Γιατί χρειαζόμαστε αθλητικά ενεργειακά ποτά και πώς να τα παίρνουμε;

Αθλητικά ενεργειακά ποτά - τι είναι και γιατί χρειάζονται; Ερωτήσεις που θα απαντήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Όταν ασκείστε δυναμικά, πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο ή συμμετέχετε σε άλλους τύπους φυσικής κατάστασης, μπορεί να εμφανίσετε απώλεια δύναμης, η οποία επηρεάζει αρνητικά τα αποτελέσματα της προπόνησής σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα αθλητικά ενεργειακά ποτά έρχονται στη διάσωση. Ποια είναι όμως αυτά και πώς πρέπει να τα πάρετε;

Αθλητικά ενεργειακά ποτά: σκοπός και σύνθεση

Ο κύριος σκοπός των αθλητικών ενεργειακών ποτών είναι να κινητοποιήσουν τη δύναμη του σώματος και να αυξήσουν την απόδοση. Περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, όπως μαλτοδεξτρίνη και γλυκόζη, τους οποίους το σώμα απορροφά γρήγορα και δίνουν μια έκρηξη ενέργειας. Αυτά τα ποτά χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος ως πρωτεϊνική βάση και προσθέτουν γλουταμίνη και βιταμίνες για να τροφοδοτούν τους μύες.

Επιπλέον, τα αθλητικά ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν καφεΐνη, γκουαράνα, ginseng, mate, πράσινο τσάι και άλλα συστατικά που μπορούν γρήγορα να φέρουν το σώμα σε μια έντονη κατάσταση.

Πώς να επιλέξετε και να πάρετε αθλητικά ενεργειακά ποτά

Πρέπει να επιλέξετε ενεργειακά ποτά ανάλογα με τους στόχους που επιδιώκετε. Εάν χρειάζεστε απλώς δύναμη και αντοχή, επιλέξτε ροφήματα που περιέχουν τουαρίνη, γλυκόζη και καφεΐνη. Αν, εκτός από το να αποκτήσετε δύναμη και να αυξήσετε την αντοχή, θέλετε και να χάσετε βάρος, τότε επιλέξτε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, mate ή πράσινο τσάι. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο θα σας κάνουν ενεργητικούς, αλλά θα επιταχύνουν επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους διασπώντας ενεργά τα λίπη.

Όταν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά, πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς η χρήση τους επιβαρύνει τα περισσότερα συστήματα του οργανισμού. Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως μια τεράστια δόση βιταμινών για να δώσουν δύναμη στον οργανισμό. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση: πίνετε ενεργειακά ποτά μόνο όταν αισθάνεστε πραγματικά απώλεια δύναμης. Θυμηθείτε, εάν τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας.

Είναι καλύτερο να πίνετε ενεργειακά ποτά μετά τα γεύματα, πριν την προπόνηση. Επίσης, ορισμένοι αθλητές πίνουν αυτό το ρόφημα μετά την προπόνηση για να αποκαταστήσουν γρήγορα το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί σε αυτό το θέμα, μελετώντας προσεκτικά τη σύνθεση. Ένα ενεργειακό ποτό που είναι κατάλληλο για χρήση μετά την προπόνηση θα πρέπει να περιέχει ένα ελάχιστο συστατικών που διεγείρουν το σώμα.

Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να έρθουν σε διάφορες μορφές: ποτά, ταμπλέτες, τσίχλες κ.λπ. Αλλά ανεξάρτητα από τη μορφή, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δοσολογία και να μην τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά.

Μερικοί αθλητές προσθέτουν επίσης αθλητικά ενεργειακά ποτά στις μπάρες τους ή σέικ για να αυξήσουν τη θρεπτική τους αξία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αθλητικά ενεργειακά ποτά δεν υποκαθιστούν τη σωστή διατροφή· θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο ως συμπλήρωμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής.

Συμπερασματικά, τα αθλητικά ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι ωφέλιμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και της σωματικής δραστηριότητας, αλλά η χρήση τους πρέπει να είναι προσεκτική και λογική. Θα πρέπει να επιλέγετε ενεργειακά ποτά ανάλογα με τους στόχους σας και τις ανάγκες του οργανισμού, να παρακολουθείτε τη δοσολογία και να μην τα κάνετε κατάχρηση.