Özünüzü tez üzməyi necə öyrənmək barədə hekayə.

Bizə yad bir mühitdə yaşamaq hər bir insan üçün həyatın son dərəcə vacib anıdır. Heç vaxt bilmirsən ki, taleyin səni hara aparacaq və sən heç gözləmədən özünü suda tapacaqsan, ümumiyyətlə üzməyi bilmirsən? Vaxtında heç kim köməyinizə çatmasa, sizi qaçılmaz ölüm gözləyir... Bununla belə, bu vəziyyətin inkişafının başqa bir ssenarisi də var: özünüzü və bədəninizi taleyin belə bir dönüşü üçün əvvəlcədən hazırlayın - üzməyi öyrənin və qorxmayın. su. Məqaləmiz sizə bunu necə əldə edəcəyinizi izah edəcəkdir. Və o, bunu necə tez, mümkün qədər səmərəli və özünüzə necə edəcəyinizi söyləyəcək ...

Ancaq əvvəlcə üzə bilməyən və sudan qorxan hər bir insanı maraqlandıran ən çox verilən suala cavab verim. Və bu sual: Sürətli üzməyi necə öyrənmək olar? – Bir effektiv sürətləndirilmiş üsul var, lakin bir az qorxulu və təhlükəlidir...

Biz üzməyi çox tez öyrənirik.

Mən sizə şəxsi təcrübəmdən danışım... Mən üzməyi 4 yaşımda öyrənmişəm. O vaxtdan bu prosesə aşiq oldum və hələ də onu sevməyi dayandıra bilmirəm. Bütün həyatım hovuzla sıx bağlıdır. Mən üzgüçülük üzrə təlimatçıyam və xilasediciyəm... Amma gəlin hər şeyi qaydasına salaq...

4 yaşımda babam mənə üzməyi öyrətdi. "O bunu necə etdi?" - soruşursan. - Bəli, çox sadədir! Sadəcə məni yayda tətilə getdiyimiz gölə suya atdı, bu qədər! Yaşamaq istəyirsənsə, üzəcəksən. Yeri gəlmişkən, bir təlimatçı kimi sizə deyəcəyəm ki, bu çox təsirli bir üsuldur! Məhz onun köməyi ilə it stilində üzgüçülüklə məşğul oldum.

Aydındır ki, siz bütün bu prosesin öz axarı ilə getməsinə icazə verə və ona göz yuma bilməzsiniz. Su ərköyün və qeyri-ciddi münasibəti sevmir. Heç vaxt suyun üstündə oynamayın!

1. Bu seçimdə təlim dayaz dərinliklərdə aparılmalıdır. Beləliklə, müəlliminiz inamla aşağıda dayanır və bütün vəziyyəti aydın şəkildə idarə edir və siz buna görə aşağıda dayana bilməzsiniz.
2. Müəllim sizi içəri atır və təkbaşına üzməyə icazə verir, lakin təbii ki, o, hər an köməyinizə gəlməyə hazırdır: sizə dəstək olmaq, sizi çıxarmaq, əgər siz aydın şəkildə soyuqqanlılığınızı, vəziyyətə nəzarəti itirmisinizsə , və balta ilə aşağı gedin ...
3. Müəllim xilasedicinin bacarıqlarına malik olmalı, əsas reanimasiya tədbirlərini və onların təmin edilməsinin bütün nüanslarını bilməli, təcili ehtiyac olduqda ilk tibbi yardım göstərməyi və boğulduğunuz və hətta boğulduğunuz halda sizi həqiqətən xilas etməyi bacarmalıdır.
4. Müəllim həmişə əlinizdədir, sizi tutmağa hazırdır. Sən ona tərəf üzürsən, amma o, həyat qurtaran saman çöpü kimi onu tutmağa imkan verməyərək daim səndən uzaqlaşır. Axı onun vəzifəsi sizə üzməyi öyrətməkdir, ondan yapışmağı öyrətmək deyil.

Bu üsul əlbəttə ki, çox təsirlidir, lakin üzməyi öyrənmək üçün daha hamar, daha yavaş variantlar var...

Yavaş, lakin əminliklə üzməyi öyrənmək.

Daha əvvəl dediyimiz kimi, üzmək bacarığı hər bir insan üçün lazımdır. Yayda təbii su anbarlarında, payız və qışda isə qapalı hovuzlarda tədris olunur.

Dərslər ən azı iki gündən bir aparılmalıdır, əks halda əldə edilmiş bacarıqlar itiriləcəkdir.

