Po co nam napoje energetyczne dla sportowców i jak je przyjmować?

Sportowe napoje energetyczne – czym są i dlaczego są potrzebne? Pytania, na które odpowiemy w tym artykule.

Kiedy intensywnie ćwiczysz, regularnie chodzisz na siłownię lub uprawiasz inną formę aktywności fizycznej, możesz doświadczyć utraty siły, co negatywnie wpłynie na wyniki treningu. W takiej sytuacji na ratunek przychodzą sportowe napoje energetyczne. Ale czym one są i jak je przyjmować?

Sportowe napoje energetyczne: przeznaczenie i skład

Głównym celem napojów energetycznych dla sportowców jest mobilizacja sił organizmu i zwiększenie wydajności. Zawierają szybkie węglowodany, takie jak maltodekstryna i glukoza, które organizm szybko wchłania i dają zastrzyk energii. Napoje te wykorzystują białko serwatkowe jako bazę białkową, a także dodają glutaminę i witaminy, które napędzają mięśnie.

Ponadto napoje energetyczne dla sportowców mogą zawierać kofeinę, guaranę, żeń-szeń, mate, zieloną herbatę i inne składniki, które mogą szybko wprowadzić organizm w stan energiczny.

Jak wybrać i zażywać napoje energetyczne dla sportowców

Napoje energetyzujące należy wybierać w zależności od celów, jakie sobie stawiasz. Jeśli potrzebujesz tylko siły i wytrzymałości, wybieraj napoje zawierające tuarynę, glukozę i kofeinę. Jeśli oprócz nabrania siły i zwiększenia wytrzymałości chcesz także schudnąć, wybierz napoje zawierające kofeinę, mate lub zieloną herbatę. Składniki te nie tylko dodadzą Ci energii, ale także przyspieszą proces odchudzania aktywnie rozkładając tłuszcze.

Spożywając napoje energetyczne należy zachować ostrożność, gdyż ich spożywanie obciąża większość układów organizmu. Oprócz tego napoje energetyczne zawierają zazwyczaj ogromną dawkę witamin, które dodają sił organizmowi. Dlatego nie należy ich nadużywać: napoje energetyczne pij tylko wtedy, gdy naprawdę poczujesz utratę sił. Pamiętaj, jeśli będziesz ich używać zbyt często, mogą pojawić się problemy zdrowotne.

Napoje energetyczne najlepiej pić po posiłkach, przed treningiem. Ponadto niektórzy sportowcy piją ten napój po treningu, aby szybko przywrócić organizm. Należy jednak zachować ostrożność w tej kwestii, dokładnie przestudiowając kompozycję. Napój energetyczny odpowiedni do spożycia po treningu powinien zawierać minimum składników pobudzających organizm.

Napoje energetyczne mogą występować w różnych postaciach: napoje, tabletki, guma do żucia itp. Jednak niezależnie od formy ważne jest, aby monitorować dawkowanie i nie stosować ich zbyt często.

Niektórzy sportowcy dodają również sportowe napoje energetyczne do swoich batonów lub koktajli, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

Należy pamiętać, że napoje energetyczne dla sportowców nie zastępują prawidłowego odżywiania, należy je spożywać jedynie jako uzupełnienie zdrowego trybu życia i prawidłowego odżywiania.

Podsumowując, napoje energetyczne dla sportowców mogą być korzystne podczas uprawiania sportu i aktywności fizycznej, jednak ich stosowanie powinno być ostrożne i rozsądne. Napoje energetyczne należy dobierać w zależności od celów i potrzeb organizmu, monitorować dawkowanie i nie nadużywać ich.