Como remover gordura das laterais e da barriga

Uma figura feminina esbelta é, antes de tudo, uma cintura, de preferência, é claro, uma cintura “aspen”. É impossível conseguir isso se você tiver barriga. O principal problema não é apenas uma barriga protuberante, mas uma “tábua de salvação” em torno do local onde idealmente deveria estar sua cintura. Como sair dessa situação e recuperar a magreza - leia nossas recomendações.

A chave para resolver o problema consiste em duas tarefas: dieta e exercício. Somente os esforços físicos e morais combinados darão o resultado desejado.

Como se livrar de uma barriga flácida

Dieta

Uma dieta para flacidez exclui doces e produtos à base de farinha. Em vez disso, o cardápio deve conter cereais sem glúten, como arroz e trigo sarraceno. Os produtos lácteos fermentados ajudam a queimar gordura nas laterais. Se sua dieta habitual faz você sentir fome, sacie-a com alimentos fibrosos. Para não estimular o apetite, exclua sal, açúcar e temperos do cardápio. Abandone o álcool, que atua no corpo como fermento, o que vai contra o nosso propósito. É importante comer com mais frequência e menos. Coma também laranjas, toranjas, limões e agriões diariamente. Eles queimam gordura ativamente na região da cintura. Certifique-se de substituir o café por chá verde e beber bastante água, de preferência sem gás.

Conjunto de exercícios

Primeiro, faça um aquecimento que ajudará a aquecer os músculos e a prepará-los para o trabalho. Para fazer isso, fique em pé e afaste os pés na largura dos ombros, distribuindo o peso uniformemente. Em seguida, coloque as duas mãos na cintura e comece lentamente a mover os ombros para a esquerda e para a direita. Nesse caso, o corpo deve se mover atrás dos ombros e a parte inferior do corpo deve ficar imóvel. Repita 10-15 vezes.

O próximo exercício terá como objetivo tonificar os músculos abdominais e das coxas. Para executar, fique em pé e abra bem as pernas. Posicione-se como se estivesse prestes a sentar-se em uma cadeira. Para fazer isso, incline-se ligeiramente para a frente e transfira o peso para a parte inferior das costas, dobrando ligeiramente os joelhos. Junte as mãos e coloque-as no quadril direito. Em seguida, endireite-se e desenhe um semicírculo com as mãos no lado esquerdo - de modo que as mãos fiquem acima da cabeça. Ao mesmo tempo, levante a perna esquerda até a altura do quadril. Para cada lado, faça 10-15 abordagens.

O exercício três estimulará os músculos abdominais oblíquos, queimando centímetros extras no estômago e nas laterais. Enquanto estiver deitado no chão, estique os braços acima da cabeça. Dobre os joelhos e levante ligeiramente os calcanhares do chão. Tente alcançar o joelho esquerdo com o cotovelo direito e o joelho direito com o esquerdo. Execute rapidamente 10 a 15 vezes para cada lado.

O complexo de fitness e dieta certamente irá agradá-lo com excelentes resultados no espelho.