Hur man tar bort fett från sidor och mage

En smal kvinnlig figur är först och främst en midja, helst, naturligtvis, en "asp". Det är omöjligt att uppnå detta om du har en mage. Huvudproblemet är inte bara en utbuktande mage, utan en "livlina" runt den plats där din midja helst ska vara. Hur du tar dig ur situationen och återfår din smalhet - läs våra rekommendationer.

Nyckeln till att lösa problemet består av två uppgifter: kost och träning. Endast de kombinerade fysiska och moraliska ansträngningarna kommer att ge det önskade resultatet.

Hur man blir av med en hängig mage

Diet

En diet för slappa sidor utesluter godis och mjölprodukter. Istället ska menyn innehålla glutenfria spannmål som ris och bovete. Fermenterade mjölkprodukter hjälper till att bränna fett på sidorna. Om din vanliga diet får dig att känna dig hungrig, tillfredsställ den med fibrös mat. För att undvika att stimulera din aptit, uteslut salt, socker och kryddor från din meny. Avstå från alkohol, som verkar i kroppen som jäst, vilket helt motverkar vårt syfte. Det är viktigt att äta oftare och mindre. Ät också apelsiner, grapefrukt, citroner och vattenkrasse dagligen. De bränner aktivt fett i midjeområdet. Se till att byta ut kaffe med grönt te och drick mycket vatten, helst fortfarande.

Uppsättning övningar

Gör först en uppvärmning som hjälper till att värma upp dina muskler och förbereda dem för arbete. För att göra detta, stå rakt och placera fötterna axelbrett isär, fördela din vikt jämnt. Placera sedan båda händerna på midjan och börja sakta röra axlarna åt vänster och höger. I det här fallet bör kroppen röra sig bakom axlarna, och den nedre delen av kroppen ska fixeras orörlig. Upprepa 10-15 gånger.

Nästa övning kommer att syfta till att tona mag- och lårmusklerna. För att utföra, stå rakt och sprid benen brett. Ta en ställning som om du skulle sitta på en stol. För att göra detta, luta dig lite framåt och flytta din vikt till nedre delen av ryggen, böj lätt på knäna. Knäpp händerna och placera dem på höger höft. Räta dig sedan upp och rita en halvcirkel med händerna över din vänstra sida - så att dina händer är placerade ovanför huvudet. Lyft samtidigt ditt vänstra ben rakt till höftnivå. För varje sida, gör 10-15 tillvägagångssätt.

Övning tre kommer att stimulera de sneda magmusklerna, bränna extra centimeter på magen och sidorna. När du ligger på golvet, räta ut armarna ovanför huvudet. Böj knäna och lyft hälarna något från golvet. Försök att nå vänster knä med höger armbåge och höger knä med vänster. Utför snabbt 10-15 gånger för varje sida.

Komplexet av fitness och kost kommer definitivt att glädja dig med utmärkta resultat i spegeln.