Lifting twarzy z Galiną Dubininą całość wideo

Zmiany skórne związane z wiekiem – zmarszczki, worki pod oczami, obrzęki, niewyraźny kontur twarzy – to nieuchronność, z którą niełatwo się pogodzić. Wiele kobiet chcąc odmłodzić się jest gotowe pójść pod nóż chirurga, zapominając o możliwych powikłaniach. Inni płacą porządne sumy za różne zabiegi kosmetyczne, które również nie gwarantują trwałych rezultatów. Istnieje jednak prostsze, całkowicie darmowe i jednocześnie bardzo skuteczne rozwiązanie tego problemu – tzw. fitness twarzy.

Lifting Galiny Dubininy – na czym polega?

Jest kilku znanych trenerów fitness, którzy rozwijają ten kierunek. Jednym z guru liftingu jest Amerykanka Carol Maggio, która jako jedna z pierwszych zaproponowała konsumentom zestaw ćwiczeń przeciwdziałających starzeniu się skóry. Nasi specjaliści, w tym instruktorka jogi Galina Dubinina, przejęli amerykańską pałeczkę. Uważnie przestudiowała twórczość Maggio i na jej podstawie opracowała własny program, dostosowany dla Rosjanek. Technika ta, zwana „Faceliftingiem z Galiną Dubininą”, łączy w sobie skuteczne techniki z różnych dziedzin – bodyflexing, facebuilding, a nawet jogę.

Lifting twarzy Galiny Dubininy to nie tylko ćwiczenia na twarz. Oto kilka kursów o różnych celach:

1. masaż punktów bioenergetycznych;
2. ćwiczenia dla oczu;
3. program do opracowania problematycznych obszarów twarzy i szyi;
4. ekspresowe ładowanie;
5. zestaw procedur dla mężczyzn;
6. zestaw manipulacji na poranek i wieczór;
7. fitness dla twarzy w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi Bodyflex i tak dalej.

Oczywiście Galina zaleca wzięcie udziału w kursach Faceliftingu w całości, ale jeśli wolnego czasu jest mało, lepiej skupić się na gimnastyce twarzy.

Korzyści z liftingu twarzy

Aby zmotywować Cię do ćwiczeń twarzy, powiemy Ci dokładnie, dlaczego ta technika jest dobra, jakie daje rezultaty i w jakim czasie.

Lifting twarzy z Galiną Dubininą jest odpowiedni dla każdego, kto chce:

1. usunąć zmarszczki mimiczne wokół oczu, fałdy nosowo-wargowe i nosowo-łzowe, zmarszczki między brwiami, siniaki i worki pod oczami;
2. wypełnij skórę blaskiem;
3. rozjaśnić kontury twarzy;
4. napnij opadające policzki i kości policzkowe;
5. sprawiają, że kontur ust staje się gładszy i jaśniejszy.

Za pomocą liftingu twarzy można poprawić ukrwienie tkanek skóry i wzmocnić mięśnie twarzy. Dodatkowo technika jest wskazana dla młodych kobiet, które chcą zapobiec ewentualnemu pojawieniu się zmian skórnych związanych z wiekiem. Oznacza to, że sprawność twarzy przyda się każdemu, niezależnie od płci, wieku, obecności i skali problemu.

Zalety techniki

Porozmawiajmy teraz o tym, dlaczego lifting twarzy Galiny Dubininy jest lepszy niż inne zabiegi przeciwstarzeniowe:

