Как не уставать на работе и оставаться красивой

Работа занимает большую часть жизни каждого из нас. Как не уставать во время рабочего дня и оставаться красивой, несмотря на, зачастую, сложный график - читайте в нашем материале.

Многие думают, что интеллектуальная работа приводит к меньшей усталости, нежели профессии, где люди работают физически. Как показали последние исследования, офисная работа выматывает человека точно так же, как и физический труд. Наверняка, вам знакомо чувство, когда в конце рабочего дня, все, что хочется - это доползти до кровати, и спрятаться под одеялом, поскольку чувствуется неимоверная усталость. И, естественно, что такая ситуация не лучшим образом отображается на внешнем виде (хроническая усталость не красит, увы, никого).

Причина усталости заключается в том, что человеческое тело не предназначено для того, чтобы постоянно сидеть. А в современных условиях, большая часть населения, сидят сутра до вечера. В результате появляются проблемы со спиной (которая часто дает о себе знать к концу дня), а также с ногами. Чтобы облегчить задачу своему организму, придерживайтесь простых правил:

Оформите рабочее место. Уровень физической усталости напрямую зависит от комфортного, или некомфортного рабочего места. Важно, чтобы там, где вы проводите большую часть своего дня, все было правильно организовано. В идеале, локти должны без лишних усилий ложиться на стол. При этом, компьютер должен находиться на уровне глаз. Кроме того, у вас должен быть удобный стул, на который вы можете полностью облокотиться. Самый важный фактор - не должно чувствоваться напряжение в спине.

Делайте перерывы. Если вы постоянно сидите, необходимо время от времени делать перерывы. Больше всего в этом вопросе повезло тем, кто курит, так как потребность заставляет их время от времени покидать рабочее место и хотя бы чуть-чуть ходить. Если же вы не курите, поставьте себе на телефон напоминания, и раз в два часа делайте 10-минутную прогулку. В некоторых офисах существует практика - делать перерывы для 10-минутного сета йоги. Это - отличная идея.

Занимайтесь спортом. Идеальный вариант для любого человека - это баланс между физической и умственной активностью. То есть, если вы в течение дня сидите, вечером нужно немного поработать физически. Лучший вариант - тренировки в тренажерном зале, или в любой из групповых программ. В остальные дни, чтобы вечером снять напряжение, делайте 15-минутный комплекс йоги.

Спите достаточно. Сон - залог хорошего самочувствия и красоты. Запомните, сон для женщины - это главный приоритет. Вы должны спать 7-8 часов в сутки. Примите для себя решение, что несмотря ни на что, в определенное время вы отправляетесь в кровать. Регулярный сон не только повышает работоспособность и желание жить, но и влияет на состояние волос и кожи.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранять энергию и красоту, даже при напряженном рабочем графике.