Een verhaal over hoe je zelf snel leert zwemmen.

Overleven in een ons vreemde omgeving is voor iedereen een uiterst belangrijk moment in het leven. Je weet nooit waar het lot je naartoe zal brengen, en je zult, zonder het te verwachten, in het water terechtkomen en helemaal niet weten hoe je moet zwemmen? De onvermijdelijke dood wacht op je als niemand je op tijd te hulp komt... Er is echter een ander scenario voor de ontwikkeling van deze situatie: bereid jezelf en je lichaam van tevoren voor op een dergelijke wending van het lot - leer zwemmen en wees niet bang van water. Ons artikel zal u vertellen hoe u dit kunt bereiken. En hij zal je vertellen hoe je het snel en zo efficiënt mogelijk kunt doen, en jezelf...

Maar eerst zal ik de meest gestelde vraag beantwoorden, die nieuwsgierig is naar iedereen die niet kan zwemmen en bang is voor water. En deze vraag is: hoe leer je snel zwemmen? – er is één effectieve versnelde methode, maar deze is een beetje beangstigend en gevaarlijk...

We leren extreem snel zwemmen.

Ik zal je uit mijn persoonlijke ervaring vertellen... Ik leerde zwemmen toen ik vier was. Sindsdien ben ik verliefd geworden op dit proces, en ik kan er nog steeds niet van houden. Mijn hele leven is nauw verbonden met het zwembad. Ik ben zweminstructeur en badmeester... Maar laten we de zaken op orde brengen...

Toen ik 4 jaar oud was, leerde mijn grootvader mij zwemmen. "Hoe heeft hij het gedaan?" - je vraagt. – ja, het is heel eenvoudig! Hij gooide me gewoon in het water van het meer waar we in de zomer op vakantie gingen, dat is alles! Als je wilt leven, zul je zwemmen. Ik kan je als instructeur overigens vertellen dat dit een hele effectieve methode is! Dankzij zijn hulp heb ik het zwemmen op z'n hondjes onder de knie gekregen.

Het is duidelijk dat je dit hele proces niet zijn gang kunt laten gaan en er de ogen voor kunt sluiten. Water houdt niet van verwennerij en frivole houdingen. Speel nooit op het water!

1. Training in deze optie moet op ondiepe diepten worden uitgevoerd. Zodat je leraar zelfverzekerd onderaan staat en de hele situatie duidelijk controleert, en jij dus niet onderaan kunt staan.
2. De leraar gooit je erin en laat je alleen zwemmen, maar hij staat natuurlijk op elk moment klaar om je te hulp te komen: om je te ondersteunen, je eruit te trekken, voor het geval je duidelijk je kalmte bent kwijtgeraakt, controle over de situatie , en ga naar de bodem met een bijl...
3. De leraar moet over de vaardigheden van een hulpverlener beschikken, de basisreanimatiehandelingen en alle nuances van de voorziening ervan kennen, en in geval van dringende nood eerste hulp kunnen verlenen en u daadwerkelijk kunnen redden als u stikt of zelfs verdrinkt.
4. De leraar staat altijd op armlengte, klaar om je vast te pakken. Je zwemt er naartoe, maar hij beweegt voortdurend van je af, waardoor je hem niet als een levensreddend rietje kunt vastgrijpen. Het is tenslotte zijn taak om je te leren zwemmen, en niet om je eraan vast te houden.

Deze methode is natuurlijk zeer effectief, maar er zijn soepelere, langzamere opties om te leren zwemmen...

Langzaam maar zeker leren zwemmen.

Zoals we eerder zeiden, is het vermogen om te zwemmen noodzakelijk voor elke persoon. In de zomer wordt het onderwezen in natuurlijke reservoirs, en in de herfst en winter in binnenzwembaden.

De lessen moeten minstens om de dag worden gegeven, anders gaan verworven vaardigheden verloren.

Eerst moet je je lichaam aan water laten wennen. Je moet beginnen met het beheersen van ademhalingsoefeningen. Je kunt leren om correct in water te ademen, zelfs alleen, zowel in het zwembad als op het land, met behulp van een badkuip of een gewone wastafel. Iedereen die zijn gezicht in water dompelt, ervaart onaangename en zelfs pijnlijke gevoelens. Water komt in de neus, op het slijmvlies van de ogen (en ze moeten open gehouden worden), in de oren en in de mondholte. Dit veroorzaakt defensiviteit en maakt leren moeilijk.

Bij het lesgeven aan beginners is de zwemtechniek extreem vereenvoudigd. Het is gebaseerd op de juiste afwisselende bewegingen van armen en benen. Gebruik aanloopoefeningen door ze op te nemen in uw ochtendhygiënische oefeningen.

Een beginner raakt gewend aan het gevoel en de weerstand van water en een bewegend lichaam, dat langs de onderkant naar voren beweegt met zijn borst, rug, rechter- en linkerkant, en springt. Handen moeten op de taille, achter het hoofd, boven, vooraan, enz. worden gehouden.

In de toekomst gaan ze verder met het leren van het zogenaamde glijden langs het wateroppervlak op de borst en op de rug. Afzetten vanaf de onderkant of zijkant, verander van houding: druk je hand tegen je lichaam, strek beide naar boven, draai je om op je zij en rug.

Haast je niet om zelf sportzwemmethoden onder de knie te krijgen. Leer goed ademen terwijl u ligt. De eerste uitademing wordt boven het oppervlak uitgevoerd, de tweede - met onderdompeling tot het niveau van het voorhoofd, de derde - met het hoofd volledig ondergedompeld in het water.

Nadat u al deze technieken met succes onder de knie heeft, begint u vervolgens beetje bij beetje te zwemmen onder toezicht van een ervaren instructeur of een goed opgeleide zwemmer, bijna zoals de snelle versie van training van mijn grootvader... Beheers eerst korte afstanden, maar probeer strikt te blijven volg het plan. Verhoog geleidelijk de geplande padlengte. Normaal gesproken gebruiken beginners de doggystyle-zwemmethode als de gemakkelijkste optie om onder de knie te krijgen en intuïtief voor iedereen. We kunnen zeggen dat het door de natuur zelf inherent aan ons is op het niveau van instincten. Gebruik het dus...

Als je het gevoel hebt dat je goed met water om kunt gaan, niet bang bent en indrukwekkende afstanden kunt overbruggen, ga dan verder met het beheersen van complexere zwemmethoden. Meestal is de tweede eenvoudigste methode na de hondenmethode “schoolslag”, of zoals het ook wel wordt genoemd: “zeestijl”. Dit is hoe alle matrozen en matrozen bij de marine vroeger zonder uitzondering zwommen. Deze optie is veel ingewikkelder dan de hondenversie, maar is volkomen eenvoudig te leren en vrij eenvoudig qua technische uitvoering.

Als je het kruipzwemmen onder de knie hebt, bereik je nieuwe horizonten in je zwemtraining. In dit stadium raden we u aan een zwembril, eventueel oordopjes en een neusclip aan te schaffen (dit is wat u leuk vindt) en de schoolslag en kruip professioneel te leren beheersen, met een duidelijk bewezen ademhalingstechniek, waarbij u uw hele hoofd onder water dompelt. in- en uitademen in verschillende richtingen en andere trucs... Maar zoals ze zeggen, dit is een heel ander verhaal, waarover we je zeker zullen vertellen in een van onze volgende artikelen. En het doel van dit artikel was: om u stapsgewijze instructies te geven om een ​​beginner helemaal opnieuw te leren zwemmen. Ik hoop dat we deze taak volledig hebben volbracht! Tot ziens bij het zwembad!