Por que precisamos de bebidas energéticas esportivas e como tomá-las?

Bebidas energéticas esportivas - o que são e por que são necessárias? Perguntas que responderemos neste artigo.

Quando você se exercita vigorosamente, vai regularmente à academia ou pratica outros tipos de condicionamento físico, pode sentir perda de força, o que afeta negativamente os resultados do seu treino. Em tal situação, as bebidas energéticas esportivas vêm em socorro. Mas o que são e como você deve tomá-los?

Bebidas energéticas esportivas: finalidade e composição

O principal objetivo das bebidas energéticas esportivas é mobilizar a força do corpo e aumentar o desempenho. Contêm carboidratos rápidos, como maltodextrina e glicose, que o corpo absorve rapidamente e que proporcionam uma explosão de energia. Essas bebidas usam whey protein como base protéica e também adicionam glutamina e vitaminas para alimentar os músculos.

Além disso, as bebidas energéticas esportivas podem conter cafeína, guaraná, ginseng, mate, chá verde e outros componentes que podem levar rapidamente o corpo a um estado vigoroso.

Como escolher e tomar energéticos esportivos

Você precisa escolher bebidas energéticas dependendo dos objetivos que busca. Se você só precisa de força e resistência, escolha bebidas que contenham tuarina, glicose e cafeína. Se, além de ganhar força e aumentar a resistência, você também quer perder peso, opte por bebidas que contenham cafeína, mate ou chá verde. Esses componentes não apenas o deixarão com energia, mas também acelerarão o processo de perda de peso ao quebrar ativamente as gorduras.

Ao consumir bebidas energéticas, é preciso ter cuidado, pois seu uso sobrecarrega a maioria dos sistemas do corpo. Além disso, as bebidas energéticas costumam conter uma grande dose de vitaminas para dar força ao corpo. Portanto, não devem ser abusados: beba energéticos apenas quando realmente sentir perda de forças. Lembre-se, se você usá-los com muita frequência, podem surgir problemas de saúde.

O melhor é beber energéticos após as refeições, antes do treino. Além disso, alguns atletas bebem esta bebida após o treino para restaurar rapidamente o corpo. Porém, é preciso ter cuidado nesse assunto, estudando cuidadosamente a composição. Uma bebida energética adequada para uso após o treino deve conter um mínimo de componentes que estimulam o corpo.

As bebidas energéticas podem apresentar-se em diversas formas: bebidas, comprimidos, pastilhas elásticas, etc. Mas independente da forma, é importante monitorar a dosagem e não usar com muita frequência.

Alguns atletas também adicionam bebidas energéticas esportivas às suas barras ou shakes para aumentar seu valor nutricional.

É importante lembrar que as bebidas energéticas esportivas não substituem uma alimentação adequada; devem apenas ser consumidas como complemento de um estilo de vida saudável e de uma alimentação adequada.

Concluindo, as bebidas energéticas esportivas podem ser benéficas durante a prática esportiva e a atividade física, mas seu uso deve ser cuidadoso e razoável. Você deve escolher os energéticos de acordo com seus objetivos e necessidades do organismo, monitorar a dosagem e não abusar deles.