp av øvelser kan du øke tonen i musklene og følgelig huden din.

I tillegg, takket være ansiktsgymnastikk:

1. cellefornyelse skjer;
2. utstrømningen av lymfe fra ansiktsvev er normalisert, hevelse reduseres;
3. produksjonen av kollagen og elastin aktiveres;
4. blodtilførselen til ansikt, hals og hele hodet øker.

Følgende positive aspekter ved ansiktsløfting ved bruk av Galina Dubinina-metoden kan bemerkes:

1. de får deg til å se yngre ut;
2. i fremtiden vil det være mulig å nekte traumatiske kosmetiske prosedyrer (injeksjoner, laser og kjemisk peeling, etc.), og enda mer fra tjenestene til en plastikkirurg;
3. forbedring av hudtilstand og farge;
4. smerter i hodet og cervical ryggraden forårsaket av nedsatt blodtilførsel eller overanstrengelse forsvinner;
5. Takket være stimuleringen av lymfesystemet helbreder hele kroppen.

Forfatteren av teknikken anbefaler å gjøre ansiktsgymnastikk hver dag, og bruke 15-20 minutter om dagen til å jobbe med deg selv. Kurset er ganske langt, du bør ikke forvente raske resultater. Men etter 1-2 måneder vil du kunne se tydelige endringer som har skjedd i ansiktet ditt:

1. den ovale i ansiktet vil bli klarere;
2. rynker rundt øynene vil forsvinne;
3. hevelse i kinnene og manifestasjoner av ptosis vil avta;
4. poser og blåmerker under øynene vil forsvinne;
5. tverrgående rynker på pannen og øyenbrynene vil bli jevnet ut;
6. den nasolabiale trekanten vil bli mindre uttalt;
7. leppekonturen vil bli jevnet ut;
8. hudfarge og hudtekstur vil forbedres;
9. øyelokkene vil bli strammet og øynene vil bli mer åpne;
10. dobbelthaken vil forsvinne.

Forfatteren av metodikken har laget spesielle aldersprogrammer for de over 30, 40, 50 og 60 år. Generelt har disse kompleksene ingen grunnleggende forskjeller fra hverandre. Hver består av flere øvelser rettet mot å styrke musklene i forskjellige områder av ansiktet.

Det anbefales å starte ansiktsløftning når små ansiktsrynker (som er de første tegnene på aldring) vises: ved 25-30 år. Dette vil bidra til å unngå å forverre problemet og returnere huden til sin tidligere tilstand. Selvfølgelig, hvis du først ble kjent med ansiktsgymnastikk når det allerede var alvorlige aldersrelaterte endringer, bør du ikke forvente fantastiske resultater. Dessverre, ved hjelp av ansiktsgymnastikk er det lite sannsynlig at det vil være mulig å oppnå de samme resultatene som for eksempel ved hjelp av plastisk kirurgi eller lignende radikale foryngelsesmetoder. Men med riktig tilnærming og regelmessig trening er resultatene fortsatt imponerende.

Gymnastikk for ansiktet i henhold til Galina Dubinina-systemet

Ansiktsløftningssystemet inkluderer øvelser for ulike områder av ansiktet.

Øvelser for kinnene og nesen vil bidra til å gjøre kinnbeina mer definerte og redusere manifestasjonene av ptose:

1. For å trene den zygomatiske muskelen må du smile med leppene stramt sammen og hjørnene hevet. I dette tilfellet skal overleppen presses mot tennene. Du kan gjøre dette med fingeren. Du må gjøre 8 repetisjoner i middels tempo, og deretter 16 i raskt tempo. Muskelen er under spenning hele tiden. Hvis det dannes rynker under øynene under treningen, kan du holde disse stedene med fingrene.

Øvelser som vil bidra til å gjøre det ovale i ansiktet klarere og stramme huden i området av den nasolabiale trekanten:

1. Hev hjørnene på leppene så høyt som mulig og hold dem spent i 16 sekunder. Hvis det dannes nasolabiale folder under treningen, må du holde dem med fingeren. Ta en pause i noen sekunder og gjenta øvelsen.

Forfatteren hevder at rynker på pannen dannes som et resultat av vanen med å heve og rynke øyenbrynene. Ved hjelp av øvelser kan du rette opp situasjonen. Til å begynne med anbefales det å massere overflaten av hodet, med fokus på frontdelen: dette vil forbedre blodsirkulasjonen og forbedre effekten av komplekset. Selve øvelsene må utføres i følgende rekkefølge:

1. Plasser hånden på pannen i området der håret grenser. Trekk litt tilbake, lås og hold i 8 sekunder. Så se ned og lukk øynene sakte. Hold deg i denne posisjonen igjen. Og til slutt må du trekke leppene ned og strekke ansiktet godt. Etter statiske øvelser må du gjenta alle handlingene dynamisk, trekke leppene ned 16 ganger og lukke øynene mens du holder pannen.

