Egy történet arról, hogyan tanulj meg gyorsan úszni.

A számunkra idegen környezetben való túlélés rendkívül fontos pillanat az életében minden ember számára. Soha nem tudhatod, hová visz a sors, és anélkül, hogy várnád, a vízben találod magad, és egyáltalán nem tudsz úszni? Elkerülhetetlen halál vár rád, ha senki nem jön időben a segítségedre... Ennek a helyzetnek azonban van egy másik forgatókönyve is: készítsd fel magad és testedet előre egy ilyen sorsfordulóra - tanulj meg úszni és ne félj vízből. Cikkünk megmondja, hogyan érheti el ezt. És megmondja, hogyan kell ezt gyorsan, a lehető leghatékonyabban megtenni, és te magad...

De először a leggyakrabban feltett kérdésre válaszolok, amely minden úszni nem tudó és a víztől félő ember számára érdekes. És ez a kérdés: Hogyan tanuljunk meg gyorsan úszni? – van egy hatékony gyorsított módszer, de ez egy kicsit ijesztő és veszélyes...

Rendkívül gyorsan megtanulunk úszni.

Személyes tapasztalatból mondom... 4 évesen tanultam meg úszni. Azóta beleszerettem ebbe a folyamatba, és még mindig nem tudom abbahagyni. Az egész életem szorosan kapcsolódik a medencéhez. Úszóoktató és vízimentő vagyok... De vegyünk rendet...

4 évesen a nagyapám tanított meg úszni. – Hogy csinálta? - kérdezed. - Igen, ez nagyon egyszerű! Csak bedobott a vízbe abban a tóban, ahol nyáron nyaralni mentünk, ennyi! Ha élni akarsz, úszni fogsz. Egyébként oktatóként elmondom, hogy ez egy nagyon hatékony módszer! Az ő segítségével sajátítottam el a kutyás stílusú úszást.

Nyilvánvaló, hogy nem hagyhatod, hogy ez az egész folyamat a maga útján haladjon, és szemet hunyj felette. A víz nem szereti a kényeztetést és a komolytalan hozzáállást. Soha ne játssz a vízen!

1. Ebben a lehetőségben a képzést sekély mélységben kell végrehajtani. Úgy, hogy a tanár magabiztosan áll az alján, és egyértelműen irányítja az egész helyzetet, és ennek megfelelően nem állhat alul.
2. A tanár bedob, és hagyja, hogy egyedül ússza meg, de természetesen bármikor készen áll a segítségére: támogatni, kihúzni, ha egyértelműen elvesztette az önuralmát, a helyzet feletti uralmat. , és fejszével menj a fenékre...
3. A tanárnak rendelkeznie kell mentőkészséggel, ismernie kell az alapvető újraélesztési műveleteket és azok ellátásának minden árnyalatát, sürgős szükség esetén képesnek kell lennie elsősegélynyújtásra, és ténylegesen megmentenie, ha fulladozna vagy akár megfulladna.
4. A tanár mindig karnyújtásnyira van, készen áll arra, hogy megragadjon. Úsz feléje, de folyamatosan távolodik tőled, nem engedi, hogy életmentő szívószálként megragadja. Hiszen az a feladata, hogy megtanítson úszni, nem pedig az, hogy ragaszkodjon hozzá.

Ez a módszer természetesen nagyon hatékony, azonban vannak gördülékenyebb, lassabb lehetőségek is az úszástanulásra...

Tanulj meg lassan, de biztosan úszni.

Ahogy korábban említettük, az úszni tudás minden ember számára szükséges. Nyáron természetes víztározókban, ősszel és télen pedig fedett uszodákban tanítják.

Az órákat legalább kétnaponta kell tartani, különben a megszerzett készségek elvesznek.

Először hozzá kell szoktatni a testet a vízhez. Kezdje a légzőgyakorlatok elsajátításával. Megtanulhat helyesen lélegezni a vízben, akár önállóan, mind a medencében, mind a szárazföldön, egy fürdőkád vagy egy közönséges mosdó használatával. Bárki, aki vízbe meríti az arcát, kellemetlen, sőt fájdalmas érzéseket tapasztal. Víz kerül az orrba, a szem nyálkahártyájára (és ezeket nyitva kell tartani), a fülekbe és a szájüregbe. Ez védekezőképességet okoz, és megnehezíti a tanulást.

A kezdők oktatása során az úszástechnika rendkívül leegyszerűsödik. A karok és lábak helyes váltakozó mozgásán alapul. Használjon felvezető gyakorlatokat, és vegye be azokat a reggeli higiéniai gyakorlatokba.

Egy kezdő hozzászokik a víz és a mozgó test érzéséhez, ellenállásához, az alján halad előre a mellkasával, hátával, jobb és bal oldalával, és ugrál. A kezeket derékon kell tartani, a fej mögött, fent, elöl stb.

A jövőben áttérnek az úgynevezett vízfelszíni siklás elsajátítására a mellkason és a háton. Alulról vagy oldalról eltolódás, pozícióváltás: kezét a testhez nyomva, mindkettőt felfelé nyújtva, oldalra és hátra fordítva.

Ne rohanjon a sportúszás módszereinek elsajátításával. Tanulj meg helyesen lélegezni fekve. Az első kilégzést a felszín felett végezzük, a másodikat - a homlok szintjéig merítve, a harmadikat - teljesen a vízbe merülve.

Ezután, miután sikeresen elsajátította ezeket a technikákat, apránként kezdjen el úszni egy tapasztalt oktató vagy egy jól képzett úszó felügyelete alatt, majdnem úgy, mint nagyapám gyors edzésváltozata... Először is sajátítsa el a rövid távokat, de próbálja meg szigorúan kövesse a tervet. Fokozatosan növelje a tervezett úthosszt. A kezdők általában a kutyás stílusú úszásmódot használják, mint a legkönnyebben elsajátítható és mindenki számára intuitív megoldást. Azt mondhatjuk, hogy az ösztönök szintjén a természet velejárója. Szóval használd...

Ha úgy érzed, hogy jól bírod a vizet, nem félsz, és képes vagy lenyűgöző távolságokat leküzdeni, térj át a bonyolultabb úszásmódok elsajátítására. Általában a második legegyszerűbb módszer a kutyamódszer után a „mellúszás”, vagy ahogy más néven: „tengeri stílus”. A haditengerészet minden tengerésze és tengerésze így úszott hibátlanul. Ez az opció sokkal bonyolultabb, mint a kutyás változat, de teljesen egyszerűen megtanulható, és meglehetősen egyszerű a műszaki kivitelezése.

A kúszóúszás elsajátítása után új távlatokat ér el az úszóedzésben. Ebben a szakaszban azt javasoljuk, hogy vásároljon úszószemüveget, esetleg füldugót és orrcsipet (ezt szereti), és kezdje el professzionálisan elsajátítani a mellúszást és a kúszást, egyértelműen bevált légzéstechnikával, teljes fejét a víz alá merítve, be- és kilégzés számláláskor különböző irányokba és egyéb trükkök... De ahogy mondani szokás, ez egy teljesen más történet, amiről minden bizonnyal elmesélünk egy következő cikkünkben. Ennek a cikknek a célja pedig az volt, hogy lépésről lépésre útmutatást adjon a kezdő úszás megtanításához. Remélem maradéktalanul teljesítettük ezt a feladatot! Találkozunk a medencénél!