Příběh o tom, jak se sami naučit rychle plavat.

Přežití v prostředí, které je nám cizí, je pro každého člověka nesmírně důležitým okamžikem v životě. Nikdy nevíte, kam vás osud zavane, a vy, aniž byste to očekávali, se ocitnete ve vodě a vůbec nevíte, jak plavat? Čeká vás nevyhnutelná smrt, pokud vám nikdo nepřijde včas na pomoc... Existuje však i další scénář vývoje této situace: připravte sebe i své tělo předem na takový obrat osudu – naučte se plavat a nebát se z vody. Náš článek vám řekne, jak toho dosáhnout. A řekne vám, jak to udělat rychle, co nejefektivněji, a vy sami...

Nejprve ale odpovím na nejčastější otázku, která je zvědavá na každého člověka, který neumí plavat a bojí se vody. A tato otázka zní: Jak se naučit rychle plavat? – existuje jedna účinná zrychlená metoda, ale je trochu děsivá a nebezpečná...

Velmi rychle se učíme plavat.

Řeknu vám z vlastní zkušenosti... Plavat jsem se naučil ve 4 letech. Od té doby jsem se do tohoto procesu zamiloval a stále ho nemohu přestat milovat. Celý můj život je úzce spjat s bazénem. Jsem instruktor plavání a plavčík... Ale vezměme věci popořádku...

Ve 4 letech mě můj děda naučil plavat. "Jak to udělal?" - ptáš se. – ano, je to velmi jednoduché! Právě mě hodil do vody v jezeře, kam jsme jeli v létě na dovolenou, to je vše! Pokud chcete žít, budete plavat. Mimochodem, jako instruktor vám řeknu, že je to velmi účinná metoda! S jeho pomocí jsem zvládla plavání psím stylem.

Je jasné, že nemůžete nechat celý tento proces volný průběh a zavírat před ním oči. Voda nemá ráda rozmazlování a frivolní postoje. Nikdy si nehrajte na vodě!

1. Školení v této možnosti by mělo být prováděno v malých hloubkách. Aby váš učitel sebevědomě stál na dně a jasně řídil celou situaci, a vy tedy nemůžete stát na dně.
2. Učitel vás hodí dovnitř a nechá vás plavat samotného, ​​ale samozřejmě je připraven vám kdykoli vyjít na pomoc: podpořit vás, vytáhnout vás, v případě, že jste zjevně ztratili klid, kontrolu nad situací a jít ke dnu se sekerou...
3. Učitel musí mít dovednosti záchranáře, znát základní resuscitační úkony a všechny nuance jejich poskytování a v případě naléhavé potřeby umět poskytnout první pomoc a skutečně vás zachránit, pokud se udusíte nebo dokonce utopíte.
4. Učitel je vždy na délku paže, připraven vás uchopit. Plaveš k němu, ale neustále se od tebe vzdaluje, takže ti nedovolí se ho chytit jako stéblo života zachraňující. Jejím úkolem je totiž naučit vás plavat, a ne vás naučit se na něm držet.

Tato metoda je samozřejmě velmi účinná, nicméně existují plynulejší, pomalejší možnosti, jak se naučit plavat...

Naučte se plavat pomalu, ale jistě.

Jak jsme již řekli, schopnost plavat je nezbytná pro každého člověka. V létě se vyučuje v přírodních nádržích a na podzim av zimě - v krytých bazénech.

Kurzy by měly být prováděny alespoň každý druhý den, jinak budou ztraceny získané dovednosti.

Nejprve si musíte zvyknout na vodu. Měli byste začít zvládnutím dechových cvičení. Správně dýchat ve vodě i sami se můžete naučit v bazénu i na souši pomocí vany nebo obyčejného umyvadla. Každý, kdo ponoří obličej do vody, zažívá nepříjemné až bolestivé pocity. Voda se dostává do nosu, na oční sliznici (a ty je potřeba mít otevřené), do uší a do dutiny ústní. To způsobuje defenzivu a ztěžuje učení.

Při výuce začátečníků je technika plavání extrémně zjednodušená. Je založena na správných střídavých pohybech paží a nohou. Použijte úvodní cvičení tak, že je zařadíte do ranních hygienických cvičení.

Začátečník si zvyká na cit a odpor vody a pohybující se tělo, pohybuje se po dně dopředu hrudníkem, zády, pravou a levou stranou a skáče. Ruce by měly být drženy v pase, za hlavou, nad, vepředu atd.

V budoucnu přecházejí k učení tzv. klouzání po hladině vody na hrudi a na zádech. Odtlačujte zespodu nebo ze strany, změňte pozice: přitiskněte ruku k tělu, natáhněte obě nahoru, přetočte se na bok a záda.

Nespěchejte, abyste sami zvládli způsoby sportovního plavání. Naučte se správně dýchat vleže. První výdech se provádí nad hladinou, druhý - s ponořením do úrovně čela, třetí - s hlavou zcela ponořenou do vody.

Poté, po úspěšném zvládnutí všech těchto technik, začněte plavat kousek po kousku pod dohledem zkušeného instruktora nebo zkušeného plavce, skoro jako dědečkovu rychlou verzi tréninku... Nejprve si osvojte krátké vzdálenosti, ale snažte se přísně dodržovat plán. Postupně prodlužujte plánovanou délku cesty. Začátečníci obvykle používají metodu plavání psím stylem jako nejjednodušší a intuitivní možnost pro každého. Dá se říci, že je nám vlastní od přírody samotné na úrovni pudů. Tak toho využijte...

Až budete mít pocit, že vodu dobře zvládáte, nebojíte se a dokážete překonávat působivé vzdálenosti, přejděte ke zvládnutí složitějších plaveckých způsobů. Obvykle druhou nejjednodušší metodou po psí metodě je „prsa“, nebo jak se také nazývá: „mořský styl“. Takto bez problémů plavali všichni námořníci a námořníci v námořnictvu. Tato varianta je mnohem složitější než psí verze, ale je zcela jednoduchá na naučení a vcelku snadná z hlediska technického provedení.

Po zvládnutí kraulového plavání dosáhnete ve svém plaveckém tréninku nových obzorů. V této fázi vám doporučujeme zakoupit plavecké brýle, případně špunty do uší a klip na nos (to se vám líbí) a začít profesionálně ovládat prsa a plížení s jasně osvědčenou dechovou technikou, ponořením celé hlavy pod vodu, nádech a výdech na počítání do různých směrů a další triky... Ale jak se říká, tohle je úplně jiný příběh, který vám určitě povíme v některém z našich dalších článků. A účelem tohoto článku bylo: poskytnout vám návod krok za krokem, jak naučit začátečníka plavat od nuly. Doufám, že jsme tento úkol splnili beze zbytku! Uvidíme se u bazénu!