Göz şişliği için egzersizler

Yüz kaslarının vücut kaslarından daha az eğitime ihtiyaç duymadığı bir sır değil. Kaz ayakları, şişlik, göz kapaklarının sarkması - tüm bu problemler sıkışma veya tersine kasların (veya bunların bazı kısımlarının) sarkması nedeniyle ortaya çıkar. Bugün size sunduğumuz egzersizler üst göz kapağının sarkmasını önler, güzel bir kaş kemeri oluşturmaya, göz köşelerini kaldırmaya ve gözleri açmaya yardımcı olur.

1. Shiva'nın bakışı

Aktif göz hareketi, fazla nemi gideren bir tür lenfatik drenaj masajıdır. Sabahları bu egzersizi yapmaya başladığınızda gözlerinizin altındaki şişliklerin ve torbaların nasıl kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Bakışlarınızı olabildiğince sağa ve aşağıya, sonra sağa ve yukarıya doğru hareket ettirin, şimdi gözlerinizi zikzak bir yol boyunca indirmeye başlayın: sol-sağ-sol-... ve en alt noktaya ulaşana kadar böyle devam edin. sol taraf. Bakışınızı yukarı kaldırın, aşağı indirin ve tekrar bir yandan diğer yana zikzak çizmeye başlayın, bakışınızı yavaş yavaş yukarı kaldırın.

GIPHY aracılığıyla
Egzersizi 10 ila 20 kez gerçekleştirin. İlk başta gözler çabuk yorulabilir ancak zamanla kaslar güçlenecek ve rahatsızlık hissi ortadan kalkacaktır.

2. Sarkık göz kapağına elveda!

İşaret ve orta parmaklarınızı kullanarak hafif bir baskı uygulayarak gözlerinizin köşelerini sabitleyin. Avuçlarınızın havada asılı kalmamasına, yüzünüze yapışık olmasına dikkat edin.

Nefes alırken gözlerinizi sıkıca (!) kapatın, 2 saniye sonra nefes verin ve açın. 10-20 kez tekrarlayın. Son turda göz kapaklarınızı 5 saniye kapalı tutun. Bundan sonra gözlerinizi gevşetin, göz kırpın ve dinlenin.

Yalnızca üst göz kapaklarınızın çalıştığını hissetmeniz gerektiğini lütfen unutmayın; kaşlar, dudaklar ve yüzün diğer tüm kısımları hareketsiz kalmalıdır.

3. Kârlı bir şekilde şaşılık nasıl yapılır?

İşaret ve orta parmaklarınızı gözlerinizin köşelerine yerleştirin ve sıkıca sabitleyin. Doğrudan önünüzdeki duvarda bir nokta seçin. Bakışınızı biraz daha yükseğe hareket ettirin - bu başlangıç ​​​​pozisyonudur.

Dikkat! Sadece alt göz kapağı çalışmalıdır. Sanki gözlerinizi kısmak istiyormuş gibi yukarı çekin. İndir. 10-20 tekrar yapın. Son turda gerilimi biraz daha uzun tutun. Şimdi rahatlayın, göz kırpın ve birkaç saniye dinlenin.

4. Gözlerinizin altındaki torbaları unutun

İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızın pedlerini alt göz kapaklarınızın altına yerleştirin. Cildi çekmemeli veya sertçe bastırmamalısınız, sadece uygulayın. Gözlerini kapat. Şimdi gözlerinizi yukarı doğru çevirmeye çalışın. Göz küresinin nasıl hareket ettiğini parmaklarınızla hissedin; bu hafif masaj, lenf akışını iyileştirir. 10-20 tekrardan sonra dinlenin.

5. “İnanılmaz” egzersiz

Tam karşıya doğru bak. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar açın, kelimenin tam anlamıyla onları dışarı doğru şişirin. 2 saniye basılı tutun ve rahatlayın. 10 tekrar yapın, son dairede biraz daha kalın ve dinlenin. Kaşların ve alnın hareketsiz kalmasını sağlamak önemlidir.

