Waarom hebben we sport-energiedrankjes nodig en hoe moeten we ze innemen?

Sport-energiedrankjes: wat zijn het en waarom zijn ze nodig? Vragen die we in dit artikel zullen beantwoorden.

Als u krachtig traint, regelmatig naar de sportschool gaat of andere vormen van fitness doet, kunt u krachtverlies ervaren, wat de resultaten van uw training negatief beïnvloedt. In een dergelijke situatie komen sport-energiedrankjes te hulp. Maar wat zijn ze en hoe moet je ze innemen?

Sport-energiedrankjes: doel en samenstelling

Het belangrijkste doel van sport-energiedranken is het mobiliseren van de kracht van het lichaam en het verbeteren van de prestaties. Ze bevatten snelle koolhydraten, zoals maltodextrine en glucose, die het lichaam snel opneemt en die een uitbarsting van energie geven. Deze dranken gebruiken wei-eiwit als eiwitbasis en voegen ook glutamine en vitamines toe om de spieren van brandstof te voorzien.

Bovendien kunnen sport-energiedranken cafeïne, guarana, ginseng, mate, groene thee en andere componenten bevatten die het lichaam snel in een krachtige toestand kunnen brengen.

Hoe u sport-energiedranken kiest en neemt

U moet energiedrankjes kiezen, afhankelijk van de doelen die u nastreeft. Als je alleen kracht en uithoudingsvermogen nodig hebt, kies dan voor dranken die tuarine, glucose en cafeïne bevatten. Wil je naast kracht winnen en het uithoudingsvermogen vergroten ook afvallen, kies dan voor dranken met cafeïne, mate of groene thee. Deze componenten maken je niet alleen energiek, maar versnellen ook het gewichtsverliesproces door actief vetten af ​​te breken.

Wanneer u energiedrankjes consumeert, moet u voorzichtig zijn, omdat het gebruik ervan de meeste lichaamssystemen belast. Bovendien bevatten energiedrankjes meestal een enorme dosis vitamines om het lichaam kracht te geven. Daarom mogen ze niet worden misbruikt: drink alleen energiedrankjes als je echt krachtverlies voelt. Houd er rekening mee dat als u ze te vaak gebruikt, er gezondheidsproblemen kunnen ontstaan.

Het is het beste om energiedrankjes na de maaltijd te drinken, vóór de training. Ook drinken sommige atleten dit drankje na de training om het lichaam snel te herstellen. Je moet hier echter voorzichtig mee zijn en de compositie zorgvuldig bestuderen. Een energiedrank die geschikt is voor gebruik na een training moet een minimum aan componenten bevatten die het lichaam prikkelen.

Energiedranken kunnen in verschillende vormen voorkomen: drankjes, tabletten, kauwgom, enz. Maar ongeacht de vorm is het belangrijk om de dosering te controleren en ze niet te vaak te gebruiken.

Sommige atleten voegen ook sport-energiedranken toe aan hun repen of shakes om hun voedingswaarde te verhogen.

Het is belangrijk om te onthouden dat sport-energiedranken geen vervanging zijn voor goede voeding; ze mogen alleen worden geconsumeerd als aanvulling op een gezonde levensstijl en goede voeding.

Concluderend kunnen sport-energiedrankjes nuttig zijn tijdens het sporten en lichamelijke activiteit, maar het gebruik ervan moet voorzichtig en redelijk zijn. U moet energiedrankjes kiezen afhankelijk van uw doelen en de behoeften van het lichaam, de dosering controleren en er geen misbruik van maken.