Είναι δυνατόν να κάνετε αερόβια άσκηση υψηλής ποιότητας στο σπίτι;

Όλοι γνωρίζουμε ήδη καλά τη σημασία της αερόβιας προπόνησης. Εξάλλου, αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας είναι που καίει καλύτερα το βάρος, το ενοχλητικό υποδόριο λίπος και τις επιπλέον θερμίδες μας. Επομένως, όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος ή να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα θα πρέπει να το χρησιμοποιήσουν. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης, ένα παλιό καλό ποδήλατο, πατίνια, παπούτσια για τρέξιμο και γυαλιά για την πισίνα... Αλλά εδώ είναι το ερώτημα: είναι δυνατόν να κάνετε αερόβια άσκηση υψηλής ποιότητας στο σπίτι; – ρωτάει η τακτική μας αναγνώστρια Αναστασία. Λοιπόν, ας λύσουμε αυτό το δίλημμα...

Αποδεικνύεται ότι για να κάνετε μια καλή προπόνηση καρδιο, δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα γυμναστήριο, να πάτε στην πισίνα ή να βγείτε έξω σε διάδρομο... Είναι πολύ πιθανό να φορτωθείτε στο σπίτι! Επιπλέον, η περίπτωση που έχετε κάποιο είδος οικιακής μηχανής άσκησης καρδιο δεν εξετάζεται καν εδώ, γιατί όλα είναι ξεκάθαρα με αυτό. Ας δούμε πιο φιλικές προς τον προϋπολογισμό, χαμηλού κόστους, αλλά προσιτές επιλογές για όλους...

1. Παλιό καλό σχοινί άλματος. Γιατί δεν σου αρέσει η αερόβια προπόνηση; - Αυτό είναι! Ακόμη και διάσημοι πυγμάχοι χρησιμοποιούν το άλμα πάνω από αυτόν τον ουσιαστικά φθηνό αθλητικό εξοπλισμό. Και, όπως γνωρίζετε, η τιμή του τείνει στο μηδέν. Μπορείτε να το αγοράσετε οπουδήποτε. Καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο. Και υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από αυτό! Σας προτείνουμε λοιπόν ανεπιφύλακτα ένα σχοινάκι άλματος.
2. 
   
   
   
   Ένας σάκος του μποξ ή ένας σάκος του μποξ είναι μια εξαιρετική επιλογή για άσκηση καρδιο. Επιπλέον, εδώ σκοτώνεις δύο πουλιά με μια πέτρα: σκληραίνεις την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία σου και αναπτύσσεις ένα καλό συντριπτικό χτύπημα, το οποίο, βλέπεις, μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να έχεις. Συνιστούμε λοιπόν αυτή την επιλογή σε όλο το ανδρικό μισό του αναγνωστικού μας κοινού.
3. Ο χορός είναι μια εξαιρετική αναπνευστική και σωματική άσκηση, απευθείας από την άνεση του σπιτιού σας. Ανοίξτε τη μουσική και χορέψτε στην υγεία σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια υγιή καρδιά και πνεύμονες και δεν θα έχετε όμοιο στη ντίσκο ή στην πίστα.
4. Shaping, step aerobic και κάθε είδους επιλογές γυμναστικής με συνοδεία μουσικής. Στις μέρες μας δεν είναι καθόλου πρόβλημα να αγοράσετε ή ακόμα και να κατεβάσετε κάποιο μάθημα βίντεο από το Διαδίκτυο δωρεάν, ακόμη και από ένα διάσημο μοντέλο ή σταρ της πασαρέλας. Ενεργοποιούμε την εγγραφή στην τηλεόραση και ακολουθούμε όλες τις οδηγίες από τον εκπαιδευτή βίντεο. Για γυναίκες, κορίτσια και κορίτσια - αυτό είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο. Και δεν χρειάζεστε κανένα γυμναστήριο. Φτηνό και χαρούμενο!