Чи можна отримувати якісні аеробні навантаження вдома?

Усі ми вже добре знайомі із важливістю аеробного тренінгу. Адже саме цей вид фізичних навантажень найкраще спалює вагу, настирливий підшкірний жир та наші зайві калорії. Тому всім бажаючим схуднути або позбавитися целюліту потрібно взяти його на озброєння. Для цієї мети Вам на допомогу: кардіотренажери, старий добрий велосипед, роликові ковзани, кросівки для бігу та окуляри для басейну… Але, ось питання: а чи можна отримувати якісні аеробні навантаження вдома? - Запитує наша постійна читачка Анастасія. Що ж, давайте розберемося з цією дилемою.

Виявляється, щоб отримати заряд хорошого кардіонавантаження зовсім не обов'язково відвідувати фітнес-клуб, йти в басейн або виходити на вулицю на бігову доріжку... Цілком реально навантажити себе і в умовах будинку! Причому випадок, коли у Вас є якийсь домашній кардіотренажер, тут навіть не розглядається, бо з ним все зрозуміло. Розглянемо більш бюджетні, маловитратні, але доступні кожному варіанти.

1. Стара-добра скакалка. Чим не аеробний тренінг? - Саме те! Навіть імениті боксери використовують стрибки через цей, насправді копійчаний, спортивний снаряд. А, як відомо, ціна його – прагне нуля. Купити його можна будь-де. Місця він займає мінімум. А користі від нього – ой як багато! Так що Вам рекомендуємо скакалку.
2. 
   
   
   
   Груша або боксерський мішок - відмінний варіант кардіонавантаження. Причому тут Ви вбиваєте відразу два зайці: гартуєте своє серце, легкі і кровоносні судини, і напрацьовуєте хороший нищівний удар, мати який, погодьтеся, іноді дуже корисно. Тож рекомендуємо цей варіант всій чоловічій половині нашої читацької аудиторії.
3. Танці - чудове дихальне та фізичне навантаження, прямо не виходячи з дому. Включив музику та танцюй собі на здоров'я. У результаті матимеш здорове серце і легкі, та й на дискотеці або танцполі тобі не буде рівних.
4. Шейпінг, степ-аеробіка та різноманітні варіанти фітнесу під музику. Зараз зовсім не проблема купити чи навіть безкоштовно скачати собі з Інтернету якийсь відеокурс, причому навіть від відомої моделі чи подіумної зірки. Включаємо запис на телевізорі і виконуємо всі інструкції відео-тренера. Для жінок, дівчат та дівчат – це просто знахідка. І не треба жодних фітнес-клубів. Дешево й сердито!