İdman enerji içkilərinə niyə ehtiyacımız var və onları necə qəbul edək?

İdman enerji içkiləri - bunlar nədir və nə üçün lazımdır? Bu məqalədə cavab verəcəyimiz suallar.

Güclü məşq etdikdə, mütəmadi olaraq idman zalına getdikdə və ya digər fitnes növləri ilə məşğul olduqda, güc itkisi ilə qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da məşqinizin nəticələrinə mənfi təsir göstərir. Belə bir vəziyyətdə idman enerjisi içkiləri köməyə gəlir. Bəs onlar nədir və onları necə götürmək lazımdır?

İdman enerji içkiləri: məqsədi və tərkibi

İdman enerjisi içkilərinin əsas məqsədi orqanizmin gücünü səfərbər etmək və məhsuldarlığı artırmaqdır. Onların tərkibində maltodekstrin və qlükoza kimi sürətli karbohidratlar var ki, bu da bədən tərəfindən tez mənimsənilir və enerji partlayışıdır. Bu içkilər zülal bazası kimi zərdab proteinindən istifadə edir, həmçinin əzələləri gücləndirmək üçün glutamin və vitaminlər əlavə edir.

Bundan əlavə, idman enerjisi içkilərinin tərkibində kofein, quarana, jenşen, mate, yaşıl çay və bədəni tez bir zamanda güclü vəziyyətə gətirə bilən digər komponentlər ola bilər.

İdman enerji içkilərini necə seçmək və qəbul etmək olar

Həyata keçirdiyiniz məqsədlərdən asılı olaraq enerji içkilərini seçməlisiniz. Əgər sizə sadəcə güc və dözüm lazımdırsa, tərkibində tuarin, qlükoza və kofein olan içkiləri seçin. Əgər siz güc qazanmaq və dözümlülüyü artırmaqla yanaşı, həm də arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman tərkibində kofein, mate və ya yaşıl çay olan içkilər seçin. Bu komponentlər sizi nəinki enerjili edəcək, həm də yağları aktiv şəkildə parçalayaraq arıqlama prosesini sürətləndirəcək.

Enerji içkilərindən istifadə edərkən diqqətli olmaq lazımdır, çünki onların istifadəsi orqanizmin əksər sistemlərinə gərginlik yaradır. Bundan əlavə, enerji içkiləri adətən bədənə güc vermək üçün böyük dozada vitamin ehtiva edir. Buna görə də, onlardan sui-istifadə edilməməlidir: enerji içkilərini yalnız həqiqətən güc itkisi hiss etdikdə içmək. Unutmayın ki, onlardan çox istifadə etsəniz, sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Enerji içkilərini yeməkdən sonra, məşqdən əvvəl içmək daha yaxşıdır. Həmçinin bəzi idmançılar bədəni tez bərpa etmək üçün məşqdən sonra bu içkini içirlər. Ancaq kompozisiyanı diqqətlə öyrənərək bu məsələdə diqqətli olmalısınız. Məşqdən sonra istifadə üçün uyğun olan enerji içkisinin tərkibində bədəni həyəcanlandıran minimum komponentlər olmalıdır.

Enerji içkiləri müxtəlif formalarda ola bilər: içkilər, tabletlər, saqqızlar və s. Ancaq formasından asılı olmayaraq, dozanı izləmək və onları tez-tez istifadə etməmək vacibdir.

Bəzi idmançılar qida dəyərini artırmaq üçün barlarına idman enerjisi içkiləri əlavə edirlər və ya çalkalayırlar.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, idman enerjisi içkiləri yaxşı qidalanmanı əvəz etmir, onlar yalnız sağlam həyat tərzinə və düzgün bəslənməyə əlavə olaraq istehlak edilməlidir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, idman enerjisi içkiləri idman və fiziki fəaliyyət zamanı faydalı ola bilər, lakin onların istifadəsi diqqətli və ağlabatan olmalıdır. Məqsədlərinizə və orqanizmin ehtiyaclarına uyğun olaraq enerji içkilərini seçməli, dozasına nəzarət etməli və onlardan sui-istifadə etməməlisiniz.