脇腹と腹部の脂肪を取り除く方法

細い女性の体型は、まず第一に、ウエスト、できれば「アスペン」ウエストです。腹があればこれを達成することは不可能です。主な問題は、膨らんだおなかだけではなく、腰が理想的にあるべき場所の周りの「生命線」です。この状況から抜け出し、スリムさを取り戻す方法 - 私たちの推奨事項をお読みください。

問題解決の鍵は「食事」と「運動」の2つ。肉体的努力と道徳的努力を組み合わせてのみ、望ましい結果が得られます。

たるんだお腹を解消する方法

ダイエット

脇のたるみを改善する食事では、お菓子や小麦粉製品は除外されます。代わりに、メニューには米やそばなどのグルテンフリーのシリアルを含める必要があります。発酵乳製品は脇腹の脂肪の燃焼を助けます。いつもの食事でお腹が空く場合は、繊維質の食べ物でお腹を満たしましょう。食欲を刺激しないように、塩、砂糖、スパイスをメニューから除外してください。体内で酵母のように働くアルコールをやめてください。これは私たちの目的を完全に無効にします。食べる回数を増やし、食べる量を減らすことが重要です。オレンジ、グレープフルーツ、レモン、クレソンも毎日食べましょう。ウエスト部分の脂肪を積極的に燃焼させます。必ずコーヒーの代わりに緑茶を飲み、できれば水をたくさん飲んでください。

演習のセット

まず、筋肉を温めて仕事に備えるためのウォームアップを行います。これを行うには、まっすぐに立って足を肩幅に開き、体重を均等に分散します。次に両手を腰に当て、ゆっくりと肩を左右に動かし始めます。この場合、体は肩の後ろで動き、下半身は動かないように固定する必要があります。 10〜15回繰り返します。

次のエクササイズは、腹部と太ももの筋肉を引き締めることを目的としています。演奏するには、まっすぐに立って足を大きく開きます。椅子に座るような姿勢をとります。これを行うには、わずかに前かがみになり、体重を腰に移し、膝をわずかに曲げます。手を組んで右腰に置きます。次に、背筋を伸ばして左側を両手で半円を描き、両手が頭の上に来るようにします。同時に、左脚を腰の高さまでまっすぐ上げます。それぞれの側で 10 ～ 15 回のアプローチを実行します。

エクササイズ 3 は腹斜筋を刺激し、お腹と脇腹を余分に燃焼させます。床に横たわった状態で、腕を頭の上に伸ばします。膝を曲げてかかとを床から少し浮かせます。右肘で左膝を、左肘で右膝を伸ばすようにしてください。左右それぞれ10～15回ずつ素早く行います。

フィットネスとダイエットの複合体は、鏡に映る素晴らしい結果で間違いなくあなたを喜ばせるでしょう。