Une histoire sur la façon d'apprendre à nager rapidement vous-même.

La survie dans un environnement qui nous est étranger est un moment extrêmement important dans la vie de toute personne. Vous ne savez jamais où le destin vous mènera, et vous, sans vous y attendre, vous retrouverez dans l'eau, ne sachant pas du tout nager ? Une mort inévitable vous attend si personne ne vient à votre aide à temps... Cependant, il existe un autre scénario pour le développement de cette situation : préparez-vous et votre corps à l'avance à un tel tournant du sort - apprenez à nager et à ne pas avoir peur de l'eau. Notre article vous expliquera comment y parvenir. Et il vous dira comment le faire rapidement, le plus efficacement possible, et vous-même...

Mais d'abord, je vais répondre à la question la plus fréquemment posée, qui intéresse toute personne qui ne sait pas nager et qui a peur de l'eau. Et cette question est : Comment apprendre à nager vite ? – il existe une méthode accélérée efficace, mais elle est un peu effrayante et dangereuse...

Nous apprenons à nager extrêmement vite.

Je vais vous raconter mon expérience personnelle... J'ai appris à nager à l'âge de 4 ans. Depuis, je suis tombé amoureux de ce processus et je ne peux toujours pas arrêter de l’aimer. Toute ma vie est étroitement liée à la piscine. Je suis professeur de natation et sauveteur... Mais prenons les choses dans l'ordre...

À l'âge de 4 ans, mon grand-père m'a appris à nager. "Comment a-t-il fait?" - tu demandes. – oui, c'est très simple ! Il m’a juste jeté à l’eau dans le lac où nous partions en vacances l’été, c’est tout ! Si tu veux vivre, tu nageras. D’ailleurs, je vous dirai, en tant que moniteur, que c’est une méthode très efficace ! C'est avec son aide que j'ai maîtrisé la nage en levrette.

Il est clair que vous ne pouvez pas laisser tout ce processus suivre son cours et fermer les yeux. L'eau n'aime pas les attitudes cocooning et frivoles. Ne jouez jamais sur l’eau !

1. La formation dans cette option doit être effectuée à faible profondeur. Pour que votre professeur se tienne en toute confiance en bas et contrôle clairement toute la situation, et vous, par conséquent, ne pouvez pas vous tenir en bas.
2. Le professeur vous jette et vous laisse nager seul, mais bien sûr, il est prêt à vous venir en aide à tout moment : pour vous soutenir, vous sortir, au cas où vous auriez clairement perdu votre sang-froid, contrôler la situation , et va au fond avec une hache...
3. L'enseignant doit avoir les compétences d'un secouriste, connaître les gestes de base de la réanimation et toutes les nuances de leur mise en œuvre, et en cas de besoin urgent, être capable de prodiguer les premiers soins et de effectivement vous sauver en cas d'étouffement ou même de noyade.
4. Le professeur est toujours à bout de bras, prêt à vous saisir. Vous nagez vers lui, mais il s'éloigne constamment de vous, ne vous permettant pas de l'attraper comme une paille qui pourrait vous sauver la vie. Après tout, sa tâche est de vous apprendre à nager et non de vous apprendre à vous y accrocher.

Cette méthode est bien sûr très efficace, cependant il existe des options plus douces, plus lentes, pour apprendre à nager...

Apprendre à nager lentement mais sûrement.

Comme nous l’avons dit plus tôt, la capacité de nager est nécessaire pour chaque personne. En été, il est enseigné dans des réservoirs naturels et en automne et en hiver dans des piscines couvertes.

Les cours doivent avoir lieu au moins tous les deux jours, sinon les compétences acquises seront perdues.

Vous devez d’abord habituer votre corps à l’eau. Vous devriez commencer par maîtriser les exercices de respiration. Vous pouvez apprendre à respirer correctement dans l'eau, même seul, aussi bien en piscine que sur terre, à l'aide d'une baignoire ou d'une bassine ordinaire. Quiconque plonge son visage dans l’eau éprouve des sensations désagréables, voire douloureuses. L'eau pénètre dans le nez, dans la muqueuse des yeux (et celles-ci doivent rester ouvertes), dans les oreilles et dans la cavité buccale. Cela provoque une attitude défensive et rend l’apprentissage difficile.

Lors de l'enseignement aux débutants, la technique de natation est extrêmement simplifiée. Il repose sur les mouvements alternés corrects des bras et des jambes. Utilisez des exercices préparatoires en les incluant dans vos exercices d’hygiène matinaux.

Un débutant s'habitue à la sensation et à la résistance de l'eau et d'un corps en mouvement, en avançant vers le bas avec sa poitrine, son dos, ses côtés droit et gauche et en sautant. Les mains doivent être placées sur la taille, derrière la tête, au-dessus, devant, etc.

À l’avenir, ils apprendront ce qu’on appelle la glisse sur la surface de l’eau sur la poitrine et sur le dos. En poussant par le bas ou par le côté, changez de position : appuyez votre main sur votre corps, étirez les deux vers le haut, retournez-vous sur le côté et sur le dos.

Ne vous précipitez pas pour maîtriser vous-même les méthodes de natation sportive. Apprenez à bien respirer en position couchée. La première expiration est effectuée au-dessus de la surface, la seconde - avec immersion jusqu'au niveau du front, la troisième - avec la tête complètement immergée dans l'eau.

Ensuite, après avoir maîtrisé avec succès toutes ces techniques, commencez à nager petit à petit sous la supervision d'un moniteur expérimenté ou d'un nageur expérimenté, presque comme la version rapide de l'entraînement de mon grand-père... Tout d'abord, maîtrisez les courtes distances, mais essayez de strictement suivre le plan. Augmentez progressivement la longueur du trajet prévu. En règle générale, les débutants utilisent la méthode de nage en levrette comme l’option la plus simple à maîtriser et intuitive pour tout le monde. On peut dire qu'elle nous est inhérente par la nature elle-même au niveau des instincts. Alors utilisez-le...

Lorsque vous sentez que vous maîtrisez bien l'eau, que vous n'avez pas peur et que vous êtes capable de parcourir des distances impressionnantes, passez à la maîtrise de méthodes de nage plus complexes. Habituellement, la deuxième méthode la plus simple après la méthode du chien est la « brasse », ou comme on l'appelle aussi : « le style marin ». C'est ainsi que tous les marins et marins de la marine nageaient sans faute. Cette option est beaucoup plus compliquée que la version chien, mais elle est tout à fait simple à apprendre et assez facile en termes d'exécution technique.

Après avoir maîtrisé le crawl, vous atteignez de nouveaux horizons dans votre entraînement de natation. A ce stade, nous vous recommandons d'acheter des lunettes de natation, éventuellement des bouchons d'oreilles et un pince-nez (c'est ce que vous aimez), et de commencer à maîtriser professionnellement la brasse et le crawl, avec une technique de respiration clairement éprouvée, en plongeant toute la tête sous l'eau, inspirer et expirer en comptant dans différentes directions et autres astuces... Mais, comme on dit, c'est une histoire complètement différente, dont nous vous parlerons certainement dans l'un de nos prochains articles. Et le but de cet article était : vous donner des instructions étape par étape pour apprendre à un débutant à nager à partir de zéro. J'espère que nous avons pleinement accompli cette tâche ! Rendez-vous à la piscine !