История за това как сами да се научите да плувате бързо.

Оцеляването в чужда за нас среда е изключително важен момент в живота за всеки човек. Никога не знаете къде ще ви отведе съдбата и вие, без да очаквате, ще се окажете във водата, без да знаете как да плувате? Очаква ви неизбежна смърт, ако никой не ви се притече на помощ навреме... Има обаче и друг сценарий за развитие на тази ситуация: подгответе себе си и тялото си предварително за такъв обрат на съдбата - научете се да плувате и да не се страхувате от вода. Нашата статия ще ви каже как да постигнете това. И той ще ви каже как да го направите бързо, възможно най-ефективно, а вие...

Но първо ще отговоря на най-често задавания въпрос, който е любопитен за всеки човек, който не може да плува и се страхува от водата. И този въпрос е: Как да се научим да плуваме бързо? – има един ефективен ускорен метод, но е малко страшен и опасен...

Научаваме се да плуваме изключително бързо.

От личен опит ще ти кажа... аз се научих да плувам на 4 години. Оттогава се влюбих в този процес и все още не мога да спра да го обичам. Целият ми живот е тясно свързан с басейна. Аз съм инструктор по плуване и спасител... Но да подредим нещата...

На 4 години дядо ми ме научи да плувам. „Как го направи?“ - ти питаш. - Да, много е просто! Той просто ме хвърли във водата в езерото, където бяхме на почивка през лятото, това е всичко! Ако искаш да живееш, ще плуваш. Между другото ще ви кажа, като инструктор, че това е много ефективен метод! С негова помощ усвоих плуването в кучешки стил.

Ясно е, че не можете да оставите целия този процес да се развие и да си затваряте очите за него. Водата не обича глезотии и несериозни отношения. Никога не си играйте около водата!

1. Обучението в тази опция трябва да се извършва на плитки дълбочини. Така че вашият учител уверено стои на дъното и ясно контролира цялата ситуация, а вие, съответно, не можете да стоите на дъното.
2. Учителят ви хвърля и ви оставя да плувате сами, но, разбира се, той е готов да ви се притече на помощ във всеки един момент: да ви подкрепи, да ви издърпа, в случай че явно сте загубили самообладание, контрол над ситуацията , и отидете на дъното с брадва...
3. Учителят трябва да притежава уменията на спасител, да знае основните действия за реанимация и всички нюанси на тяхното предоставяне и в случай на спешна нужда да може да окаже първа помощ и действително да ви спаси, ако се задушите или дори се удавите.
4. Учителят е винаги на една ръка разстояние, готов да ви грабне. Вие плувате към него, но той непрекъснато се отдалечава от вас, не ви позволява да се хванете за него като за спасителна сламка. В крайна сметка неговата задача е да ви научи да плувате, а не да ви научи да се държите за него.

Този метод разбира се е много ефективен, но има по-плавни, по-бавни варианти за учене да плувате...

Да се ​​науча да плувам бавно, но сигурно.

Както казахме по-рано, умението да плува е необходимо за всеки човек. През лятото се обучава в естествени водоеми, а през есента и зимата - в закрити басейни.

Заниманията трябва да се провеждат поне през ден, в противен случай придобитите умения ще бъдат загубени.

Първо трябва да свикнете тялото си с вода. Трябва да започнете с усвояване на дихателни упражнения. Можете да се научите да дишате правилно във вода, дори и сами, както в басейна, така и на сушата, използвайки вана или обикновен леген. Всеки, който потопи лицето си във вода, изпитва неприятни и дори болезнени усещания. Водата попада в носа, върху лигавицата на очите (а те трябва да се държат отворени), в ушите и в устната кухина. Това предизвиква отбранителна позиция и затруднява ученето.

При обучението на начинаещи техниката на плуване е изключително опростена. Основава се на правилното редуване на движенията на ръцете и краката. Използвайте предварителни упражнения, като ги включите в сутрешната си хигиенна гимнастика.

Начинаещият свиква с усещането и съпротивлението на водата и движещото се тяло, като се движи по дъното напред с гърдите, гърба, дясната и лявата страна и скача. Ръцете трябва да се държат на кръста, зад главата, отгоре, отпред и т.н.

В бъдеще се преминава към изучаване на така нареченото плъзгане по повърхността на водата на гърдите и на гърба. Отблъсквайки се отдолу или отстрани, променете позициите: притиснете ръката си към тялото си, разтягайте двете нагоре, обръщайте се настрани и назад.

Не бързайте да овладявате сами спортните методи на плуване. Научете се да дишате правилно, докато лежите. Първото издишване се извършва над повърхността, второто - с потапяне до нивото на челото, третото - с изцяло потопена във водата глава.

След това, след като успешно усвоите всички тези техники, започнете да плувате малко по малко под наблюдението на опитен инструктор или добре умел плувец, почти като бързата версия на обучението на дядо ми... Първо, овладейте къси разстояния, но се опитайте стриктно следвайте плана. Постепенно увеличавайте планираната дължина на пътя. Обикновено начинаещите използват метода на плуване с кучешки стил като най-лесният вариант за овладяване и интуитивен за всички. Можем да кажем, че ни е заложено от самата природа на ниво инстинкти. Така че използвайте го...

Когато почувствате, че се справяте добре с водата, не се страхувате и можете да преодолеете впечатляващи разстояния, преминете към овладяване на по-сложни методи на плуване. Обикновено вторият най-прост метод след метода на кучето е „бруст“, или както още го наричат: „морски стил“. Така безотказно плуваха всички моряци и матроси от флота. Тази опция е много по-сложна от версията за кучета, но е напълно лесна за научаване и доста лесна от гледна точка на техническо изпълнение.

След като сте усвоили плуването кроул, вие достигате нови хоризонти в обучението си по плуване. На този етап ви препоръчваме да закупите очила за плуване, евентуално тапи за уши и щипка за нос (това ви харесва) и да започнете професионално да овладявате бруст и кроул с ясно доказана дихателна техника, потапяйки цялата си глава под вода, вдишване и издишване при броене в различни посоки и други трикове... Но, както се казва, това е съвсем друга история, за която определено ще ви разкажем в някоя от следващите ни статии. И целта на тази статия беше: да ви даде инструкции стъпка по стъпка за обучение на начинаещ да плува от нулата. Надявам се да сме изпълнили тази задача изцяло! Ще се видим на басейна!