Come rimuovere il grasso dai fianchi e dalla pancia

Una figura femminile snella è, prima di tutto, una vita, preferibilmente, ovviamente, "pioppo tremulo". È impossibile raggiungere questo obiettivo se hai la pancia. Il problema principale non è solo la pancia gonfia, ma una “ancora di salvezza” attorno al punto in cui idealmente dovrebbe trovarsi la vita. Come uscire da questa situazione e ritrovare la tua magrezza: leggi i nostri consigli.

La chiave per risolvere il problema consiste in due compiti: dieta ed esercizio fisico. Solo gli sforzi fisici e morali combinati daranno il risultato desiderato.

Come sbarazzarsi di una pancia cadente

Dieta

Una dieta per i lati cadenti esclude dolci e prodotti a base di farina. Nel menù dovrebbero invece essere presenti cereali senza glutine come riso e grano saraceno. I prodotti a base di latte fermentato aiutano a bruciare i grassi sui lati. Se la tua dieta abituale ti fa venire fame, soddisfala con cibi fibrosi. Per evitare di stuzzicare l'appetito, escludete sale, zucchero e spezie dal vostro menu. Rinuncia all'alcol, che agisce nel corpo come il lievito, vanificando completamente il nostro scopo. È importante mangiare più spesso e meno. Ogni giorno mangia anche arance, pompelmi, limoni e crescione. Bruciano attivamente il grasso nella zona della vita. Assicurati di sostituire il caffè con il tè verde e di bere molta acqua, preferibilmente naturale.

Serie di esercizi

Per prima cosa, fai un riscaldamento che ti aiuterà a riscaldare i muscoli e a prepararli per il lavoro. Per fare questo, stai dritto e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, distribuendo il peso in modo uniforme. Quindi posiziona entrambe le mani sulla vita e inizia lentamente a muovere le spalle a sinistra e a destra. In questo caso, il corpo dovrebbe muoversi dietro le spalle e la parte inferiore del corpo dovrebbe rimanere immobile. Ripeti 10-15 volte.

Il prossimo esercizio mirerà a tonificare i muscoli addominali e delle cosce. Per eseguire, stai dritto e allarga le gambe. Assumi una posizione come se stessi per sederti su una sedia. Per fare questo, piegati leggermente in avanti e sposta il peso sulla parte bassa della schiena, piega leggermente le ginocchia. Stringi le mani e posizionale sul fianco destro. Quindi raddrizzati e disegna un semicerchio con le mani sul lato sinistro, in modo che le mani si trovino sopra la testa. Allo stesso tempo, solleva la gamba sinistra direttamente all'altezza dei fianchi. Per ciascun lato, esegui 10-15 approcci.

L'esercizio tre stimolerà i muscoli addominali obliqui, bruciando centimetri in più sullo stomaco e sui fianchi. Mentre sei sdraiato sul pavimento, raddrizza le braccia sopra la testa. Piega le ginocchia e solleva leggermente i talloni dal pavimento. Prova a raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito destro e il ginocchio destro con il sinistro. Esegui rapidamente 10-15 volte per ciascun lato.

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