Phương pháp Talalaeva

Phương pháp Talalaev là một trong những cách tự hoàn thiện hiệu quả nhất. Đó là một tập hợp các bài tập giúp đạt được sự hài hòa giữa trạng thái thể chất, cảm xúc và tinh thần. Ngoài ra, Phương pháp Talalaev cho phép bạn nâng cao mức độ kỷ luật và sự tự tin, cũng như cải thiện sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Phương pháp này bao gồm những gì? Mỗi ngày bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt trong nửa giờ - tất cả đều được thực hiện nằm trên sàn. Bài tập đầu tiên là thở sâu khi nằm, giúp giảm căng thẳng ở các cơ và mạch máu. Bài tập tiếp theo là chuyển động tròn bằng chân. Điều này giúp kéo căng các khớp và dây chằng, đồng thời cải thiện lưu thông máu ở chân. Ngày thứ ba