6. Güzel bir bonus – kırışıksız bir alın

Avuç içlerinizi alnınıza, parmaklarınız burun köprüsüne doğru gelecek şekilde yerleştirin. Kaşlarınızın tabanını sabitlemek için parmak uçlarınızı kullanın. Şimdi kaşlarınızın uçlarını kaldırın. İndir. 10-20 kez tekrarlayın. Bu egzersizi ilk başta yapmak zor olabilir, ancak zamanla sadece ustalaşmakla kalmayacak, aynı zamanda şaşkınlığı yalnızca kaşlarınızla ifade etme gibi harika bir alışkanlık da edineceksiniz ve bu, alnınızın tamamen pürüzsüz ve güzel kalmasını sağlayacaktır.

İlk başta ayna karşısında egzersiz yapmanızı öneririz.

Sabah uyanan pek çok bayan aynaya bakmaktan korkuyor çünkü oradan şişmiş ve çekici olmayan bir şey görüyorlar. Bu, fırtınalı bir partiden sonra sık görülen bir durumdur, ancak şişlik düzenli hale gelirse düşünmeye değer. Sağlık sorunlarından kaçınmak için bir uzmana danışmanız gerekir. Birçok bayan yüz ve gözlerdeki şişliklerden kurtulmanın basit yollarını biliyor. Ancak çözüm listesi oldukça geniştir. Ve onu yenilemeyi teklif ediyoruz.

Yüzdeki şişliklerin nedenleri

Dokularda sıvı birikmesi yüz derisinin şişmesine neden olur; bu durum kişinin akşam geç saatlerde tütsülenmiş veya tuzlu yiyecekler yemeye veya geceleri çok fazla su içmeye karşı koyamaması nedeniyle ortaya çıkabilir. Böbrek ve kalp hastalıkları, biriken sıvı nedeniyle yüz derisinin şişmesini önemli ölçüde artırabilir. Göz altı şişkinliğini önlemek için vücudunuza yeterince uyku vermeniz gerekir. Geceyi sık sık arkadaşlarınızla birlikte geçiriyorsanız, alkol alıyorsanız, uykusuzluk çekiyorsanız, rahatsız bir yatakta uyuyorsanız, geç uyuyup erken uyanıyorsanız, şişmiş bir yüz normal hale gelecektir.

Sıcakta göz kapaklarının şişmesi artabilir. Sıvı tüketimi artar ve vücutta durgunlaşmaya başlar. Adet döngüsünün arifesinde kadınlarda sabahları yüz şişer. Metabolik bozukluklar ve vitamin eksikliği ödemin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler, vücut dokularında sıvı birikmesinin bir başka nedenidir. Şişme, yaralanmanın ve alerjik reaksiyonun bir sonucu olabilir.

Yüz ve gözlerin şişmesi için ne yapılmalı

İdeal seçenek, ciltte istenmeyen sonuçlar oluşması durumunda doktorlara danışmaktır. Size şişkinlikten ve birikmiş aşırı nemden nasıl kurtulacağınızı söyleyecektir. İyi bir çare lenfatik drenaj masajıdır. Bitkisel infüzyonlarla yapılan kompresler, sabahları yüzdeki şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Birikmiş sıvı nedeniyle ortaya çıkan göz altı şişliğini nasıl hızlı bir şekilde gidereceğinizi düşünüyorsanız, uzun düşüncelerle kendinizi yormayın, şifalı otlar veya çay kullanılarak yapılabilecek buz küpleri işe yarayacaktır.

Şişmeyi ortadan kaldırmak için etkili yöntemler

Şişlikleri hızla gidermek ve vücutta biriken sıvıdan kurtulmak için bulunduğunuz odayı havalandırın. İhtiyaç duyduğu oksijeni emen cilt “havasını boşaltır”. Bir bardak limonlu su şişliğe hızlı bir tepki verir ve turunçgillerin içerdiği asit sayesinde şişliği neredeyse anında giderir. Yüzünüzü sıcaklığı yirmi dereceyi geçmeyecek soğuk suyla yıkamanız faydalı olacaktır. Bu nedenle, aşağıda "şişmiş" yüz derisi ve vücuttaki fazla su ile nasıl başa çıkılacağına dair ayrıntılı ipuçlarına bakacağız.

Şişliği azaltmak ve sıvı çıkışını artırmak için belirli bir diyetin takip edilmesi önerilir. Olumlu bir bonus, aşırı kilo vermenize yardımcı olmasıdır. Şişliği azaltmak ve sıvıyı gidermek için diyetinize çay, yeşil çay ve yaban mersini eklemeniz önerilir. Kullanışlı:

1. alıç kaynatma;
2. kuşburnu kaynatma;
3. at kuyruğu, ayı üzümü, ısırgan otu, melisa içeren bitkisel karışım.