Əvvəlcə bədəninizi suya alışdırmalısınız. Nəfəs alma məşqlərini mənimsəməklə başlamaq lazımdır. Küvet və ya adi bir hövzədən istifadə edərək, həm hovuzda, həm də quruda, suda düzgün nəfəs almağı öyrənə bilərsiniz. Üzünü suya batıran hər kəs xoşagəlməz və hətta ağrılı hisslər yaşayır. Su buruna, gözlərin selikli qişasına (və onları açıq saxlamaq lazımdır), qulaqlara və ağız boşluğuna daxil olur. Bu, müdafiəyə səbəb olur və öyrənməyi çətinləşdirir.

Başlayanlara öyrədərkən üzgüçülük texnikası son dərəcə sadələşdirilmişdir. Bu, qolların və ayaqların düzgün alternativ hərəkətlərinə əsaslanır. Səhər gigiyenik məşğələlərinizə daxil etməklə, aparıcı məşqlərdən istifadə edin.

Başlayan su və hərəkət edən bədənin hiss və müqavimətinə alışır, sinəsi, arxası, sağ və sol tərəfi ilə diblə irəliyə doğru hərəkət edir və tullanır. Əllər beldə, başın arxasında, yuxarıda, öndə və s.

Gələcəkdə, sinə və arxa tərəfdə suyun səthi boyunca sözdə sürüşməni öyrənməyə davam edirlər. Aşağıdan və ya yandan itələyin, mövqeləri dəyişdirin: əlinizi bədəninizə basaraq, hər ikisini yuxarıya uzatın, yan və arxa tərəfə çevirin.

İdman üzgüçülük üsullarını özünüz mənimsəməyə tələsməyin. Yatarkən düzgün nəfəs almağı öyrənin. Birinci ekshalasiya səthin üstündə, ikincisi - alın səviyyəsinə batırılmaqla, üçüncüsü - baş tamamilə suya batırılır.

Sonra bütün bu üsulları uğurla mənimsədikdən sonra, az qala babamın məşqin sürətli variantı kimi təcrübəli təlimatçı və ya bacarıqlı üzgüçünün nəzarəti altında yavaş-yavaş üzməyə başlayın... Əvvəla, qısa məsafələri mənimsəyin, amma ciddi şəkildə çalışın. plana əməl edin. Planlaşdırılmış yolun uzunluğunu tədricən artırın. Tipik olaraq, yeni başlayanlar it tərzi üzgüçülük metodunu mənimsəmək üçün ən asan və hər kəs üçün intuitiv seçim kimi istifadə edirlər. Deyə bilərik ki, o, təbiətin özü tərəfindən instinktlər səviyyəsində bizə xasdır. Buna görə istifadə edin ...

Suyu yaxşı idarə edə biləcəyinizi, qorxmadığınızı və təsirli məsafələri qət edə bildiyinizi hiss etdikdə, daha mürəkkəb üzgüçülük üsullarını mənimsəməyə keçin. Adətən köpək üsulundan sonra ikinci ən sadə üsul "döş vuruşu" və ya buna da deyilir: "dəniz üslubu". Donanmadakı bütün dənizçilər və matroslar belə üzürdülər. Bu seçim it versiyasından daha mürəkkəbdir, lakin öyrənmək üçün tamamilə sadədir və texniki icra baxımından olduqca asandır.

Sürünmə üzgüçülüyünü mənimsədikdən sonra üzgüçülük məşqlərinizdə yeni üfüqlərə çatırsınız. Bu mərhələdə üzgüçülük eynəkləri, ola bilsin, qulaq tıxacları və burun qısqacı (bu sizin xoşunuza gələn) almağınızı və bütün başınızı suya batıraraq aydın şəkildə sübut edilmiş nəfəs alma texnikası ilə Breastsult və Crawl-ı peşəkar şəkildə mənimsəməyə başlamanızı tövsiyə edirik. müxtəlif istiqamətlərdə saymaqla nəfəs almaq və nəfəs almaq və başqa hiylələr... Amma, necə deyərlər, bu tamam başqa hekayədir ki, bundan sonrakı yazılarımızın birində mütləq danışacağıq. Və bu məqalənin məqsədi belə idi: sıfırdan başlayana üzməyi öyrətmək üçün sizə addım-addım təlimat vermək. Ümid edirəm ki, bu tapşırığı tam şəkildə yerinə yetirdik! Hovuzda görüşənədək!