1. Proste i wygodne. Trener filmuje specjalne lekcje wideo, w których szczegółowo opowiada o tym, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jakich błędów należy unikać. Film „Facelifting z Galiną Dubininą” to naprawdę wygodna forma treningu dla każdego.
2. Efektywnie. Efekt gimnastyki według systemu Galina Dubinina można porównać z efektem chirurgii plastycznej. Dodatkowo regularna aktywność fizyczna pozwala nie tylko wyeliminować widoczne niedoskonałości, ale także sprawić, że twarz będzie bardziej zadbana i świeża.
3. Zdrowy. Łącząc ćwiczenia twarzy z ćwiczeniami oddechowymi Bodyflex, poprawia się także ogólna kondycja organizmu i normalizuje się funkcjonowanie wielu jego układów.
4. Bezpiecznie. Lifting twarzy nie ma przeciwwskazań – jest to technika uniwersalna, która pasuje absolutnie każdemu (w przeciwieństwie do zastrzyków czy chirurgii plastycznej).
5. Dostępny. Na zajęcia nie są wymagane żadne kosmetyki, specjalne urządzenia ani dodatkowy sprzęt. Ćwiczenia możesz wykonywać w dowolnym miejscu, w dogodnym czasie.

Musisz ćwiczyć codziennie przez 20-30 minut - bądź na to przygotowany. Pierwsze rezultaty będą zauważalne po około miesiącu.

Lifting twarzy z Galiną Dubininą: wideo do zajęć

Po przestudiowaniu sprzętu możesz przejść do najważniejszego etapu - wykonania ćwiczeń. Nie będziemy ich opisywać w tym artykule, ponieważ uważamy, że najwygodniej jest uczyć się za pomocą lekcji wideo.

Nie sposób załączyć wszystkich filmów „Facelift z Galiną Dubininą” – jest ich kilkadziesiąt. Dlatego wybraliśmy dla Ciebie te najbardziej popularne, aktualne i skuteczne.

Dla młodych piękności, które chcą zapobiegawczo wykonywać lifting twarzy, Galina Dubinina opracowała specjalną „Gimnastykę twarzy w wieku 20 lat”:

Ci, którzy przekroczyli trzydziestkę, zapewne zauważyli już na własnej twarzy pierwsze oznaki „starości”. Galina Dubinina sugeruje, aby nie czekać na ich rozwój, ale zabić problem w zarodku - za pomocą „Gimnastyki twarzy w wieku 30 lat”:

Starsze panie powinny wykonać kolejny zestaw ćwiczeń – „Gimnastyka po 40. roku życia”:

Poniższy film jest przeznaczony dla tych, którzy chcą wyraźniej owal twarzy i usunąć nieatrakcyjne fałdy z szyi:

Aby skutecznie zwalczać fałdy nosowo-wargowe, istnieje również specjalny zestaw ćwiczeń:

Cóż, na przekąskę - doskonały kompleks do walki z workami i siniakami pod oczami:

Gdy tylko zobaczysz pierwsze efekty, koniecznie podziel się nimi w komentarzach!

Rzadko myślimy o tym, że na naszej twarzy, ale także na rękach, nogach, talii i pośladkach znajduje się wiele mięśni, które wymagają treningu. Część z nich aktywnie uczestniczy w procesie przeżuwania pokarmu, część natomiast zapewnia ekspresyjną mimikę twarzy i pozwala wyrazić emocje, które w danej chwili przeżywamy.

Charakterystyczną cechą tych włókien mięśniowych jest to, że z jednej strony są one przyczepione do kości czaszki, a z drugiej strony do skóry. A jeśli mięsień często napina się lub ma stale zwiększone napięcie, na skórze w miejscu przyczepu tworzy się fałd. Tak właśnie powstają zmarszczki mimiczne, które z biegiem lat pogłębiają się.

Wykonując okresowo proste ćwiczenia, które pomogą rozluźnić, a następnie wzmocnić mięśnie twarzy, możesz zapobiec powstawaniu zmarszczek, a nawet pozbyć się większości z nich. Aby uzyskać większy efekt, ćwiczenia należy połączyć z prostymi ruchami masującymi, które poprawiają krążenie krwi, stymulują przepływ limfy i aktywizują procesy metaboliczne. Na tym opiera się technika opracowana przez Galinę Dubininę – lifting, co dosłownie oznacza „podniesienie, uniesienie twarzy”.

Lifting twarzy to ćwiczenie liftingujące połączone z ruchami masującymi.

