Miksi tarvitsemme urheiluenergiajuomia ja miten niitä otetaan?

Urheiluenergiajuomat - mitä ne ovat ja miksi niitä tarvitaan? Kysymykset, joihin vastaamme tässä artikkelissa.

Kun harjoittelet voimakkaasti, käyt säännöllisesti kuntosalilla tai harrastat muuta kuntoilua, voit kokea voiman menetystä, mikä vaikuttaa negatiivisesti harjoittelusi tuloksiin. Tällaisessa tilanteessa urheiluenergiajuomat tulevat apuun. Mutta mitä ne ovat ja miten ne pitäisi ottaa?

Urheiluenergiajuomat: tarkoitus ja koostumus

Urheiluenergiajuomien päätarkoitus on mobilisoida kehon voimaa ja lisätä suorituskykyä. Ne sisältävät nopeita hiilihydraatteja, kuten maltodekstriiniä ja glukoosia, jotka elimistö imee nopeasti ja jotka antavat energiaa. Nämä juomat käyttävät heraproteiinia proteiinipohjana ja lisäävät myös glutamiinia ja vitamiineja lihasten ruokkimiseen.

Lisäksi urheiluenergiajuomat voivat sisältää kofeiinia, guaranaa, ginsengiä, matetta, vihreää teetä ja muita ainesosia, jotka voivat saada kehon nopeasti elinvoimaiseen tilaan.

Kuinka valita ja ottaa urheiluenergiajuomat

Sinun on valittava energiajuomat sen mukaan, mitä tavoitteita tavoittelet. Jos tarvitset vain voimaa ja kestävyyttä, valitse tuariinia, glukoosia ja kofeiinia sisältävät juomat. Jos haluat voimien ja kestävyyden lisäämisen lisäksi laihtua, valitse kofeiinia sisältävät juomat, mate tai vihreä tee. Nämä komponentit eivät vain tee sinusta energistä, vaan myös nopeuttavat painonpudotusta hajottamalla rasvoja aktiivisesti.

Energiajuomia nautittaessa tulee olla varovainen, sillä niiden käyttö rasittaa useimpia elimistön järjestelmiä. Lisäksi energiajuomat sisältävät yleensä valtavan annoksen vitamiineja vahvistamaan kehoa. Siksi niitä ei pidä käyttää väärin: juo energiajuomia vain silloin, kun tunnet todella menetyksen. Muista, että jos käytät niitä liian usein, voi syntyä terveysongelmia.

Energiajuomia kannattaa juoda aterioiden jälkeen, ennen harjoittelua. Jotkut urheilijat juovat myös tätä juomaa harjoituksen jälkeen palauttaakseen kehon nopeasti. Sinun on kuitenkin oltava varovainen tässä asiassa, tutkimalla koostumusta huolellisesti. Treenin jälkeen käytettäväksi sopivan energiajuoman tulee sisältää mahdollisimman vähän kehoa kiihottavia komponentteja.

Energiajuomat voivat olla eri muodoissa: juomia, tabletteja, purukumia jne. Mutta muodosta riippumatta on tärkeää seurata annostusta ja olla käyttämättä niitä liian usein.

Jotkut urheilijat lisäävät myös urheiluenergiajuomia patukoihinsa tai pirtelöihinsä ravintoarvon lisäämiseksi.

On tärkeää muistaa, että urheiluenergiajuomat eivät korvaa oikeaa ravintoa, vaan niitä tulee nauttia vain terveellisten elämäntapojen ja oikean ravinnon täydennykseksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että urheiluenergiajuomat voivat olla hyödyllisiä urheilun ja liikunnan aikana, mutta niiden käytön tulee olla huolellista ja järkevää. Energiajuomat kannattaa valita tavoitteidesi ja kehon tarpeiden mukaan, seurata annostusta ja olla käyttämättä niitä väärin.