如何去除两侧和腹部的脂肪

女性身材苗条，首先是腰，当然最好是“白杨”腰。如果你有肚子，这是不可能实现的。主要问题不仅在于鼓起的肚子，还在于腰部理想位置周围的“生命线”。如何摆脱困境并恢复苗条身材 - 请阅读我们的建议。

解决问题的关键有两个：饮食和运动。只有身体和精神上的共同努力才能达到预期的结果。

如何摆脱下垂的腹部

饮食

两侧下垂的饮食不包括糖果和面粉制品。相反，菜单应包含无麸质谷物，例如大米和荞麦。发酵乳制品有助于燃烧两侧脂肪。如果您的日常饮食让您感到饥饿，请吃纤维食物来满足。为避免刺激食欲，请从菜单中排除盐、糖和香料。戒掉酒精，它在体内的作用就像酵母一样，完全违背了我们的目的。多吃、少吃很重要。每天还吃橙子、柚子、柠檬和豆瓣菜。他们积极燃烧腰部区域的脂肪。一定要用绿茶代替咖啡，并喝大量的水，最好是静止的水。

一组练习

首先，进行热身，这将有助于热身您的肌肉并为工作做好准备。为此，请站直，双脚分开与肩同宽，均匀分布体重。然后双手放在腰上，慢慢开始左右移动肩膀。在这种情况下，身体应移至肩膀后方，下半身应固定不动。重复10-15次。

下一个练习的目的是增强腹部和大腿肌肉。表演时，站直并张开双腿。采取一个姿势，就好像您要坐在椅子上一样。为此，请稍微向前倾斜，将体重转移到下背部，稍微弯曲膝盖。双手合十，放在右臀部。然后挺直身体，双手放在左侧画一个半圆，这样双手就位于头顶上方。同时，将左腿伸直至臀部水平。每侧进行 10-15 次接近。

练习三将刺激腹斜肌，使腹部和两侧燃烧额外几厘米。躺在地板上，将手臂伸直至头顶。弯曲膝盖，将脚后跟稍微抬离地板。尝试用右肘触及左膝，用左肘触及右膝。每侧快速执行10-15次。

健身和饮食的综合体一定会让您在镜子中获得出色的效果。