Cara menghilangkan lemak di bagian samping dan perut

Sosok wanita langsing, pertama-tama, adalah pinggang, lebih disukai, tentu saja, yang "aspen". Tidak mungkin mencapai hal ini jika Anda memiliki perut. Masalah utamanya bukan hanya perut yang membuncit, tapi “garis hidup” di sekitar tempat idealnya pinggang Anda berada. Cara keluar dari situasi ini dan mendapatkan kembali kelangsingan Anda - baca rekomendasi kami.

Kunci pemecahan masalah terdiri dari dua tugas: diet dan olahraga. Hanya gabungan upaya fisik dan moral yang akan memberikan hasil yang diinginkan.

Cara menghilangkan perut buncit

Diet

Diet untuk sisi yang kendur tidak termasuk makanan manis dan produk tepung. Sebaliknya, menunya harus mengandung sereal bebas gluten seperti nasi dan soba. Produk susu fermentasi membantu membakar lemak di bagian samping. Jika pola makan yang biasa Anda lakukan membuat Anda merasa lapar, puaskan dengan makanan berserat. Untuk menghindari rangsangan nafsu makan, hilangkan garam, gula, dan rempah-rempah dari menu Anda. Hentikan alkohol, yang bekerja di dalam tubuh seperti ragi, yang sepenuhnya menggagalkan tujuan kita. Penting untuk makan lebih sering dan lebih sedikit. Makan juga jeruk, grapefruit, lemon, dan selada air setiap hari. Mereka aktif membakar lemak di area pinggang. Pastikan untuk mengganti kopi dengan teh hijau dan minum banyak air, sebaiknya air tenang.

Serangkaian latihan

Pertama, lakukan pemanasan yang akan membantu menghangatkan otot dan mempersiapkannya untuk bekerja. Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan letakkan kaki Anda selebar bahu, distribusikan berat badan Anda secara merata. Kemudian letakkan kedua tangan di pinggang dan perlahan mulai gerakkan bahu ke kiri dan ke kanan. Dalam hal ini, tubuh harus bergerak ke belakang bahu, dan bagian bawah tubuh harus tetap tidak bergerak. Ulangi 10-15 kali.

Latihan selanjutnya akan ditujukan untuk mengencangkan otot perut dan paha. Untuk melakukan, berdiri tegak dan rentangkan kaki Anda lebar-lebar. Ambil posisi seolah hendak duduk di kursi. Untuk melakukan ini, condongkan tubuh sedikit ke depan dan pindahkan beban ke punggung bawah, tekuk lutut sedikit. Genggam tangan Anda dan letakkan di pinggul kanan Anda. Kemudian luruskan dan gambar setengah lingkaran dengan tangan melintasi sisi kiri - sehingga tangan Anda berada di atas kepala. Pada saat yang sama, angkat kaki kiri lurus setinggi pinggul. Untuk setiap sisi, lakukan 10-15 pendekatan.

Latihan ketiga akan merangsang otot-otot perut yang miring, membakar sentimeter ekstra di perut dan samping. Sambil berbaring di lantai, luruskan tangan di atas kepala. Tekuk lutut Anda dan angkat tumit sedikit dari lantai. Cobalah untuk meraih lutut kiri dengan siku kanan, dan lutut kanan dengan kiri. Lakukan dengan cepat 10-15 kali untuk setiap sisi.

Kompleks kebugaran dan diet pasti akan menyenangkan Anda dengan hasil luar biasa di cermin.