Varför behöver vi sportenergidrycker och hur man tar dem?

Sportenergidrycker - vad är de och varför behövs de? Frågor som vi kommer att besvara i den här artikeln.

När du tränar kraftigt, regelbundet går till gymmet eller ägnar dig åt andra typer av träning kan du uppleva en förlust av styrka, vilket negativt påverkar resultatet av ditt träningspass. I en sådan situation kommer sportenergidrycker till undsättning. Men vad är de och hur ska du ta dem?

Sportenergidrycker: syfte och sammansättning

Huvudsyftet med sportenergidrycker är att mobilisera kroppens styrka och öka prestationsförmågan. De innehåller snabba kolhydrater, som maltodextrin och glukos, som kroppen snabbt tar upp och som ger en energiskur. Dessa drycker använder vassleprotein som proteinbas och tillsätter även glutamin och vitaminer för att ge bränsle till musklerna.

Dessutom kan sportenergidrycker innehålla koffein, guarana, ginseng, mate, grönt te och andra komponenter som snabbt kan föra kroppen till ett kraftigt tillstånd.

Hur man väljer och tar sportenergidrycker

Du måste välja energidrycker beroende på vilka mål du strävar efter. Om du bara behöver styrka och uthållighet, välj drycker som innehåller tuarin, glukos och koffein. Om du förutom att öka i styrka och öka uthålligheten också vill gå ner i vikt, välj då drycker som innehåller koffein, mate eller grönt te. Dessa komponenter kommer inte bara att göra dig energisk, utan kommer också att påskynda processen att gå ner i vikt genom att aktivt bryta ner fetter.

När du konsumerar energidrycker måste du vara försiktig, eftersom användningen av dem belastar de flesta av kroppens system. Dessutom innehåller energidrycker vanligtvis en enorm dos vitaminer för att ge styrka till kroppen. Därför bör de inte missbrukas: drick energidrycker bara när du verkligen känner en förlust av styrka. Kom ihåg att om du använder dem för ofta kan hälsoproblem uppstå.

Det är bäst att dricka energidrycker efter måltider, innan träning. Dessutom dricker vissa idrottare denna dryck efter träning för att snabbt återställa kroppen. Du måste dock vara försiktig i denna fråga och noggrant studera kompositionen. En energidryck som är lämplig att använda efter ett träningspass bör innehålla ett minimum av komponenter som hetsar upp kroppen.

Energidrycker kan komma i olika former: drycker, tabletter, tuggummi osv. Men oavsett form är det viktigt att övervaka doseringen och inte använda dem för ofta.

Vissa idrottare lägger också till sportenergidrycker till sina barer eller shakes för att öka deras näringsvärde.

Det är viktigt att komma ihåg att sportenergidrycker inte är ett substitut för bra näring, de bör endast konsumeras som ett komplement till en hälsosam livsstil och rätt näring.

Sammanfattningsvis kan sportenergidrycker vara fördelaktiga under sport och fysisk aktivitet, men deras användning bör vara försiktig och rimlig. Du bör välja energidrycker beroende på dina mål och kroppens behov, övervaka doseringen och inte missbruka dem.