自分で速く泳げるようにする方法についての物語。

私たちにとって異質な環境で生き残ることは、誰にとっても人生において非常に重要な瞬間です。運命があなたをどこに連れて行くかは決してわかりません、そしてあなたはそれを予期せずに、泳ぐ方法をまったく知らないまま水の中にいることに気づきますか？時間内に誰も助けに来ない場合、避けられない死があなたを待っています...しかし、この状況の発展には別のシナリオがあります：そのような運命の変化に備えて、事前に自分と体を準備してください-恐れずに泳ぐことを学びましょう水の。この記事では、これを達成する方法について説明します。そして、彼はそれをできるだけ早く、できるだけ効率的に行う方法をあなたに教えます、そしてあなた自身...

まず最初に、泳げない、水を怖がるすべての人が気になる、最もよくある質問に答えます。ここでの質問は、「速く泳げるようにするにはどうすればよいですか?」ということです。 – 効果的な加速方法が1つありますが、少し怖くて危険です...

私たちは非常に速く泳ぐことを学びます。

私の個人的な経験からお話します... 私は4歳で水泳を習いました。それ以来、私はこのプロセスが大好きになり、今でもこのプロセスが好きでやめられません。私の人生はすべてプールと密接に結びついています。私は水泳インストラクターであり、ライフガードでもあります...しかし、物事を順番に考えてみましょう...

4歳のとき、祖父は私に水泳を教えてくれました。 「彼はどうやってそれをしたのですか？」 - あなたが尋ねる。 - はい、とても簡単です!夏に休暇で行った湖で、彼は私を水の中に放り込んだだけです！生きたければ泳ぐだろう。ちなみに、インストラクターの立場からお伝えしますが、これはとても効果的な方法です！彼の助けのおかげで、私は後背位の水泳をマスターしました。

このプロセス全体を成り行きに任せて見て見ぬふりをすることができないことは明らかです。水は甘やかしたり軽薄な態度を好みません。水の上では絶対に遊ばないでください！

1. このオプションでのトレーニングは浅い深さで実行する必要があります。そのため、先生は自信を持って最下位に立って全体の状況を明確にコントロールしており、したがって、あなたは最下位に立つことができません。
2. 先生はあなたを放り込み、あなたが自分で泳げるようにしますが、もちろん、いつでも助けに来る準備ができています。あなたをサポートしたり、あなたが明らかに落ち着きを失った場合に備えて、状況をコントロールしたり、引き上げたりします。 、斧で一番下まで行くと・・・。
3. 教師は救助者のスキルを持ち、基本的な蘇生処置とその提供のニュアンスをすべて知っていて、緊急の必要がある場合には応急処置を行って、窒息したり溺れたりした場合に実際に救うことができなければなりません。
4. 先生はいつでも腕を伸ばしてあなたを捕まえる準備ができています。あなたはそれに向かって泳ぎますが、それは常にあなたから離れていき、命を救うストローのようにそれを掴むことはできません。結局のところ、その仕事は泳ぎ方を教えることであり、つかまり方を教えることではないのです。

もちろん、この方法は非常に効果的ですが、よりスムーズにゆっくりと泳ぎを学ぶためのオプションもあります...

ゆっくりと、しかし確実に泳ぐことを学びます。

先ほども述べたように、泳ぐ能力はすべての人に必要です。夏には自然の貯水池で、秋と冬には屋内プールで教えられます。

授業は少なくとも隔日で実施する必要があり、そうしないと習得したスキルが失われます。

まずは体を水に慣らす必要があります。まずは呼吸法をマスターすることから始めましょう。プールでも陸上でも、浴槽や洗面器を使って、一人でも水中での正しい呼吸法を学ぶことができます。顔を水に浸すと誰でも不快な感覚、さらには痛みを伴う感覚を経験します。水は鼻に入り、目の粘膜（目を開けておく必要があります）、耳、そして口腔に入ります。これにより防御心が生じ、学習が困難になります。

初心者を指導する場合、水泳技術は非常に単純化されます。それは腕と脚の正しい交互の動きに基づいています。朝の衛生体操に取り入れて、準備体操を活用しましょう。

初心者は水の感触や抵抗、体が動くことに慣れ、胸、背中、左右のわき腹を使って前方に底に沿って移動したり、ジャンプしたりします。手は腰、頭の後ろ、上、前などに置く必要があります。

将来的には、胸と背中で水面に沿って滑る、いわゆる滑走の学習に進みます。下または横から押し出し、体勢を変えます。手を体に押し付け、両方を上に伸ばし、横向きと仰向けになります。

スポーツ水泳法を自分でマスターしようと急ぐ必要はありません。横になったときに正しい呼吸を学びましょう。最初の呼気は水面上で行われ、2回目は額のレベルまで水に浸かり、3回目は頭を完全に水に浸した状態で行われます。

次に、これらのテクニックをすべてマスターしたら、経験豊富なインストラクターまたは熟練した水泳選手の監督の下で、祖父のトレーニングの簡易バージョンのように、少しずつ泳ぎ始めます...最初は短い距離をマスターしますが、厳密に泳ぐようにしてください。計画に従ってください。計画されたパスの長さを徐々に増やします。通常、初心者は、マスターするのが最も簡単で誰にとっても直感的なオプションとして、後背位の水泳方法を使用します。それは本能のレベルで自然そのものとして私たちに備わっているとも言えます。だからそれを使って…

水にうまく対処でき、恐れることがなく、驚くべき距離を克服できると感じたら、より複雑な泳ぎ方の習得に進みます。通常、犬の方法に次いで 2 番目に簡単な方法は「平泳ぎ」、または「海スタイル」とも呼ばれます。かつて海軍の水兵や船員は皆、このようにして必ず泳いでいました。このオプションは犬のバージョンよりもはるかに複雑ですが、習得するのは完全に簡単で、技術的な実行の点では非常に簡単です。

クロール水泳をマスターすると、水泳トレーニングの新たな境地に到達します。この段階では、水泳用ゴーグル、場合によっては耳栓、ノーズクリップ（お好みのもの）を購入し、明確に証明された呼吸法を使って頭全体を水に浸し、平泳ぎとクロールを専門的にマスターし始めることをお勧めします。さまざまな方向に数えて吸ったり吐いたりするなどのトリック...しかし、彼らが言うように、これはまったく別の話であり、次の記事のいずれかで必ず説明します。この記事の目的は、初心者にゼロから水泳を教えるための手順を段階的に説明することです。このタスクを完全に完了できれば幸いです。プールでお会いしましょう！