Øvelser for området rundt øynene vil hjelpe til med å håndtere rynker og stramme øyelokkene:

1. Åpne øynene så vidt mulig. Du kan heve øyenbrynene litt hvis det gjør det lettere. Hold spenningen i 4 sekunder. Senk deretter øvre øyelokk uten å slappe av. Vent 4 sekunder. Gjenta alle manipulasjoner 8 ganger.

Anmeldelser

Jeg har også støtt på alle de ovennevnte problemene fordi... Jeg nærmer meg 30 år og jeg liker nærbilder mindre og mindre, og det er ingen penger til salongprosedyrer og ingen planer i sikte, jeg begynte å gjøre disse øvelsene - hver liten leksjon i videokurset er dedikert til en bestemt problem og beskriver godt en spesifikk øvelse - hvordan du jobber med muskler, hvor du skal sette fingrene og så videre... Det jeg liker er at den forklarer i detalj hvordan du unngår unødvendige rynker med slike aktive ansiktsuttrykk, det er elementer av massasje. .. etter en uke med klasser (det er to sesonger, jeg gjorde øvelsene i henhold til den første, alt tok 20-30 minutter, og når du allerede vet hvordan du gjør øvelsen, er alt mye raskere) kjente jeg musklene til ansiktet mitt, de verket og halsen min også. Dessverre overvant mors latskap meg og til slutt valgte jeg bare noen få av de mest relevante øvelsene og prøvde å gjøre dem på badet. Det er selvfølgelig bedre å gjøre alt dette i foran speilet for å kontrollere handlingene dine, og først og fremst blir det morsomt på grunn av grimasene. Jeg er sikker på at det fungerer, og jeg liker spesielt ansiktet til Galina selv - i nærbilder kan du se at alt er inne orden med ansiktet hennes til tross for hennes modne alder.Jeg vil tro at det ikke er plast.

Albino

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Så, etter å ha gått gjennom en haug med informasjon, bestemte jeg meg for at Carol Maggios øvelser ville være for anstrengende for meg, og på en eller annen måte skumle, anmeldelsene er forskjellige; Jeg likte liksom ikke de andre teknikkene heller, men øvelsene fra Galina Dubinina tiltrakk meg på grunn av deres tilgjengelighet (treneren viser og forklarer på en måte som til og med barnet mitt kan forstå), i tillegg kan leksjonene lastes ned fra well -kjente ressurser. Ja, og anmeldelsene var nøytrale og positive :) Så, mine inntrykk: å gjøre alle øvelsene fra Galina Dubininas kompleks, bruker jeg omtrent 50 minutter - 1 time. Virker det som mye? Men du bruker sannsynligvis enda mer tid på treningsstudioet, og det er rundt 50 muskler i ansiktet ditt, jeg ville ikke lyve! Når du har mestret alle øvelsene, kan du utføre dem i løpet av dagen i "snats": i heisen, på toalettet/badet, på vei til jobb, før sengetid). Jeg foretrekker å gjøre hele komplekset på en gang, men dette er mitt valg. Jeg trener ansiktsøvelser ca 2-3 ganger i uken. Jeg tror at dette er nok for meg for nå, men igjen, hver person vil finne et optimalt regime for seg selv - viktigst av alt, ikke hver dag, siden musklene bør hvile. Umiddelbart etter at du er ferdig, vil du føle hvordan ansiktet ditt ser ut til å reise seg)) Dette er subjektive inntrykk, men det er akkurat det de er! Ikke en eneste krem/serum/maske ga samme effekt, men dette er forståelig - de har en annen funksjon (pleie epidermis, det vil si "toppen av isfjellet"). Et viktig poeng: Jeg (og ikke bare meg) anbefaler å smøre olje på et renset ansikt før gymnastikk. I prinsippet vil enhver krem, eller til og med en rik krem, duge. Kort sagt, jeg anbefaler å prøve denne fantastiske metoden for ansiktspleie - kanskje dette er akkurat det som vil hjelpe deg med å korrigere eller "vedlikeholde" noe i ansiktet ditt uten radikal inngripen!

Streliya

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Fordelene med Galina Dubininas metode fremfor andre metoder for foryngelse, som involverer bruk av kosmetiske produkter eller implementering av manipulasjoner som er aggressive mot huden, forklarer det enorme antallet fans den har vunnet. Dens enkelhet, naturlighet og sikkerhet tiltrakk mange kvinner, som senere ikke ble skuffet over resultatene oppnådd gjennom enkle øvelser. Metoden har selvfølgelig også ulemper. Så hvis du etter noen prosedyrer, for eksempel Botox-injeksjoner, bokstavelig talt kan se yngre ut "for øynene dine", bør ansiktsgymnastikk utføres regelmessig i lang tid. Dette krever tålmodighet og besluttsomhet. Men mange kvinner opplever mye større glede av resultatene som ble oppnådd gjennom egen innsats.