Wszystkie te problemy można łatwo rozwiązać poprzez lifting twarzy z Galiną Dubininą, którego wideo przedstawiamy teraz Państwu.

Usuwanie zmarszczek w okolicy czoła:

W większości przypadków powstają na skutek ciągłego napięcia mięśni (kiedy marszczymy brwi i skupiamy się na poważnej pracy);

Usuwanie fałd na grzbiecie nosa:

Usuwanie zmarszczek wokół oczu i na czole:

Ćwiczenia na powiekę górną:

Opadająca powieka górna – główną przyczyną jej opadania jest zmniejszenie napięcia mięśnia unoszącego powiekę:

Ćwiczenia policzków:

podwójny podbródek i „policzki buldoga” – powstają również w wyniku osłabienia mięśni;

Zacieśniamy owal twarzy:

Rozmazany owal twarzy jest wyraźnym przykładem na to, że w wyniku osłabienia mięśni twarzy nawet twarz z czasem traci swój kształt.

Nadaj swoim ustom idealny kształt:

Regularne ćwiczenia poprawiają odżywienie tkanki w tym obszarze i sprawiają, że usta stają się pulchniejsze i wyraźniejsze.

Ćwiczenia na szyję i dekolt:

Istnieją również specjalne ćwiczenia poprawiające kształt dekoltu i szyi, nawet dla tych, które przygotowują się do wyjątkowego wydarzenia i chcą wyglądać na nim zniewalająco!

Lifting twarzy z Galiną Dubininą to seria ciekawych kompleksów mających na celu pracę mięśni twarzy i rozwiązanie konkretnych problemów. Elastyczne mięśnie to profilaktyka zmian związanych z wiekiem i skuteczny sposób na ich walkę.

Recenzje liftingu twarzy z Galiną Dubininą:

Ćwiczenia są świetne. Efekty są bardzo dobre, najważniejsze to regularnie ćwiczyć! (alewita)

Podziel się z przyjaciółmi!

Chcesz mieć ciekawe życie? Taniec! Nie musisz chodzić na zajęcia baletowe, żeby nauczyć się panować nad swoim ciałem. Taniec…

Wielu instruktorów fitness, chcąc zapewnić swojej grupie jak najwyższe wyniki, organizuje tzw.…

W odległych latach 80. mieszkańcy Związku Radzieckiego nie znali pojęcia „fitness”, ale wszyscy mieli…

Tai Bo to chyba najbardziej niezwykły rodzaj aerobiku, który łączy w sobie ognisty taniec...

Na Wschodzie ćwiczenia są szeroko stosowane nie tylko w celu utrzymania dobrej kondycji fizycznej, ale także…

Wśród współczesnych kosmetycznych i chirurgicznych metod odmładzania twarzy można znaleźć także te „naturalne”, które działają poprzez uruchomienie procesów regeneracyjnych skóry. Są to całkowicie bezpieczne techniki, które pozwalają walczyć ze zmianami związanymi z wiekiem i zapobiegać ich powstawaniu. Jedną z takich technik jest gimnastyka twarzy, opracowana przez instruktorkę fitness Galinę Dubininę. Ta metoda odmładzania nazywana jest także liftingiem twarzy. Jest to zestaw ćwiczeń poprawiających napięcie mięśni twarzy i tym samym napinających skórę. Zajęcia z liftingu twarzy nie zajmują dużo czasu, nie wymagają użycia specjalnych kosmetyków i nie mają ograniczeń wiekowych. Wszystkie ćwiczenia są dość proste, ale jednocześnie bardzo skuteczne: regularne ich wykonywanie pozwoli uzyskać rezultaty porównywalne z efektem zabiegów kosmetycznych.

