İş yerinde yorulmamak ve güzel kalmak nasıl

İş hayatımızın büyük bir bölümünü kaplıyor. Çoğu zaman zor olan programa rağmen çalışma günü boyunca nasıl yorulmamak ve güzel kalmamak - materyalimizi okuyun.

Pek çok kişi entelektüel çalışmanın, insanların fiziksel olarak çalıştığı mesleklere göre daha az yorgunluğa yol açtığını düşünüyor. Son araştırmaların gösterdiği gibi, ofis işi de kişiyi fiziksel emekle aynı şekilde yoruyor. Elbette, iş gününün sonunda tek yapmak istediğiniz şeyin yatağa girip yorganın altına saklanmak olduğu hissini bilirsiniz, çünkü kendinizi inanılmaz derecede yorgun hissedersiniz. Ve doğal olarak bu durum görünüşe pek iyi yansımıyor (kronik yorgunluk ne yazık ki kimseye yakışmıyor).

Yorgunluğun nedeni insan vücudunun sürekli oturacak şekilde tasarlanmamasıdır. Ve modern koşullarda nüfusun çoğunluğu gündüzden geceye oturuyor. Sonuç olarak sırtta (genellikle günün sonuna doğru kendini hissettiren) ve bacaklarda sorunlar ortaya çıkar. Görevi vücudunuz için kolaylaştırmak için basit kuralları izleyin:

İş yerinizi ayarlayın. Fiziksel yorgunluk düzeyi doğrudan işyerinin konforuna veya rahatsızlığına bağlıdır. Gününüzün çoğunu geçireceğiniz yerde her şeyin düzenli olması önemlidir. İdeal olarak dirsekleriniz fazladan çaba harcamadan masanın üzerinde durmalıdır. Bu durumda bilgisayar göz hizasında olmalıdır. Ayrıca tamamen yaslanabileceğiniz rahat bir sandalyeniz olmalıdır. En önemli husus sırtınızda gerginlik hissetmemenizdir.

Aralar vermek. Sürekli oturuyorsanız ara sıra mola vermeniz gerekir. Sigara içenler bu konuda en şanslılar çünkü ihtiyaç onları zaman zaman işyerinden çıkıp en azından biraz yürümeye zorluyor. Sigara içmiyorsanız telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın ve her iki saatte bir 10 dakikalık yürüyüş yapın. Bazı ofislerde 10 dakikalık yoga seti için mola verme uygulaması vardır. Bu harika bir fikir.

Spor yap. Herhangi bir kişi için ideal seçenek, fiziksel ve zihinsel aktivite arasındaki dengedir. Yani gündüz oturuyorsanız akşam biraz fiziksel çalışma yapmanız gerekir. En iyi seçenek spor salonunda veya herhangi bir grup programında antrenman yapmaktır. Diğer günlerde akşamları gerginliği azaltmak için 15 dakikalık bir yoga rutini yapın.

Yeterli uyku almak. Uyku sağlık ve güzelliğin anahtarıdır. Unutmayın, uyku bir kadının en büyük önceliğidir. Gecede 7-8 saat uyumalısınız. Ne olursa olsun belli bir saatte yatacağınıza kendiniz karar verin. Düzenli uyku yalnızca performansı ve yaşama isteğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda saç ve cilt durumunu da etkiler.

Bu basit ipuçlarını takip ederek yoğun bir çalışma programıyla bile enerjinizi ve güzelliğinizi koruyabilirsiniz.