Opowieść o tym, jak samodzielnie szybko nauczyć się pływać.

Przetrwanie w obcym nam środowisku to niezwykle ważny moment w życiu każdego człowieka. Nigdy nie wiesz, dokąd zaprowadzi Cię los, a Ty, nie spodziewając się tego, znajdziesz się w wodzie, nie umiejąc w ogóle pływać? Nieunikniona śmierć czeka na Ciebie, jeśli nikt nie przyjdzie Ci na czas z pomocą... Istnieje jednak inny scenariusz rozwoju tej sytuacji: przygotuj siebie i swoje ciało z wyprzedzeniem na taki obrót losu - naucz się pływać i nie bój się Z wody. W naszym artykule dowiesz się, jak to osiągnąć. A on podpowie Ci jak to zrobić szybko, możliwie sprawnie, a Ty sam...

Ale najpierw odpowiem na najczęściej zadawane pytanie, które ciekawi każdą osobę, która nie umie pływać i boi się wody. A to pytanie brzmi: Jak nauczyć się szybko pływać? – jest jedna skuteczna metoda przyspieszona, ale jest trochę przerażająca i niebezpieczna…

Bardzo szybko uczymy się pływać.

Opowiem Ci z własnego doświadczenia... Pływać nauczyłam się w wieku 4 lat. Od tego czasu zakochałam się w tym procesie i nadal nie mogę przestać go kochać. Całe moje życie jest ściśle związane z basenem. Jestem instruktorem pływania i ratownikiem... Ale zróbmy porządek...

Kiedy miałem 4 lata, mój dziadek nauczył mnie pływać. "Jak on to zrobił?" - ty pytasz. – tak, to bardzo proste! Po prostu wrzucił mnie do wody w jeziorze, gdzie latem jeździliśmy na wakacje, to wszystko! Jeśli chcesz żyć, będziesz pływać. Przy okazji powiem Ci jako instruktor, że to bardzo skuteczna metoda! To dzięki niemu opanowałam pływanie na pieska.

Oczywiste jest, że nie można pozwolić, aby cały proces toczył się swoim biegiem i przymykać na niego oko. Woda nie lubi rozpieszczania i frywolnych postaw. Nigdy nie baw się na wodzie!

1. Trening w tej opcji należy przeprowadzać na płytkich głębokościach. Aby twój nauczyciel pewnie stał na dole i wyraźnie kontrolował całą sytuację, a ty w związku z tym nie możesz stać na dole.
2. Nauczyciel wrzuca Cię do wody i pozwala pływać samodzielnie, ale oczywiście w każdej chwili jest gotowy przyjść Ci z pomocą: podeprzeć, wyciągnąć, jeśli wyraźnie straciłeś panowanie nad sytuacją, kontrolę nad sytuacją , i zejść na dół z siekierą...
3. Nauczyciel musi posiadać umiejętności ratownika, znać podstawowe czynności reanimacyjne i wszystkie niuanse ich wykonywania, a w razie pilnej potrzeby potrafić udzielić pierwszej pomocy i faktycznie uratować Cię w przypadku udławienia się, a nawet utonięcia.
4. Nauczyciel jest zawsze na wyciągnięcie ręki, gotowy cię chwycić. Płyniesz w jego stronę, ale on ciągle się od Ciebie oddala, nie pozwalając Ci się go chwycić jak słomki ratującej życie. W końcu jego zadaniem jest nauczyć Cię pływać, a nie uczyć się trzymać.

Ta metoda jest oczywiście bardzo skuteczna, jednak istnieją płynniejsze i wolniejsze opcje nauki pływania...

Nauka pływania powoli, ale pewnie.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, umiejętność pływania jest niezbędna każdemu człowiekowi. Latem nauka odbywa się w naturalnych zbiornikach wodnych, a jesienią i zimą na krytych pływalniach.