O autorce metody - Galinie Dubininie

Galina Dubinina to specjalistka nie tylko w dziedzinie gimnastyki twarzy. Pracuje jako instruktorka fitness i od zawsze interesowała się naturalnymi sposobami na zachowanie zdrowia i młodości całego organizmu. Postanowiła jednak poważnie podejść do opracowania systemu, który pozwoli jej odmłodzić twarz dopiero wtedy, gdy zobaczy w lustrze pierwsze oznaki starzenia. Aby sama pozostać młodą i piękną, zaczęła studiować naturalne techniki odmładzania: systemy Carol Maggio i Reinholda Benza. Studiując i testując te techniki na sobie, Galina Dubinina stworzyła własny kompleks, który obejmuje najskuteczniejsze ćwiczenia. Po przetestowaniu systemu na sobie zajęła się szkoleniem innych kobiet, a w 2004 roku utworzono grupę, która miała testować skuteczność nowej techniki. System liftingu twarzy stał się powszechny, gdy wszyscy uczestnicy byli zadowoleni z wyniku.

Galina Dubinina jest zagorzałą przeciwniczką kosmetologii iniekcyjnej i chirurgii plastycznej. Sugeruje kobietom wybieranie „zdrowszych” metod odmładzania, które nie ograniczają się do gimnastyki twarzy: autorka zaleca uzupełnienie liftingu ćwiczeniami oddechowymi, a także regularne przeprowadzanie sesji automasażu.

Metoda Galiny Dubininy

Istotą metody odmładzania twarzy Galiny Dubininy jest wykonanie zestawu ćwiczeń ćwiczących mięśnie oczu, policzków, czoła, brody i szyi. Za pomocą tych dość prostych, na pierwszy rzut oka działań, możesz znacznie poprawić kondycję swojej skóry. Z powodu słabych, zwiotczałych mięśni owal twarzy traci wyrazistość. To właśnie osłabienie szkieletu mięśniowego, zdaniem autora techniki, jest główną przyczyną starzenia. Za pomocą ćwiczeń możesz zwiększyć napięcie mięśni i odpowiednio skóry.

Dodatkowo dzięki gimnastyce twarzy:

1. następuje odnowa komórkowa;
2. normalizuje się odpływ limfy z tkanek twarzy, zmniejsza się obrzęk;
3. aktywowana jest produkcja kolagenu i elastyny;
4. zwiększa się ukrwienie twarzy, szyi i całej głowy.

Można wyróżnić następujące pozytywne aspekty liftingu twarzy metodą Galiny Dubinina:

1. sprawiają, że wyglądasz młodziej;
2. w przyszłości będzie można odmówić traumatycznych zabiegów kosmetycznych (zastrzyki, peelingi laserowe i chemiczne itp.), a tym bardziej z usług chirurga plastycznego;
3. poprawa kondycji i kolorytu skóry;
4. ustępują bóle głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa spowodowane upośledzeniem ukrwienia lub nadmiernym wysiłkiem;
5. Dzięki stymulacji układu limfatycznego następuje gojenie całego organizmu.

Autorka techniki zaleca codzienne wykonywanie gimnastyki twarzy, poświęcając 15-20 minut dziennie na pracę nad sobą. Kurs jest dość długi, nie należy oczekiwać szybkich rezultatów. Ale po 1-2 miesiącach będziesz mógł zobaczyć oczywiste zmiany, które zaszły na Twojej twarzy:

1. owal twarzy stanie się wyraźniejszy;
2. zmarszczki wokół oczu znikną;
3. zmniejszy się obrzęk policzków i objawy opadania powiek;
4. worki i siniaki pod oczami znikną;
5. zmarszczki poprzeczne na czole i załamaniach brwiowych zostaną wygładzone;
6. trójkąt nosowo-wargowy stanie się mniej wyraźny;
7. kontur ust zostanie wyrównany;
8. poprawi się cera i tekstura skóry;
9. powieki staną się zaciśnięte, a oczy bardziej otwarte;
10. podwójny podbródek zniknie.

Autor metodologii stworzył specjalne programy wiekowe dla osób powyżej 30., 40., 50. i 60. roku życia. Ogólnie rzecz biorąc, kompleksy te nie różnią się między sobą zasadniczo. Każde składa się z kilku ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni różnych obszarów twarzy.

