Kendi başınıza hızlı bir şekilde yüzmeyi nasıl öğreneceğinize dair bir hikaye.

Bize yabancı bir ortamda hayatta kalmak, herhangi bir insan için hayatta son derece önemli bir andır. Kaderin sizi nereye götüreceğini asla bilemezsiniz ve hiç beklemeden kendinizi yüzmeyi hiç bilmeden suda mı bulacaksınız? Zamanında kimse yardımınıza gelmezse kaçınılmaz ölüm sizi bekliyor... Ancak bu durumun gelişmesi için başka bir senaryo daha var: Kendinizi ve vücudunuzu böyle bir kader dönüşüne önceden hazırlayın - yüzmeyi öğrenin ve korkmayın suyun. Makalemiz size bunu nasıl başaracağınızı anlatacak. Ve size bunu nasıl hızlı, mümkün olduğunca verimli bir şekilde ve kendi başınıza nasıl yapacağınızı anlatacak...

Ama önce yüzme bilmeyen ve sudan korkan her insanın merak ettiği en sık sorulan soruyu cevaplayacağım. Ve bu soru şu: Hızlı yüzmeyi nasıl öğrenebilirim? - etkili bir hızlandırılmış yöntem var, ancak biraz korkutucu ve tehlikeli...

Yüzmeyi çok çabuk öğreniyoruz.

Size kişisel deneyimlerimden bahsedeceğim... Yüzmeyi 4 yaşında öğrendim. O zamandan beri bu sürece aşık oldum ve hala onu sevmekten vazgeçemiyorum. Bütün hayatım havuzla yakından bağlantılı. Yüzme eğitmeni ve cankurtaranım... Ama işleri yoluna koyalım...

4 yaşındayken dedem bana yüzmeyi öğretti. "Bunu nasıl yaptı?" - sen sor. – evet, çok basit! Yazın tatile gittiğimiz gölde beni sadece suya attı, hepsi bu! Yaşamak istiyorsan yüzeceksin. Bu arada bir eğitmen olarak bunun çok etkili bir yöntem olduğunu söyleyeceğim! Onun yardımıyla köpek stili yüzmede ustalaştım.

Tüm bu süreci kendi akışına bırakıp buna göz yummanızın mümkün olmadığı açık. Su şımartılmayı ve anlamsız tavırları sevmez. Asla suyun üzerinde oynamayın!

1. Bu seçenekte eğitim sığ derinliklerde yapılmalıdır. Böylece öğretmeniniz güvenle altta durur ve tüm durumu net bir şekilde kontrol eder ve buna göre siz altta duramazsınız.
2. Öğretmen sizi içeri atar ve kendi başınıza yüzmenize izin verir, ancak elbette her an yardımınıza gelmeye hazırdır: sizi desteklemek, soğukkanlılığınızı açıkça kaybetmiş olmanız durumunda sizi dışarı çekmek, durum üzerindeki kontrolünüzü sağlamak ve bir baltayla dibe inin...
3. Öğretmen bir kurtarıcının becerilerine sahip olmalı, temel canlandırma eylemlerini ve bunların sağlanmasındaki tüm nüansları bilmeli ve acil ihtiyaç durumunda ilk yardımı sağlayabilmeli ve boğulduğunuzda veya hatta boğulduğunuzda sizi gerçekten kurtarabilmelidir.
4. Öğretmen her zaman kol mesafesinde, sizi yakalamaya hazırdır. Ona doğru yüzüyorsunuz ama o sürekli sizden uzaklaşıyor, hayat kurtaran bir saman gibi ona tutunmanıza izin vermiyor. Sonuçta onun görevi size yüzmeyi öğretmek, ona tutunmayı öğretmek değil.

Bu yöntem elbette çok etkilidir, ancak yüzmeyi öğrenmek için daha yumuşak, daha yavaş seçenekler de vardır...

Yavaş ama emin adımlarla yüzmeyi öğrenmek.

Daha önce de söylediğimiz gibi yüzme becerisi her insan için gereklidir. Yaz aylarında doğal rezervuarlarda, sonbahar ve kış aylarında ise kapalı yüzme havuzlarında öğretilir.

