Як не втомлюватися на роботі та залишатися красивою

Робота займає більшу частину життя кожного з нас. Як не втомлюватися під час робочого дня і залишатися красивою, незважаючи на найчастіше складний графік - читайте в нашому матеріалі.

Багато хто думає, що інтелектуальна робота призводить до меншої втоми, ніж професії, де люди працюють фізично. Як показали останні дослідження, офісна робота вимотує людину так само, як і фізична праця. Напевно, вам знайоме почуття, коли наприкінці робочого дня все, що хочеться - це доповзти до ліжка, і сховатися під ковдрою, оскільки відчувається неймовірна втома. І, природно, що така ситуація не найкраще відображається на зовнішньому вигляді (хронічна втома не фарбує, на жаль, нікого).

Причина втоми полягає в тому, що людське тіло не призначене для того, щоб постійно сидіти. А в сучасних умовах, більшість населення, сидять до вечора. В результаті з'являються проблеми зі спиною (яка часто дається взнаки до кінця дня), а також з ногами. Щоб полегшити завдання своєму організму, дотримуйтесь простих правил:

Оформіть робоче місце. Рівень фізичної втоми залежить від комфортного, чи некомфортного робочого місця. Важливо, щоб там, де ви проводите більшу частину свого дня, все було правильно організовано. В ідеалі лікті повинні без зайвих зусиль лягати на стіл. При цьому комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей. Крім того, у вас повинен бути зручний стілець, на який ви можете повністю спертися. Найважливіший фактор - не повинно відчуватись напруга в спині.

Робіть перерви. Якщо ви постійно сидите, потрібно час від часу робити перерви. Найбільше в цьому питанні пощастило тим, хто курить, оскільки потреба змушує їх час від часу залишати робоче місце і хоча б трохи ходити. Якщо ж ви не курите, поставте собі на телефон нагадування, і раз на дві години робіть 10-хвилинну прогулянку. У деяких офісах існує практика – робити перерви для 10-хвилинного сета йоги. Це чудова ідея.

Займайтеся спортом. Ідеальний варіант для будь-якої людини – це баланс між фізичною та розумовою активністю. Тобто якщо ви протягом дня сидите, увечері потрібно трохи попрацювати фізично. Найкращий варіант - тренування в тренажерному залі, або в будь-якій груповій програмі. У решту днів, щоб увечері зняти напругу, робіть 15-хвилинний комплекс йоги.

Спіть достатньо. Сон - запорука гарного самопочуття та краси. Запам'ятайте, сон для жінки – це головний пріоритет. Ви повинні спати 7-8 годин на добу. Прийміть собі рішення, що незважаючи ні на що, у певний час ви вирушаєте в ліжко. Регулярний сон не лише підвищує працездатність та бажання жити, а й впливає на стан волосся та шкіри.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете зберігати енергію та красу, навіть за напруженого робочого графіка.