“Yüz cildi için” menüsünde şunları etkinleştirin:

1. idrar söktürücü etkisi olan tüm içecekler;
2. kaynatma;
3. meyve içecekleri.

Vücut minnettar olacaktır. Şunu unutmayın:

Yüzün cildini toparlayacak, sıvının uzaklaştırılmasını teşvik edecek ve potasyumu giderecek diüretik ürünler. Bu kaybı telafi etmek için onu içeren takviyelerin alınması tavsiye edilir. Potasyum eksikliğinin aşağıdakiler üzerinde zararlı etkisi olabilir:

Yüzünüzde şişlik varsa elma diyeti faydalı olacaktır. Bu meyveler vücutta biriken toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. En büyük etkiyi elde etmek için ihtiyacınız olan:

1. Günde iki kilogram şekersiz elma tüketin.
2. Fazla nemi gidermek için bu meyvelerin suyunu hariç tutmayın.

Obezite, şeker hastalığı veya kalp yetmezliği olan kişiler için yulaf diyeti yüz cildi için faydalı olacaktır:

1. Pulları yağsız ve tuzsuz suda haşlayın.
2. Günde en az beş yüz gram yemelisiniz.
3. Kaynatma ve şekersiz çay ile yıkayın.

Şişlikler için patates diyeti uygun olacaktır. Günde 2 kilograma kadar patatesi, haşlanmış veya kabuğuyla pişirilmiş olarak tüketmelisiniz. Salatalık diyeti günde iki düzine yeşil sebze tüketmeyi içerecektir. Açlık devam ederse, biraz haşlanmış dana eti veya rafadan haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. Bu yüz cildinizi etkilemez. Bir sebze diyeti, günde 1,5 kg'dan fazla sebze tüketmemenizi sağlayacaktır. Bireysel hoşgörüsüzlüğü unutmayın. Bu cildi etkileyebilir ve sıvının uzaklaştırılması daha yavaş olabilir.

Diyet yapmaya veya tutkuyla yiyeceklerden vazgeçmeye karar vermeyin - vücuda zarar vermemek için önce bir terapiste danışın. Göz kapaklarının şişmesini azaltmak için aşağıdaki ürünleri unutmalısınız:

1. tuz;
2. pancar;
3. taze fasulye;
4. Hollanda peyniri;
5. petrol;
6. domates;
7. konserve yiyecekler (ve sıvının uzaklaştırılmasını önleyen birçok başka madde ve koruyucu madde içeren diğer yarı mamul ürünler).

Şişmeye ne sebep olursa olsun, tek bir arzuya yol açar; ondan bir an önce kurtulmak. Bazen güzel görünümlü bir yüz derisi için çeşitli prosedürlerin uzun bir süreci gerekli olabilir. Fazla sıvıdan kurtulmak için bir güzellik salonuna gitmeniz gerekecek. Nitelikli bir uzman, vücudun durumunu dikkatlice inceleyecek, bireysel özellikleri, neyin etkili olacağını ve neyin kontrendike olduğunu öğrenecek ve ardından cildi iyileştirmek için dikkatle tasarlanmış bir kurs sunacaktır:

1. Mezoterapi. Prosedür, yüzün istenen bölgelerine deri altı ilaç enjeksiyonunu içerir. Çoğunlukla homeopatik ilaçlar ve vitaminler, hastanın kapsamlı bir muayenesinden sonra bir güzellik uzmanı tarafından ayrı ayrı oluşturulan ve vücutta biriken sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olan enjeksiyon çözeltileri olarak kullanılır. İşlemler birkaç ay boyunca her 7 günde bir yapılır. İlaçlar geri izleme veya mesh yöntemiyle uygulanıyor ve yüzde iğne izi kalmıyor.
2. Kriyolifting. İstenilen sonuca ulaşmak için vücutta biriken sıvının uzaklaştırılması, aşırı soğuktan yararlanılarak spesifik, kesin olarak hesaplanmış ve kontrollü hasara neden olur. Manipülasyonun yapıldığı bölgede cildin özellikleri önemli ölçüde değişir, bu da ilaçların daha derine nüfuz etmesine ve daha etkili olmasına yardımcı olur. Cryolifting, herhangi bir nedenden dolayı mümkün olmadığında mezoterapinin olası bir alternatifidir. Kriyolifting'in etkisi uzun sürelidir ve fark edilir ve yüz derisi şişerek "uçup gider".
3. Maden suyu ve çamur uygulaması. Terapötik çamurun içerdiği parçacıklar ve maddeler cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, gücünü ve esnekliğini geri kazandırır, şişliğin giderilmesine yardımcı olur, vücuttaki fazla nemi ortadan kaldırır. Bazı tahriş edici maddelerin etkisiyle şişme azalır: uygulanan maddenin sıcaklığı, kimyasal bileşenler.