Zajęcia powinny odbywać się przynajmniej co drugi dzień, w przeciwnym razie nabyte umiejętności zostaną utracone.

Najpierw musisz przyzwyczaić swoje ciało do wody. Powinieneś zacząć od opanowania ćwiczeń oddechowych. Prawidłowego oddychania w wodzie można nauczyć się nawet samodzielnie, zarówno w basenie, jak i na lądzie, korzystając z wanny lub zwykłej umywalki. Każdy, kto zanurzy twarz w wodzie, doświadcza nieprzyjemnych, a nawet bolesnych wrażeń. Woda dostaje się do nosa, na błonę śluzową oczu (które muszą być otwarte), do uszu i do jamy ustnej. Powoduje to defensywność i utrudnia naukę.

W nauczaniu początkujących technika pływania jest niezwykle uproszczona. Polega na prawidłowych, naprzemiennych ruchach rąk i nóg. Stosuj ćwiczenia wprowadzające, włączając je do porannych ćwiczeń higienicznych.

Początkujący przyzwyczaja się do czucia i oporu wody oraz poruszającego się ciała, poruszania się po dnie do przodu klatką piersiową, pleców, prawego i lewego boku oraz skakania. Ręce należy trzymać w pasie, za głową, powyżej, z przodu itp.

W przyszłości przechodzą do nauki tzw. ślizgania się po powierzchni wody na klatce piersiowej i plecach. Odpychając się od dołu lub z boku, zmieniaj pozycje: dociskając rękę do ciała, rozciągając obie w górę, obracając się na bok i plecy.

Nie spiesz się, aby samodzielnie opanować metody pływania sportowego. Naucz się prawidłowo oddychać w pozycji leżącej. Pierwszy wydech wykonujemy nad powierzchnią, drugi – z zanurzeniem do poziomu czoła, trzeci – z głową całkowicie zanurzoną w wodzie.

Następnie, po pomyślnym opanowaniu wszystkich tych technik, zacznij stopniowo pływać pod okiem doświadczonego instruktora lub wprawnego pływaka, prawie jak szybka wersja treningu mojego dziadka... Najpierw opanuj krótkie dystanse, ale staraj się ściśle postępuj zgodnie z planem. Stopniowo zwiększaj planowaną długość ścieżki. Zazwyczaj początkujący używają metody pływania na pieska jako najłatwiejszej do opanowania i intuicyjnej dla każdego opcji. Można powiedzieć, że jest to wpisane w nas z samej natury na poziomie instynktów. Więc wykorzystaj to...

Kiedy poczujesz, że dobrze radzisz sobie z wodą, nie boisz się i potrafisz pokonywać imponujące odległości, przejdź do opanowywania bardziej skomplikowanych metod pływania. Zazwyczaj drugą po psiej najprostszą metodą jest „styl klasyczny” lub jak to się nazywa: „styl morski”. W ten sposób bez przerwy pływali wszyscy marynarze i marynarze marynarki wojennej. Ta opcja jest znacznie bardziej skomplikowana niż wersja dla psa, ale jest całkowicie prosta do nauczenia i dość łatwa pod względem technicznym.

Po opanowaniu pływania kraulowego osiągasz nowe horyzonty w swoim treningu pływackim. Na tym etapie polecamy zakupić okulary do pływania, ewentualnie zatyczki do uszu i klips na nos (to ci się podoba) i rozpocząć profesjonalną naukę stylu klasycznego i kraulu, z wyraźnie sprawdzoną techniką oddychania, zanurzając całą głowę pod wodą, wdechy i wydechy na odliczanie w różnych kierunkach i inne triki... Ale jak to mówią, to zupełnie inna historia, o której na pewno opowiemy w jednym z kolejnych artykułów. Celem tego artykułu było przedstawienie instrukcji krok po kroku, jak nauczyć początkującego pływać od podstaw. Mam nadzieję, że wykonaliśmy to zadanie w całości! Do zobaczenia na basenie!