Навіщо потрібні спортивні енергетики та як їх приймати

Спортивні енергетики – що це і навіщо потрібні? Запитання, на які ми відповімо в цій статті.

Коли посилено займаєшся фізичними вправами, постійно відвідуєш тренажерний зал або займаєшся іншим видом фітнесу, може виникнути занепад сил, що негативно позначається на результаті тренування. У такій ситуації на допомогу приходять спортивні енергетики. Але що це та як їх приймати?

Спортивні енергетики: призначення та склад

Основне призначення спортивних енергетиків – мобілізація сил організму та підвищення працездатності. Вони містять швидкі вуглеводи, такі як мальтодекстрин та глюкоза, які організм швидко засвоює і які дають приплив сил. Як білкова основа в таких напоях використовується сироватковий білок, а також додаються глютамін і вітаміни для підживлення м'язів.

Крім цього, у складі спортивних енергетиків можуть бути кофеїн, гуарана, женьшень, мате, зелений чай та інші компоненти, які здатні швидко привести організм у бадьорий стан.

Як вибрати та приймати спортивні енергетики

Вибирати енергетики потрібно в залежності від цілей, які ти маєш. Якщо тобі потрібна просто сила та витривалість, вибирай напої із вмістом туарину, глюкози та кофеїну. Якщо ж крім припливу сил і підвищення витривалості, ти ще хочеш схуднути, тоді вибирай напої із вмістом кофеїну, мате чи зеленого чаю. Ці компоненти не тільки зроблять тебе бадьорою, а й прискорять процес схуднення, активно розщеплюючи жири.

При вживанні енергетичних напоїв потрібно бути обережним, оскільки їх вживання несе навантаження на більшу частину систем організму. Крім того, у складі енергетиків зазвичай міститься величезна доза вітамінів, щоб дати сили організму. Тому ними не можна зловживати: пий енергетик лише тоді, коли дійсно відчуваєш занепад сил. Пам'ятай, якщо використовувати їх дуже часто, можуть початися проблеми зі здоров'ям.

Пити енергетики найкраще після їжі перед тренуванням. Також деякі спортсмени п'ють цей напій після тренування для швидкого відновлення організму. Однак, потрібно бути обережним у цьому питанні, уважно вивчаючи склад. В енергетиці, який годиться для вживання після тренування, має бути мінімум компонентів, що збуджують організм.

Енергетики можуть мати різні форми випуску: напої, таблетки, жувальні гумки тощо. Але незалежно від форми важливо стежити за дозуванням і не вживати їх занадто часто.

Деякі спортсмени також додають спортивні енергетики у свої батончики чи коктейлі збільшення їх поживної цінності.

Важливо пам'ятати, що спортивні енергетики не є заміною повноцінного харчування, їх слід вживати лише як доповнення до здорового способу життя та правильного харчування.

На закінчення спортивні енергетики можуть бути корисними при заняттях спортом і фізичних навантаженнях, але їх вживання має бути акуратним і розумним. Слід вибирати енергетики залежно від своїх цілей та потреб організму, стежити за дозуванням та не зловживати ними.