Yüz şişmesi için diüretikler her zaman etkili olacaktır. Bir uzmanla randevu alırken yüzün şişmesinin olası nedenlerini öğrenmelisiniz. Bunlar iç organlarla ilgili sorunlarsa diüretik kullanımı haklı çıkacaktır. Aşırı su birikmesi sorunu yaşam tarzı, diyet veya kötü alışkanlıklardan kaynaklanıyorsa, o zaman yüz şişmesi için hap olmadan, zararlı her şeyden vazgeçerek yapabilirsiniz.

Bir diüretik şişliği ortadan kaldırabilir, ancak sebebini çözemez. Bu tür ilaçların seyrinin tamamlanmasının ardından vücutta tekrar fazla sıvı birikecektir. Sebebi ortadan kaldırmak için tam bir inceleme gereklidir. Bazı durumlarda doktor sentetik ilaçlar reçete edebilir, ancak bu tür ilaçlar tamamen vücudun tamamına etki ederek dehidrasyona ve hatta ihtiyaç duyduğu maddelerin kaybına neden olur. Nedeni alerjik reaksiyon ise Suprastin ve Tavegil gibi antihistaminikler şişlikten kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Diüretikler. Furosemid en güçlü diüretik olarak kabul edilir. Genellikle yüzün şişmesi için kullanılır, şiddetli belirtilerin bile hafifletilmesine yardımcı olur, sıvının uzaklaştırılmasını teşvik eder. Çok güçlü bir çare olduğundan, dehidrasyona yol açtığı ve önemli mikro elementlerin vücuttan atılmasına yol açtığı için kullanımında dikkatli olunması gerekir. Gözlerde hafif şişlik olması durumunda bu kadar güçlü ilaçlara gerek yoktur, potasyum tutucu diüretikler kullanılabilir. Bu, etkisi yalnızca beş gün sonra ortaya çıkan "Veroshpiron".

Yüz cildi için en iyi kozmetik üreticileri sizi şaşırtmayacak; seçim çok büyük: maskeler, jeller, kremler vb. Bu "şeyler" görünüşünüzü anında düzene sokacaktır. Palmiyeyi hangi markaya vereceğiniz size kalmış. Pahalı kozmetiklere para harcamanıza gerek yok, kendi güzelliğinizi yaratmak için doğal malzemeler kullanın. Birçok insan el yapımı ürünleri sever. Aşağıda yüz ve gözlerdeki istenmeyen şişliklerden nasıl kurtulacağımıza bakacağız.

1. Şişliği gidermek için profesyonellerin kullandığı ürünleri tercih etmelisiniz, bunları sıradan bir kozmetik mağazasında da seçebilirsiniz, ancak ambalajın üzerinde bileşimi belirten harfleri göz ardı etmeyin. Şunları içermelidir: mineraller, antioksidanlar, çamur, vitaminler, algler. Kremin sarmaşık özü içermesi, vücutta biriken sıvının atılmasına ve cildin pürüzsüzleşmesine aktif olarak yardımcı olacağı anlamına gelir. Uygulamadan önce göz kapaklarınızı biraz ıslatırsanız daha hızlı emilecektir.

