Sådan fjerner du fedt fra sider og mave

En slank kvindelig figur er først og fremmest en talje, helst selvfølgelig en "aspen". Det er umuligt at opnå dette, hvis du har en mave. Hovedproblemet er ikke kun en svulmende mave, men en "livline" omkring det sted, hvor din talje ideelt set skal være. Sådan kommer du ud af situationen og genvinder din slankhed - læs vores anbefalinger.

Nøglen til at løse problemet består af to opgaver: kost og motion. Kun den kombinerede fysiske og moralske indsats vil give det ønskede resultat.

Sådan slipper du af med en slap mave

Kost

En diæt til slappe sider udelukker slik og melprodukter. I stedet bør menuen indeholde glutenfri kornprodukter som ris og boghvede. Syrnede mælkeprodukter hjælper med at forbrænde fedt på siderne. Hvis din sædvanlige kost får dig til at føle dig sulten, skal du tilfredsstille den med fiberholdig mad. For at undgå at stimulere din appetit skal du udelukke salt, sukker og krydderier fra din menu. Opgiv alkohol, som virker i kroppen som gær, hvilket fuldstændigt besejrer vores formål. Det er vigtigt at spise oftere og mindre. Spis også appelsiner, grapefrugter, citroner og brøndkarse dagligt. De forbrænder aktivt fedt i taljeområdet. Sørg for at erstatte kaffe med grøn te og drik rigeligt med vand, helst stadig.

Sæt med øvelser

Lav først en opvarmning, der hjælper med at varme dine muskler op og forberede dem til arbejde. For at gøre dette skal du stå lige og placere dine fødder i skulderbredde fra hinanden, og fordele din vægt jævnt. Læg derefter begge hænder på din talje og begynd langsomt at bevæge dine skuldre til venstre og højre. I dette tilfælde skal kroppen bevæge sig bag skuldrene, og den nederste del af kroppen skal fastgøres ubevægeligt. Gentag 10-15 gange.

Den næste øvelse vil være rettet mod at tone mave- og lårmusklerne. For at udføre skal du stå lige og sprede dine ben bredt. Indtag en stilling, som om du er ved at sidde på en stol. For at gøre dette skal du læne dig lidt frem og flytte din vægt til lænden, bøje lidt i knæene. Knyt dine hænder og placer dem ved din højre hofte. Ret dig derefter op og tegn en halvcirkel med hænderne hen over din venstre side – så dine hænder er placeret over dit hoved. Løft samtidig dit venstre ben lige til hoftehøjde. For hver side, gør 10-15 tilgange.

Øvelse tre vil stimulere de skrå mavemuskler og brænde ekstra centimeter på maven og siderne. Mens du ligger på gulvet, skal du rette dine arme over hovedet. Bøj dine knæ og løft dine hæle lidt fra gulvet. Prøv at nå dit venstre knæ med din højre albue, og dit højre knæ med venstre. Udfør hurtigt 10-15 gange for hver side.

Komplekset af fitness og kost vil helt sikkert glæde dig med fremragende resultater i spejlet.