Warum brauchen wir Sport-Energy-Drinks und wie nehmen wir sie ein?

Sport-Energy-Drinks – was sind sie und warum werden sie benötigt? Fragen, die wir in diesem Artikel beantworten werden.

Wenn Sie intensiv trainieren, regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder sich anderen Fitnessarten widmen, kann es zu einem Kraftverlust kommen, der sich negativ auf die Ergebnisse Ihres Trainings auswirkt. In einer solchen Situation helfen Sport-Energy-Drinks. Aber was sind sie und wie sollten Sie sie einnehmen?

Sport-Energy-Drinks: Zweck und Zusammensetzung

Der Hauptzweck von Sport-Energy-Drinks besteht darin, die Kräfte des Körpers zu mobilisieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie enthalten schnelle Kohlenhydrate wie Maltodextrin und Glukose, die der Körper schnell aufnimmt und für einen Energieschub sorgt. Diese Getränke verwenden Molkenprotein als Proteinbasis und fügen außerdem Glutamin und Vitamine hinzu, um die Muskeln zu stärken.

Darüber hinaus können Sport-Energy-Drinks Koffein, Guarana, Ginseng, Mate, grünen Tee und andere Bestandteile enthalten, die den Körper schnell in einen vitalen Zustand versetzen können.

Wie man Sport-Energy-Drinks auswählt und einnimmt

Abhängig von den Zielen, die Sie verfolgen, müssen Sie Energy-Drinks auswählen. Wenn Sie nur Kraft und Ausdauer benötigen, wählen Sie Getränke mit Tuarin, Glukose und Koffein. Wenn Sie neben dem Kraftaufbau und der Steigerung der Ausdauer auch abnehmen möchten, dann greifen Sie zu koffeinhaltigen Getränken, Mate oder grünem Tee. Diese Komponenten machen Sie nicht nur energiegeladen, sondern beschleunigen auch den Gewichtsverlustprozess, indem sie aktiv Fette abbauen.

Beim Konsum von Energy-Drinks ist Vorsicht geboten, da der Konsum die meisten Körpersysteme belastet. Darüber hinaus enthalten Energy-Drinks meist eine große Dosis an Vitaminen, die dem Körper Kraft verleihen. Deshalb sollten sie nicht missbraucht werden: Trinken Sie Energy-Drinks nur, wenn Sie wirklich einen Kraftverlust verspüren. Denken Sie daran, dass bei zu häufiger Anwendung gesundheitliche Probleme auftreten können.

Am besten trinkt man Energydrinks nach den Mahlzeiten, vor dem Training. Einige Sportler trinken dieses Getränk auch nach dem Training, um den Körper schnell wiederherzustellen. Allerdings müssen Sie in dieser Angelegenheit vorsichtig sein und die Zusammensetzung sorgfältig studieren. Ein Energy-Drink, der für den Verzehr nach dem Training geeignet ist, sollte ein Minimum an Komponenten enthalten, die den Körper anregen.

Energy-Drinks gibt es in verschiedenen Formen: Getränke, Tabletten, Kaugummis usw. Doch unabhängig von der Form ist es wichtig, die Dosierung zu überwachen und sie nicht zu oft anzuwenden.

Manche Sportler fügen ihren Riegeln oder Shakes auch Sport-Energy-Drinks hinzu, um ihren Nährwert zu erhöhen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sport-Energy-Drinks kein Ersatz für eine gute Ernährung sind; sie sollten nur als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und der richtigen Ernährung konsumiert werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sport-Energy-Drinks beim Sport und bei körperlicher Aktivität von Vorteil sein können, ihre Verwendung sollte jedoch vorsichtig und vernünftig sein. Sie sollten Energy-Drinks entsprechend Ihren Zielen und den Bedürfnissen des Körpers auswählen, die Dosierung überwachen und sie nicht missbrauchen.