1. Sabah yüzünüz ve gözleriniz şişerse, salatalık ve limon maskesi yardımcı olacaktır, şişliği kolayca giderir ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Bu karışımın normal ve yağlı ciltlerde kullanılması tavsiye edilir. Kurutmak için limon suyunun yarısını kullanmanız gerekir. Maskenin malzemeleri: taze salatalık, 25 mililitre “sarı” nektar. İkincisini bir karıştırıcıda doğranmış sebzeyle karıştırın. Karışımı yüzünüze yirmi dakika boyunca uygulayın.
2. Normal veya yağlı bir cildiniz varsa kahve veya kakao maskesi kullanarak şişliklerden kurtulabilir ve vücutta biriken fazla sıvıyı atabilirsiniz. Elli mililitre yoğurt, otuz mililitre limon suyu, yirmi beş gram çekilmiş kahve veya kakao tozu gerektirecektir. Kuru ciltler için benzer bir maske yapabilirsiniz ancak yoğurt yerine bitkisel yağ, meyve suyu yerine bal kullanabilirsiniz. Karışımı 20 dakika kadar ciltte tutun.

1. Soda losyonları yüz derisinin şişmesinden kurtulmaya ve vücuttaki fazla nemi gidermeye yardımcı olacaktır. Yarım bardak güçlü siyah çaya bir çay kaşığı karbonat ekleyin ve karıştırın. Pamuklu pedleri sıvıya batırın, gözlerinizin üzerine koyun ve on beş dakikadan fazla tutmayın. Şişlik geniş bir alanı etkiliyorsa tüm yüze losyonla on dakikalık bir rahatlama seansı yapabilirsiniz. Sıvıyı çıkarmak için göz kapaklarına kompresler papatya çiçeği, dereotu, huş ağacı yaprakları ve maydanoz kökü infüzyonlarından yapılabilir.
2. İyi bir çare, çırpılmış yumurta akı ile karıştırılmış rendelenmiş patateslerdir. Fazla suyu giderir ve protein kaldırma etkisi sağlar. Çay poşetleri göz şişliğini gidermenin basit ve etkili bir yoludur. Soğuk kompresi on beş dakika boyunca gözlerinize tutmalısınız - ve vay etkisi garanti edilir.
3. Şişliği gidermek için buz kompresi yapabilirsiniz. Küpleri bir torbaya koyun ve şişmiş bölgenin üzerinde yarım saat bekletin. Sabahları yüzünüzü onlarla silebilirsiniz. Salatalığın büyülü özelliklerini yazmayın. Şişmiş bölgelere yerleştirilen bu sebzenin halkaları şişliği gidermenin yanı sıra cildi sıkılaştıracak ve daha açık bir renk tonu verecektir. Sıvının uzaklaştırılması için etkili bir çözüm, aynısafa kaynatma ile yapılan bir komprestir. 15 dakika sonra cilt parlayacak.

Masaj yaparak şişliği hafifletebilir ve fazla sıvıyı uzaklaştırabilirsiniz. Cildi hafifçe sıkıştırıp okşayarak, burundan yüzün dış kısımlarına doğru uzanan çizgiler boyunca ilerleyin. Daha sonra boynun ortasından yanlarına doğru. Alın boyunca yukarıdan burun köprüsüne ve kaşlara, gözlerden aşağıya, burundan şakaklara kadar. Bu masajla cilde kan akışı iyileşir, nemin uzaklaştırılması artar, bu da şişliği ortadan kaldırır. Sporla birleştirilmesi tavsiye edilir, fazla sıvıyı gidermek için bir dizi egzersiz şunları içermelidir:

1. kolların ve bacakların aktif hareketleri;
2. germe;
3. fleksiyon;
4. eklenti;
5. dönme hareketleri;
6. keskin dalgalanmalar;
7. eğilir.

Bu, kasların ısınmasına ve lenf düğümlerinin yakınında bulunan eklemlerin aktivitesine yol açacaktır. Göz altı torbaları için egzersizler var, bunları düzenli olarak yaparsanız birkaç ay sonra göz kapaklarınızın sarkmasını unutabilirsiniz:

1. Başınızı düz tutarak gözlerinizi sağa ve sola çevirin.
2. Gözlerinizi kapatın, ardından gözlerinizi keskin bir şekilde açın. 10 kez tekrarlayın.
3. Alternatif olarak gözlerinizi kapatıp açın.

