Proč potřebujeme sportovní energetické nápoje a jak je užívat?

Sportovní energetické nápoje – co to je a proč jsou potřeba? Otázky, na které odpovíme v tomto článku.

Když intenzivně cvičíte, pravidelně chodíte do posilovny nebo se věnujete jiným typům fitness, můžete zaznamenat ztrátu síly, což negativně ovlivňuje výsledky vašeho cvičení. V takové situaci přicházejí na pomoc sportovní energetické nápoje. Ale co to je a jak je brát?

Sportovní energetické nápoje: účel a složení

Hlavním účelem sportovních energetických nápojů je mobilizace tělesné síly a zvýšení výkonnosti. Obsahují rychlé sacharidy, jako je maltodextrin a glukóza, které tělo rychle vstřebává a které dodávají energii. Tyto nápoje používají jako proteinový základ syrovátkový protein a také přidávají glutamin a vitamíny, aby poháněly svaly.

Sportovní energetické nápoje mohou navíc obsahovat kofein, guaranu, ženšen, maté, zelený čaj a další složky, které dokážou tělo rychle uvést do energického stavu.

Jak si vybrat a užívat sportovní energetické nápoje

Energetické nápoje musíte vybírat v závislosti na cílech, které sledujete. Pokud potřebujete jen sílu a vytrvalost, vybírejte nápoje s obsahem tuarinu, glukózy a kofeinu. Pokud chcete kromě nabrání síly a zvýšení vytrvalosti také zhubnout, pak volte nápoje s obsahem kofeinu, maté nebo zelený čaj. Tyto složky vám nejen dodají energii, ale také urychlí proces hubnutí aktivním odbouráváním tuků.

Při konzumaci energetických nápojů musíte být opatrní, protože jejich užívání zatěžuje většinu tělesných systémů. Energetické nápoje navíc obvykle obsahují obrovskou dávku vitamínů, které tělu dodají sílu. Proto by se neměly zneužívat: energetické nápoje pijte pouze tehdy, když skutečně cítíte úbytek síly. Pamatujte, že pokud je používáte příliš často, mohou nastat zdravotní problémy.

Energetické nápoje je nejlepší pít po jídle, před tréninkem. Také někteří sportovci pijí tento nápoj po tréninku, aby rychle obnovili tělo. V této věci však musíte být opatrní a pečlivě studovat složení. Energetický nápoj, který je vhodné užívat po tréninku, by měl obsahovat minimum složek, které tělo nabudí.

Energetické nápoje mohou mít různé formy: nápoje, tablety, žvýkačky atd. Ale bez ohledu na formu je důležité sledovat dávkování a nepoužívat je příliš často.

Někteří sportovci také přidávají do tyčinek nebo koktejlů sportovní energetické nápoje, aby zvýšili jejich nutriční hodnotu.

Je důležité si uvědomit, že sportovní energetické nápoje nenahrazují správnou výživu, měly by být konzumovány pouze jako doplněk zdravého životního stylu a správné výživy.

Závěrem lze říci, že sportovní energetické nápoje mohou být prospěšné při sportu a fyzické aktivitě, ale jejich užívání by mělo být opatrné a rozumné. Energetické nápoje byste si měli vybírat v závislosti na svých cílech a potřebách těla, hlídat si dávkování a nezneužívat je.