Cómo eliminar la grasa de los costados y el vientre.

Una figura femenina esbelta es, ante todo, una cintura, preferiblemente, por supuesto, una de "álamo temblón". Es imposible lograr esto si tienes barriga. El principal problema no es sólo una barriga abultada, sino un “salvavidas” alrededor del lugar donde idealmente debería estar la cintura. Cómo salir de la situación y recuperar la delgadez: lea nuestras recomendaciones.

La clave para solucionar el problema consta de dos tareas: dieta y ejercicio. Sólo la combinación de esfuerzos físicos y morales dará el resultado deseado.

Cómo deshacerse de un vientre caído

Dieta

Una dieta para los costados caídos excluye los dulces y los productos de harina. En cambio, el menú debe contener cereales sin gluten, como arroz y trigo sarraceno. Los productos lácteos fermentados ayudan a quemar grasa en los costados. Si tu dieta habitual te da hambre, saciala con alimentos fibrosos. Para no estimular el apetito, excluya de su menú la sal, el azúcar y las especias. Abandona el alcohol, que actúa en el cuerpo como la levadura, lo que frustra por completo nuestro propósito. Es importante comer menos y con más frecuencia. También coma naranjas, pomelos, limones y berros a diario. Queman activamente grasa en la zona de la cintura. Asegúrese de reemplazar el café con té verde y beba mucha agua, preferiblemente sin gas.

conjunto de ejercicios

Primero, haz un calentamiento que te ayudará a calentar tus músculos y prepararlos para el trabajo. Para ello, mantente erguido y separa los pies a la altura de los hombros, distribuyendo el peso de manera uniforme. Luego coloca ambas manos en tu cintura y comienza a mover lentamente los hombros de izquierda a derecha. En este caso, el cuerpo debe moverse detrás de los hombros y la parte inferior del cuerpo debe permanecer fija e inmóvil. Repita de 10 a 15 veces.

El siguiente ejercicio estará dirigido a tonificar los músculos abdominales y de los muslos. Para realizarlo, párese derecho y abra bien las piernas. Tome una posición como si estuviera a punto de sentarse en una silla. Para hacer esto, inclínese ligeramente hacia adelante y transfiera su peso a la zona lumbar, doble ligeramente las rodillas. Junte las manos y colóquelas en la cadera derecha. Luego enderece y dibuje un semicírculo con las manos a lo largo de su lado izquierdo, de modo que sus manos queden ubicadas por encima de su cabeza. Al mismo tiempo, levante la pierna izquierda hasta el nivel de la cadera. Para cada lado, haz de 10 a 15 aproximaciones.

El tercer ejercicio estimulará los músculos abdominales oblicuos, quemando centímetros extra en el estómago y los costados. Mientras está acostado en el suelo, estire los brazos por encima de la cabeza. Doble las rodillas y levante ligeramente los talones del suelo. Intente alcanzar su rodilla izquierda con su codo derecho y su rodilla derecha con su izquierda. Realice rápidamente de 10 a 15 veces por cada lado.

El complejo de fitness y dieta definitivamente le deleitará con excelentes resultados frente al espejo.