Halk ilaçları ve şifalı bitkiler kullanılarak yüzdeki ve gözlerdeki şişlik nasıl giderilir

1. Maydanoz kökü. Yüzün ve gözlerin şişmesinden ve aşırı sıvıdan nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağını bilmeyenler için basit bir tarif. Çay içildikten sonra kök ezilmeli, çay yapraklarıyla eşit parçalar halinde karıştırılmalı, iyice karıştırılmalı, göz kapaklarının derisine sürülmeli ve on dakika bekletilmelidir. Maydanoz kökünü çay eklemeden de kullanabilirsiniz, bu aynı zamanda sıvının vücuttan atılmasını da artırır.
2. Ayı kulakları. Hazırlanan kaynatma şişliklere oldukça faydalı olacaktır. Bunun için ihtiyacınız olacak: bir bardak kaynar su, bir çorba kaşığı ayı kulağı, iki saat demlenmesi gerekecek. Kaynatma, yemeklerden önce günde en fazla üç kez içilmelidir.
3. Papatya. Bu bitkinin bir çorba kaşığı kurutulmuş çiçeklerini bir bardak kaynar suya atın. 15 dakika demlenmeye bırakın ve ardından aynı süre boyunca infüzyona batırılmış pamuklu çubukla göz kapaklarının derisini silin. Benzer şekilde nane, gözotu veya ıhlamur çiçeği infüzyonu da yapabilirsiniz. Papatyayı çayla birlikte kullanabilirsiniz; daha sonra aynı miktarda siyah veya yeşil çayın üzerine bir çay kaşığı papatya ile birlikte kaynar su dökün. Ve şişliği unutabilirsiniz!
4. Huş ağacı yaprakları. Beş yaprağı bir bardak soğuk suya, tercihen maden suyuna atın ve gece boyunca bekletin. Yaprakların üzerine kaynar su döküp iki saat bekletebilirsiniz. Süzdükten sonra göz kapaklarının derisini nemlendirin ve işlem için en az dörtte bir saat harcayın. Voila - şişlik yoktu.
5. At kuyruğu Bir bardak kaynar suya bir yemek kaşığı kuru malzemeyi atın ve yirmi dakika kaynatın. Et suyunun ısınmasını bekledikten sonra gözlerinize kompres yapın ve hazırladığınız süre kadar bekletin. At kuyruğu sadece yüz derisinin şişmesiyle değil, aynı zamanda göz yorgunluğuyla, sinir tikleriyle de savaşmaya yardımcı olur ve vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır.

1. 12 Temmuz 2018
2. Ev egzersizleri
3. Valeria Dashkeviç

Göz altındaki şişlikler neredeyse dünyadaki her üç kişiden birini rahatsız ediyor. Bazıları için bunlar parti sonrası geçici yan etkiler ve kötü beslenmedir, bazıları ise hayatları boyunca bu sorunla mücadele eder. Göz altı torbaları yüzün anatomik yapısının basit bir özelliği olabilir ancak bunlar kuraldan çok istisnadır.

Şişliğin nedenleri

Çoğu zaman göz altındaki şişlik aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkar:

1. Kalp hastalıkları, kan damarları, böbrekler.
2. Yatmadan hemen önce aşırı sıvı ve tuz alımı.
3. Sinir yorgunluğu, uyku eksikliği, stres.
4. Alerjik reaksiyon.
5. Yaşa bağlı değişiklikler.

Ve eğer bazıları için şişlik yalnızca yanlış bir yaşam tarzını, uyku eksikliğini vb. Gösterirse, o zaman diğerleri için bu herhangi bir hastalığın gelişimi için bir alarm zili olabilir.

Göz altı torbaları nasıl oluşur?

Bu talihsiz şişliklerin nereden geldiğini anlamak için göz altındaki kas ve dokuların yapısal özelliklerini incelemeniz gerekir. Gözlerin altındaki yapı, yağ küpleriyle dolu tuhaf pedlerle temsil edilir ve aralarında bağ dokusu bölümleri bulunur. Bu septumların görevi göz kaslarını hareket ettirmektir. Ancak sorun şu ki, göz kapaklarının derisi çok ince ve kırılgan olduğundan oldukça kolay deforme olur. Burada şişlik dediğimiz göz altlarında küçük birikimler ortaya çıkar.

