Comment enlever la graisse des côtés et du ventre

Une silhouette féminine élancée est avant tout une taille, de préférence, bien sûr, une taille « tremble ». Il est impossible d'y parvenir si vous avez du ventre. Le principal problème n’est pas seulement un ventre bombé, mais aussi une « bouée de sauvetage » autour de l’endroit où devrait idéalement se trouver votre taille. Comment sortir de la situation et retrouver votre minceur - lisez nos recommandations.

La clé pour résoudre le problème consiste en deux tâches : l’alimentation et l’exercice. Seuls les efforts physiques et moraux combinés donneront le résultat souhaité.

Comment se débarrasser d'un ventre flasque

Régime

Un régime pour les flancs affaissés exclut les sucreries et les produits à base de farine. Le menu devrait plutôt contenir des céréales sans gluten comme du riz et du sarrasin. Les produits laitiers fermentés aident à brûler les graisses sur les côtés. Si votre alimentation habituelle vous donne faim, rassasiez-la avec des aliments fibreux. Pour éviter de stimuler votre appétit, excluez le sel, le sucre et les épices de votre menu. Abandonnez l’alcool, qui agit dans le corps comme la levure, ce qui va complètement à l’encontre de notre objectif. Il est important de manger plus souvent et moins. Mangez également quotidiennement des oranges, des pamplemousses, des citrons et du cresson. Ils brûlent activement les graisses au niveau de la taille. Assurez-vous de remplacer le café par du thé vert et buvez beaucoup d'eau, de préférence plate.

Ensemble d'exercices

Tout d’abord, faites un échauffement qui aidera à réchauffer vos muscles et à les préparer au travail. Pour ce faire, tenez-vous droit et écartez vos pieds à la largeur des épaules, en répartissant uniformément votre poids. Placez ensuite les deux mains sur votre taille et commencez lentement à bouger vos épaules de gauche à droite. Dans ce cas, le corps doit se déplacer derrière les épaules et la partie inférieure du corps doit rester immobile. Répétez 10 à 15 fois.

Le prochain exercice visera à tonifier les muscles abdominaux et des cuisses. Pour effectuer, tenez-vous droit et écartez largement les jambes. Prenez position comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise. Pour ce faire, penchez-vous légèrement en avant et déplacez votre poids vers le bas du dos, pliez légèrement les genoux. Joignez vos mains et placez-les sur votre hanche droite. Ensuite, redressez-vous et tracez un demi-cercle avec vos mains sur votre côté gauche – de manière à ce que vos mains soient situées au-dessus de votre tête. En même temps, levez votre jambe gauche directement au niveau des hanches. Pour chaque côté, faites 10 à 15 approches.

Le troisième exercice stimulera les muscles abdominaux obliques, brûlant des centimètres supplémentaires sur le ventre et les côtés. En position allongée sur le sol, tendez vos bras au-dessus de votre tête. Pliez vos genoux et soulevez légèrement vos talons du sol. Essayez d'atteindre votre genou gauche avec votre coude droit et votre genou droit avec votre gauche. Effectuez rapidement 10 à 15 fois de chaque côté.

Le complexe fitness et régime vous plaira certainement avec d'excellents résultats dans le miroir.