Lifting twarzy zaleca się rozpocząć w momencie pojawienia się drobnych zmarszczek na twarzy (będących pierwszymi oznakami starzenia): w wieku 25-30 lat. Pomoże to uniknąć pogorszenia problemu i przywróci skórze dawny stan. Oczywiście, jeśli zapoznałeś się z gimnastyką twarzy dopiero wtedy, gdy wystąpiły już poważne zmiany związane z wiekiem, nie powinieneś oczekiwać oszałamiających rezultatów. Niestety przy pomocy gimnastyki twarzy jest mało prawdopodobne, aby udało się osiągnąć takie same rezultaty, jak na przykład za pomocą chirurgii plastycznej lub podobnych radykalnych metod odmładzania. Jednak przy właściwym podejściu i regularnych ćwiczeniach wyniki są nadal imponujące.

Gimnastyka twarzy według systemu Galina Dubinina

System liftingu obejmuje ćwiczenia na różne partie twarzy.

Ćwiczenia na policzki i nos pomogą uwydatnić kości policzkowe i zmniejszyć objawy opadania powiek:

1. Aby trenować mięsień jarzmowy, musisz uśmiechać się z mocno zaciśniętymi ustami i uniesionymi kącikami. W takim przypadku górną wargę należy docisnąć do zębów. Można to zrobić palcem. Musisz wykonać 8 powtórzeń w średnim tempie, a następnie 16 w szybkim tempie. Mięsień jest cały czas pod napięciem. Jeśli w trakcie ćwiczenia pod oczami pojawią się zmarszczki, możesz przytrzymać te miejsca palcami.

Ćwiczenia, które pomogą rozjaśnić owal twarzy i napiąć skórę w okolicy trójkąta nosowo-wargowego:

1. Unieś kąciki ust tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj je napięte przez 16 sekund. Jeśli podczas ćwiczenia utworzą się fałdy nosowo-wargowe, należy je przytrzymać palcem. Zrób sobie kilkusekundową przerwę i powtórz ćwiczenie.

Autorka twierdzi, że zmarszczki na czole powstają w wyniku nawyku unoszenia i marszczenia brwi. Za pomocą ćwiczeń możesz poprawić sytuację. Na początek zaleca się masowanie powierzchni głowy, koncentrując się na części czołowej: poprawi to krążenie krwi i wzmocni działanie kompleksu. Same ćwiczenia należy wykonywać w następującej kolejności:

1. Połóż dłoń na czole w miejscu, gdzie zaczynają się włosy. Odciągnij trochę, zablokuj i przytrzymaj przez 8 sekund. Następnie spójrz w dół i powoli zamknij oczy. Pozostań w tej pozycji ponownie. Na koniec musisz opuścić usta, dobrze rozciągając twarz. Po ćwiczeniach statycznych należy dynamicznie powtarzać wszystkie czynności, 16 razy ściągając usta w dół i zamykając oczy, trzymając się za czoło.

Ćwiczenia na okolice oczu pomogą uporać się ze zmarszczkami i ujędrnić powieki:

1. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe. Jeśli to ułatwi, możesz lekko unieść brwi. Utrzymaj napięcie przez 4 sekundy. Następnie opuść górną powiekę bez rozluźniania. Poczekaj 4 sekundy. Powtórz wszystkie manipulacje 8 razy.