Yaşla birlikte göz kapaklarının derisi gerilir, sarkar ve göz altındaki torbalar sarkar. Bu süreç stres, yorgunluk ve sürekli uyku eksikliği ile hızlanır. Bu dış faktörler tek faktör olmaktan çok uzaktır, bazen küçük çocuklarda bile göz altı şişliklerinin varlığına dikkat edebilirsiniz, burada genetik bir yatkınlıktan bahsediyoruz. Sorunu çözmeye başlamadan önce bir doktora danışılarak göz altı torbalarının gerçek sebebinin belirlenmesi önerilir. Göz şişliği için yüz egzersizlerine ek olarak cilt ve vücudun sağlığını ve tonunu etkileyebilecek çok sayıda faktör vardır.

Genel durumunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Uzman doktorlara başvurmadan durumu biraz düzeltebilir, aşağıdaki önerilere uyarsanız gözlerin genel durumunu iyileştirebilir ve şişlik oluşumunu önleyebilirsiniz:

1. Başınız her zaman vücudunuzun biraz üzerinde, yüksekte olacak şekilde uyumaya çalışın.
2. Baharatlı, tuzlu yiyeceklerin tüketimini en aza indirin, alkolden, özellikle biradan ve özellikle yatmadan önce kaçının.
3. Ayrıca sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktan da vazgeçmeniz gerekecek.
4. Yaşa bağlı değişikliklerin bir sonucu olarak gözlerin altında şişlik ortaya çıkarsa, bilinen tüm halk tariflerini kullanın. Bunlar adaçayı veya papatya bazlı soğuk kompresler olabilir. Gazlı bezle sarılıp 10-15 dakika gözlere uygulanan normal demlenmiş yeşil çay bile işe yarayacaktır.
5. Göz kapakları için özel bir soğutma jeli sorunla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır, ancak sorunu yalnızca geçici olarak çözecektir.
6. Yüzünüzü ılık ya da sıcak suyla değil, soğuk suyla yıkamayı alışkanlık haline getirin.
7. Göz altı şişliğine karşı temel egzersizleri öğrenin ve düzenli olarak göz kapağı egzersizleri yapın; masaj da iyi bir fikir olacaktır.

Bu önerileri bir dizi egzersizle birlikte takip etmek, böylesine hoş olmayan bir belayla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda göz altı şişkinliğine yönelik egzersizlerle ilgili incelemeler son derece olumlu, bu yüzden denemeye değer.

Hangi egzersizleri yapmalıyım?

Göz altı torbalarına karşı önlem almak, hareketli gözleri, canlı görünümü korumak ve göz kaslarını eğitmek amacıyla küçük yaşlardan itibaren göz altı torbalarına karşı egzersiz yapılması önerilir. Günlük temel kompleks aşağıdaki egzersizleri içerir:

1. Gözlerinizi kapatın ve onları önce sağa, sonra sola bir daire şeklinde döndürmeye başlayın. Bu tür dönüşlerden 3-4 daire yapılması tavsiye edilir.
2. Gözlerinizi kapalı bırakın ve 6 kez aşağı ve 6 kez yukarı bakma arasında geçiş yapın.
3. Bir nokta seçin ve gözlerinizi ayırmadan 30 saniye boyunca ona bakın, ardından birkaç saniye sık sık göz kırpın ve egzersizi 2 kez daha tekrarlayın.
4. Gözlerinizi açık bırakın ve daire şeklinde sağa, sola, aşağıya bakın. Böyle 6 daire yapın.
5. Bir sonraki egzersiz 60 saniye boyunca en uzak noktaya bakmak, ardından 60 saniye daha en yakın noktaya bakmaktır.
6. Göz altı şişliğini gidermeye yönelik egzersizler rahatlamayla son bulur. Gözlerinizi kapatın ve yaklaşık 5 dakika uzanın veya sessizce oturun.

Böylesine basit bir kompleks sabahları sadece 5-7 dakika sürecek ve size neşeli bir görünüm, sağlıklı bir görünüm kazandıracak, göz altındaki hoş olmayan şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Masaj kompleksi

Uzmanlar, göz altı şişkinliğine yönelik egzersizlerin yanı sıra göz kapaklarına da masaj yapılmasını öneriyor. Cildi yaşlanmanın ilk belirtilerinden ve göz çevresindeki ince kırışıklıklardan koruyan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Ne yapalım?