Dersler en azından günaşırı yapılmalıdır, aksi takdirde kazanılan beceriler kaybolacaktır.

Öncelikle vücudunuzu suya alıştırmanız gerekiyor. Nefes egzersizlerinde ustalaşarak başlamalısınız. Hem havuzda hem de karada, küvet veya sıradan bir leğen kullanarak, suda kendi başınıza bile doğru nefes almayı öğrenebilirsiniz. Yüzünü suya sokan herkes hoş olmayan ve hatta acı verici hisler yaşar. Su buruna, gözlerin mukoza zarına (ve açık tutulması gerekir), kulaklara ve ağız boşluğuna girer. Bu savunmaya neden olur ve öğrenmeyi zorlaştırır.

Yeni başlayanlara öğretirken yüzme tekniği son derece basitleştirilmiştir. Kolların ve bacakların doğru alternatif hareketlerine dayanır. Sabah hijyenik egzersizlerinize dahil ederek öncü egzersizleri kullanın.

Yeni başlayan biri suyun hissine ve direncine ve hareket eden bir vücudun göğsü, sırtı, sağ ve sol tarafıyla alttan ileri doğru hareket etmesi ve zıplamasına alışır. Eller belde, başın arkasında, üstünde, önünde vb. tutulmalıdır.

Gelecekte, su yüzeyinde göğüste ve sırtta kaymayı öğrenmeye devam edecekler. Alttan veya yandan iterek pozisyonları değiştirin: elinizi vücudunuza bastırın, her ikisini de yukarı doğru uzatın, yan ve sırt üstü dönün.

Spor yüzme yöntemlerinde kendiniz ustalaşmak için acele etmeyin. Yatarken doğru nefes almayı öğrenin. İlk nefes verme yüzeyin üzerinde, ikincisi alın seviyesine daldırılarak, üçüncüsü ise kafa tamamen suya daldırılarak yapılır.

Daha sonra, tüm bu tekniklere başarıyla hakim olduktan sonra, deneyimli bir eğitmenin veya iyi yetenekli bir yüzücünün gözetiminde, neredeyse büyükbabamın hızlı antrenman versiyonu gibi, yavaş yavaş yüzmeye başlayın... Önce kısa mesafelerde ustalaşın, ancak kesinlikle yüzmeye çalışın. planı takip et. Planlanan yol uzunluğunu kademeli olarak artırın. Tipik olarak yeni başlayanlar, ustalaşması en kolay ve herkes için sezgisel olan seçenek olarak köpek stili yüzme yöntemini kullanır. İçgüdü düzeyinde doğanın kendi içimizde var olduğunu söyleyebiliriz. Öyleyse kullan...

Suyu iyi idare edebildiğinizi, korkmadığınızı ve etkileyici mesafeleri aşabildiğinizi hissettiğinizde, daha karmaşık yüzme yöntemlerinde ustalaşmaya geçin. Genellikle köpek yönteminden sonra en basit ikinci yöntem “kurbağalama” veya diğer adıyla “deniz stili”dir. Donanmadaki tüm denizciler ve denizciler mutlaka bu şekilde yüzerlerdi. Bu seçenek köpek versiyonundan çok daha karmaşıktır ancak öğrenilmesi tamamen basit ve teknik uygulama açısından oldukça kolaydır.

Sürünerek yüzmede ustalaşarak yüzme eğitiminizde yeni ufuklara ulaşırsınız. Bu aşamada, yüzme gözlüğü, muhtemelen kulak tıkacı ve burun mandalı (beğendiğiniz şey budur) satın almanızı ve başınızın tamamını suya batırarak, açıkça kanıtlanmış bir nefes alma tekniği ile Kurbağalama ve Emekleme'de profesyonel olarak ustalaşmaya başlamanızı öneririz. farklı yönlere doğru sayarak nefes almak ve nefes vermek ve diğer numaralar... Ancak dedikleri gibi bu tamamen farklı bir hikaye ve bunu size sonraki makalelerimizden birinde mutlaka anlatacağız. Ve bu makalenin amacı şuydu: Yeni başlayan birine yüzmeyi sıfırdan öğretmek için size adım adım talimatlar vermek. Umarım bu görevi tam olarak tamamlamışızdır! Havuzda görüşürüz!