Opinie

Napotkałem również wszystkie powyższe problemy, ponieważ ... Zbliżam się do 30. roku życia i coraz mniej podobają mi się zdjęcia z bliska, a na zabiegi w salonie nie ma pieniędzy i nie widać planów, zaczęłam robić te ćwiczenia – każda mała lekcja w kursie wideo poświęcona jest konkretnemu problem i dobrze opisuje konkretne ćwiczenie - jak pracować mięśniami, gdzie przyłożyć palce i tak dalej... Podoba mi się, że szczegółowo wyjaśnia, jak uniknąć niepotrzebnych zmarszczek przy tak aktywnej mimice, są elementy masażu. .. po tygodniu zajęć (są dwa sezony, zrobiłem ćwiczenia według 1., wszystko trwało 20-30 minut, a gdy już wiesz, jak wykonać ćwiczenie, wszystko jest znacznie szybsze) poczułem mięśnie bolała mnie twarz, szyja też. Niestety lenistwo mamy zwyciężyło i ostatecznie wybrałem tylko kilka odpowiednich ćwiczeń i staram się je wykonywać w łazience. Lepiej oczywiście robić to wszystko w przed lustrem, żeby kontrolować swoje poczynania, a przede wszystkim będzie śmiesznie ze względu na grymasy. Na pewno to zadziała, a szczególnie podoba mi się twarz samej Galiny – na zbliżeniach widać, że wszystko jest w porządku porządku z jej twarzą pomimo jej dojrzałego wieku.Chcę wierzyć, że to nie jest plastik.

Albinos

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Tak więc po przejrzeniu całej masy informacji zdecydowałem sam, że ćwiczenia Carol Maggio będą dla mnie zbyt wyczerpujące i w jakiś sposób przerażające, opinie są różne; Pozostałe techniki też jakoś nie przypadły mi do gustu, ale ćwiczenia Galiny Dubininy przyciągnęły mnie swoją przystępnością (trenerka pokazuje i tłumaczy w sposób zrozumiały nawet dla mojego dziecka), dodatkowo lekcje można pobrać ze strony -znane zasoby. Tak, a recenzje były neutralne i pozytywne :) A więc moje wrażenia: wykonując wszystkie ćwiczenia z kompleksu Galiny Dubininy, spędzam około 50 minut - 1 godzinę. Czy to wydaje się dużo? Ale prawdopodobnie spędzasz jeszcze więcej czasu na siłowni, a na Twojej twarzy znajduje się około 50 mięśni, nie kłamię! Kiedy już opanujesz wszystkie ćwiczenia, możesz je wykonywać w ciągu dnia „rwaniami”: w windzie, w toalecie/łazienki, w drodze do pracy, przed snem). Wolę zrobić cały kompleks na raz, ale to mój wybór. Ćwiczenia twarzy wykonuję około 2-3 razy w tygodniu. Myślę, że na razie mi to wystarczy, ale znowu każda osoba znajdzie dla siebie optymalny reżim – co najważniejsze, nie codziennie, bo mięśnie powinny odpocząć. Zaraz po skończeniu poczujesz, jak Twoja twarz wydaje się unosić)) To subiektywne wrażenia, ale tak właśnie jest! Żaden krem/serum/maska ​​nie dał takiego efektu, ale jest to zrozumiałe – pełnią one inną funkcję (pielęgnacja naskórka, czyli „wierzchołek góry lodowej”). Ważna uwaga: ja (i nie tylko ja) polecam nakładać olejek na oczyszczoną twarz przed ćwiczeniami gimnastycznymi. W zasadzie wystarczy każdy krem, a nawet krem ​​bogaty. Jednym słowem polecam wypróbować tę cudowną metodę pielęgnacji twarzy – być może właśnie to pomoże Ci skorygować lub „utrzymać” coś w twarzy bez radykalnej ingerencji!

Strelia

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Przewaga metody Galiny Dubininy nad innymi metodami odmładzania, które polegają na stosowaniu produktów kosmetycznych lub stosowaniu zabiegów agresywnych dla skóry, wyjaśnia ogromną liczbę fanów, jaką zdobyła. Jego prostota, naturalność i bezpieczeństwo przyciągnęły wiele kobiet, które później nie rozczarowały się wynikami uzyskanymi dzięki prostym ćwiczeniom. Oczywiście metoda ma również wady. Jeśli więc po niektórych zabiegach, na przykład zastrzykach z botoksu, możesz dosłownie wyglądać młodziej „na własnych oczach”, wówczas gimnastykę twarzy należy wykonywać regularnie przez długi czas. To wymaga cierpliwości i determinacji. Jednak wiele kobiet odczuwa znacznie większą przyjemność z rezultatów, które uzyskała własnym wysiłkiem.