Kompleks şuna benziyor:

1. Başlamak için yüzünüzü ve göz kapaklarınızı iyice temizleyin.
2. Cildi nemlendirmek için işleme başlamadan önce parmaklarınızı zeytinyağına batırmanız ve gözün iç köşesinden dışına doğru yer alan orbicularis oculi kasına masaj yapmaya başlamanız önerilir.
3. Gözlerinizi kapatın ve sanki piyanoda karmaşık bir kompozisyon çalıyormuşsunuz gibi, okşama hareketleri kullanarak parmak uçlarınızı göz kapaklarınızın üzerinde "dolaştırın".
4. Gözlerinizi kapalı bırakın ve parmaklarınızı hafifçe onlara doğru bastırın, bu anda dirence rağmen göz kapaklarınızı açmaya çalışmalısınız. Aynı anda sanki derin bir şaşkınlık ifade ediyormuş gibi kaşlarınızı kaldırmanız gerekiyor.
5. Hala gözlerimizi kapalı tutuyoruz ve göz kapaklarımızın derisini germek için parmak uçlarımızı kullanıyoruz.

Göz altı şişkinliğine yönelik bu kadar basit bir dizi egzersiz, yalnızca sağlıklı bir görünüm sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda zamanla görme keskinliğinin artmasına da yardımcı olacaktır.

Göz kapakları için jimnastik

Belayla başa çıkmanın bir başka yolu da göz altı torbaları için yüz egzersizleridir. Avantajı kasları güçlendirmeye, lenf akışını artırmaya ve en küçük damarlarda bile kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır. Düzenli olarak pratik yaparsanız, etki sadece birkaç antrenmandan sonra fark edilebilir ve egzersizlerin yapılması son derece kolaydır.

1. Gözlerinizi çok ama çok sıkı kapatın ve sonra mümkün olduğunca geniş açın. Bu egzersiz en az 15 kez tekrarlanmalıdır.
2. Başınızı ve vücudunuzu düz tutun ve önce sağa, sonra sola, sonra yukarı ve aşağı bakın. Bu hareketleri 4-5 kez tekrarlayın.
3. Bir sonraki egzersiz, birkaç saniye boyunca mümkün olduğunca sık göz kırpmak, ardından birkaç saniye gözlerinizi kapatıp dinlenmektir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
4. Pencerenin önünde durun, parmağınızı gözlerinizin önüne koyun ve bakışınızı ona odaklayın, ardından pencerenin dışında duran nesnelere bakın, sonra tekrar parmağınıza dönün.

Yukarıda anlatılan masaj kompleksi ile birleştirirseniz göz altı şişmesine yönelik egzersizlerin etkinliği artacaktır. Ayrıca göz altındaki şişliği etkili bir şekilde giderebilecek çeşitli maskeleri, kompresleri ve kaynatma işlemlerini de unutmayın.

Kullanışlı kompleks

Bu egzersizleri istediğiniz zaman, boş bir dakikanız olur olmaz gerçekleştirebilirsiniz. O halde başlayalım:

1. Ancak kas çalıştırıldığında aktif olarak çalışıyorsa şişlikten kurtulabilirsiniz. Aşağıdaki egzersiz size bunu hissetme fırsatı verecektir: İşaret ve orta parmağınızı elmacık kemiğinin üzerine, doğrudan şişliğin üzerine koyun, böylece kasın nasıl hareket ettiğini hissedebilirsiniz. Aynı zamanda sert basmanız da tavsiye edilmez, gözler açık kalır. Şimdi en az 5 saniye boyunca gözlerinizi kısmaya çalışın ve göz kapaklarınızı tekrar gevşetin. Egzersizi arka arkaya 2-3 kez tekrarlayın; kasların nasıl çalıştığını hissedeceksiniz. Rahatlamak için gözlerinizi birkaç kez kırpın.
2. İşaret parmaklarınızın ucuyla burun köprüsüne dokunun, hafifçe bastırın ve yaklaşık 5-7 saniye boyunca hızlı bir şekilde göz kırpmaya başlayın, ardından göz kapaklarınızı tekrar gevşetin.
3. Parmak uçlarınızı göz altındaki şişliğin üzerine koyun ve elmacık kemiği boyunca şakaklara doğru vurun, ancak parmaklarınızın iç kısımlarını kaldırmayın.

Göz altı şişkinliğine yönelik bu tür egzersizler, bunları düzenli olarak, günde en az bir kez ve en iyisi de boş bir dakikada yaparsanız etkili olacaktır.