Hvordan fjerne fett fra sidene og magen

En slank kvinnelig figur er først og fremst en midje, fortrinnsvis, selvfølgelig, en "osp". Det er umulig å oppnå dette hvis du har mage. Hovedproblemet er ikke bare en svulmende mage, men en "livline" rundt stedet der midjen din ideelt sett skal være. Hvordan komme deg ut av situasjonen og få tilbake slankheten – les våre anbefalinger.

Nøkkelen til å løse problemet består av to oppgaver: kosthold og trening. Bare den kombinerte fysiske og moralske innsatsen vil gi det ønskede resultatet.

Hvordan bli kvitt en slapp mage

Kosthold

En diett for hengende sider utelukker søtsaker og melprodukter. I stedet bør menyen inneholde glutenfrie frokostblandinger som ris og bokhvete. Fermenterte melkeprodukter hjelper til med å brenne fett på sidene. Hvis ditt vanlige kosthold får deg til å føle deg sulten, tilfredsstill den med fiberholdig mat. For å unngå å stimulere appetitten, utelukk salt, sukker og krydder fra menyen. Gi opp alkohol, som virker i kroppen som gjær, som fullstendig beseirer formålet vårt. Det er viktig å spise oftere og mindre. Spis også appelsiner, grapefrukt, sitroner og brønnkarse daglig. De brenner aktivt fett i midjeområdet. Pass på å erstatte kaffe med grønn te og drikk mye vann, helst fortsatt.

Sett med øvelser

Gjør først en oppvarming som vil bidra til å varme opp musklene og forberede dem for arbeid. For å gjøre dette, stå rett og plasser føttene i skulderbredde fra hverandre, og fordel vekten jevnt. Plasser deretter begge hendene på midjen og begynn sakte å bevege skuldrene til venstre og høyre. I dette tilfellet skal kroppen bevege seg bak skuldrene, og den nedre delen av kroppen skal festes urørlig. Gjenta 10-15 ganger.

Den neste øvelsen vil være rettet mot å tone mage- og lårmusklene. For å utføre, stå rett og spre bena bredt. Ta en posisjon som om du er i ferd med å sitte på en stol. For å gjøre dette, len deg litt fremover og flytt vekten til korsryggen, bøy knærne litt. Knyt hendene og plasser dem ved høyre hofte. Rett deg deretter opp og tegn en halvsirkel med hendene over venstre side - slik at hendene er plassert over hodet. Løft samtidig venstre ben rett til hoftenivå. For hver side, gjør 10-15 tilnærminger.

Øvelse tre vil stimulere de skrå magemusklene, brenne ekstra centimeter på magen og sidene. Mens du ligger på gulvet, rett armene over hodet. Bøy knærne og løft hælene litt fra gulvet. Prøv å nå venstre kne med høyre albue, og høyre kne med venstre. Utfør raskt 10-15 ganger for hver side.

Komplekset av fitness og kosthold vil definitivt glede deg med utmerkede resultater i speilet.