Как да премахнете мазнините от страните и корема

Стройната женска фигура е преди всичко талия, за предпочитане, разбира се, „трепетлика“. Невъзможно е да постигнете това, ако имате корем. Основният проблем е не само изпъкналият корем, но и „спасително въже“ около мястото, където в идеалния случай трябва да бъде талията ви. Как да излезете от ситуацията и да си върнете стройността - прочетете нашите препоръки.

Ключът към решаването на проблема се състои от две задачи: диета и упражнения. Само комбинираните физически и морални усилия ще дадат желания резултат.

Как да се отървем от увисналия корем

Диета

Диета за отпуснати страни изключва сладкиши и брашно. Вместо това в менюто трябва да има безглутенови зърнени храни като ориз и елда. Ферментиралите млечни продукти помагат за изгаряне на мазнини отстрани. Ако обичайната ви диета ви кара да чувствате глад, задоволявайте го с влакнести храни. За да не стимулирате апетита си, изключете от менюто си солта, захарта и подправките. Откажете се от алкохола, който работи в тялото като мая, което напълно проваля нашата цел. Важно е да се храните по-често и по малко. Също така яжте портокали, грейпфрути, лимони и кресон всеки ден. Те активно изгарят мазнините в областта на талията. Задължително заменете кафето със зелен чай и пийте много вода, за предпочитане негазирана.

Комплекс от упражнения

Първо, направете загрявка, която ще ви помогне да затоплите мускулите си и да ги подготвите за работа. За да направите това, застанете прави и поставете краката си на ширината на раменете, като разпределите тежестта си равномерно. След това поставете двете си ръце на кръста си и започнете бавно да движите раменете си наляво и надясно. В този случай тялото трябва да се движи зад раменете, а долната част на тялото трябва да бъде фиксирана неподвижно. Повторете 10-15 пъти.

Следващото упражнение ще бъде насочено към тонизиране на коремните и бедрените мускули. За да изпълните, застанете прави и разтворете краката си широко. Заемете позиция, сякаш се каните да седнете на стол. За да направите това, наведете се леко напред и преместете тежестта си към долната част на гърба, леко огънете коленете си. Стиснете ръцете си и ги поставете на дясното бедро. След това се изправете и начертайте полукръг с ръце през лявата страна - така че ръцете ви да са разположени над главата ви. В същото време повдигнете левия си крак прав до нивото на бедрата. За всяка страна направете 10-15 подхода.

Третото упражнение ще стимулира наклонените коремни мускули, изгаряйки допълнителни сантиметри по корема и страните. Докато лежите на пода, изправете ръцете си над главата. Свийте коленете си и леко повдигнете петите от пода. Опитайте се да достигнете лявото коляно с десния си лакът, а дясното коляно с левия. Изпълнете бързо 10-15 пъти за всяка страна.

Комплексът от фитнес и диета определено ще ви зарадва с отлични резултати в огледалото.