¿Por qué necesitamos bebidas energéticas deportivas y cómo tomarlas?

Bebidas energéticas deportivas: ¿qué son y por qué son necesarias? Preguntas que responderemos en este artículo.

Cuando hace ejercicio vigoroso, va regularmente al gimnasio o practica otros tipos de ejercicio físico, puede experimentar una pérdida de fuerza, lo que afecta negativamente los resultados de su entrenamiento. En tal situación, las bebidas energéticas deportivas acuden al rescate. Pero ¿qué son y cómo tomarlos?

Bebidas energéticas deportivas: finalidad y composición.

El objetivo principal de las bebidas energéticas deportivas es movilizar las fuerzas del organismo y aumentar el rendimiento. Contienen carbohidratos rápidos, como la maltodextrina y la glucosa, que el cuerpo absorbe rápidamente y que aportan una explosión de energía. Estas bebidas utilizan proteína de suero como base proteica y también agregan glutamina y vitaminas para alimentar los músculos.

Además, las bebidas energéticas deportivas pueden contener cafeína, guaraná, ginseng, mate, té verde y otros componentes que pueden llevar rápidamente al cuerpo a un estado de vigor.

Cómo elegir y tomar bebidas energéticas deportivas

Debes elegir bebidas energéticas en función de los objetivos que persigas. Si solo necesitas fuerza y ​​​​resistencia, elige bebidas que contengan tuarina, glucosa y cafeína. Si además de ganar fuerza y ​​aumentar la resistencia, también quieres perder peso, entonces elige bebidas que contengan cafeína, mate o té verde. Estos componentes no sólo le darán energía, sino que también acelerarán el proceso de pérdida de peso al descomponer activamente las grasas.

Al consumir bebidas energéticas hay que tener cuidado, ya que su uso ejerce presión sobre la mayoría de los sistemas del cuerpo. Además, las bebidas energéticas suelen contener una gran dosis de vitaminas para dar fuerza al organismo. Por lo tanto, no se debe abusar de ellas: beba bebidas energéticas sólo cuando realmente sienta pérdida de fuerzas. Recuerda, si los usas con demasiada frecuencia, pueden surgir problemas de salud.

Lo mejor es beber bebidas energéticas después de las comidas, antes de entrenar. Además, algunos deportistas beben esta bebida después del entrenamiento para restaurar rápidamente el organismo. Sin embargo, en este asunto hay que tener cuidado y estudiar detenidamente la composición. Una bebida energética adecuada para consumir después del entrenamiento debe contener un mínimo de componentes que exciten el cuerpo.

Las bebidas energéticas pueden presentarse en diversas formas: bebidas, comprimidos, chicles, etc. Pero independientemente de la forma, es importante controlar la dosis y no utilizarlos con demasiada frecuencia.

Algunos atletas también agregan bebidas energéticas deportivas a sus barras o batidos para aumentar su valor nutricional.

Es importante recordar que las bebidas energéticas deportivas no son un sustituto de una buena alimentación, sólo deben consumirse como complemento a un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.

En conclusión, las bebidas energéticas deportivas pueden ser beneficiosas durante el deporte y la actividad física, pero su uso debe ser cuidadoso y razonable. Debes elegir bebidas energéticas en función de tus objetivos y de las necesidades del organismo, vigilar la dosis y no abusar de ellas.