Sebuah cerita tentang cara belajar berenang dengan cepat sendiri.

Bertahan hidup di lingkungan yang asing bagi kita adalah momen yang sangat penting dalam hidup setiap orang. Anda tidak pernah tahu ke mana nasib akan membawa Anda, dan Anda, tanpa diduga, akan menemukan diri Anda di dalam air, tidak tahu cara berenang sama sekali? Kematian yang tak terhindarkan menanti Anda jika tidak ada yang datang membantu Anda tepat waktu... Namun, ada skenario lain untuk perkembangan situasi ini: persiapkan diri Anda dan tubuh Anda terlebih dahulu untuk perubahan nasib seperti itu - belajarlah berenang dan jangan takut air. Artikel kami akan memberi tahu Anda cara mencapainya. Dan dia akan memberi tahu Anda cara melakukannya dengan cepat, seefisien mungkin, dan diri Anda sendiri...

Namun pertama-tama, saya akan menjawab pertanyaan yang paling sering diajukan, yang membuat penasaran setiap orang yang tidak bisa berenang dan takut air. Dan pertanyaannya adalah: Bagaimana cara belajar berenang cepat? – ada satu metode akselerasi yang efektif, tetapi sedikit menakutkan dan berbahaya...

Kami belajar berenang dengan sangat cepat.

Saya akan bercerita dari saya pengalaman pribadi... Saya belajar berenang pada usia 4 tahun. Sejak itu saya jatuh cinta dengan proses ini, dan saya masih tidak bisa berhenti menyukainya. Seluruh hidup saya berhubungan erat dengan kolam renang. Saya seorang instruktur renang dan penjaga pantai... Tapi mari kita bereskan...

Pada usia 4 tahun, kakek saya mengajari saya berenang. “Bagaimana dia melakukannya?” - Anda bertanya. – ya, itu sangat sederhana! Dia baru saja melemparkanku ke dalam air di danau tempat kami berlibur di musim panas, itu saja! Jika Anda ingin hidup, Anda akan berenang. Ngomong-ngomong, saya akan memberitahu Anda, sebagai instruktur, bahwa ini adalah metode yang sangat efektif! Dengan bantuannya saya menguasai renang gaya doggy.

Jelas bahwa Anda tidak bisa membiarkan seluruh proses ini berjalan begitu saja dan menutup mata terhadapnya. Air tidak menyukai sikap memanjakan dan sembrono. Jangan pernah bermain-main di atas air!

1. Pelatihan dalam opsi ini harus dilakukan pada kedalaman yang dangkal. Sehingga guru Anda dengan percaya diri berdiri di bawah dan dengan jelas mengendalikan seluruh situasi, dan karenanya, Anda tidak dapat berdiri di bawah.
2. Guru melemparkan Anda ke dalam dan membiarkan Anda berenang sendiri, tetapi tentu saja, dia siap membantu Anda kapan saja: untuk mendukung Anda, menarik Anda keluar, jika Anda benar-benar kehilangan ketenangan, kendali atas situasi , dan pergi ke bawah dengan kapak...
3. Guru harus memiliki keterampilan sebagai penyelamat, mengetahui tindakan dasar resusitasi dan segala nuansa pemberiannya, dan dalam keadaan darurat, dapat memberikan pertolongan pertama dan benar-benar menyelamatkan Anda jika tersedak atau bahkan tenggelam.
4. Guru selalu berada dalam jarak dekat, siap menangkap Anda. Anda berenang ke arahnya, tetapi ia terus-menerus menjauh dari Anda, tidak membiarkan Anda memegangnya seperti sedotan penyelamat. Bagaimanapun, tugasnya adalah mengajari Anda berenang, dan bukan mengajari Anda cara memegangnya.

Cara ini tentu saja sangat efektif, namun ada pilihan yang lebih lancar dan lebih lambat untuk belajar berenang...

Belajar berenang perlahan tapi pasti.

Seperti yang telah kami sampaikan sebelumnya, kemampuan berenang sangatlah diperlukan bagi setiap orang. Di musim panas diajarkan di perairan alami, dan di musim gugur dan musim dingin - di kolam renang dalam ruangan.

Kelas harus diadakan setidaknya dua hari sekali, jika tidak, keterampilan yang diperoleh akan hilang.

Pertama, Anda perlu membiasakan tubuh Anda dengan air. Anda harus memulainya dengan menguasai latihan pernapasan. Anda bisa belajar bernapas dengan benar di dalam air, bahkan sendiri, baik di kolam maupun di darat, menggunakan bak mandi atau baskom biasa. Siapa pun yang membenamkan wajahnya ke dalam air akan merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan bahkan menyakitkan. Air masuk ke hidung, ke selaput lendir mata (dan harus tetap terbuka), ke telinga, dan ke rongga mulut. Hal ini menyebabkan sikap defensif dan membuat belajar menjadi sulit.

Saat mengajar pemula, teknik berenang sangat disederhanakan. Hal ini didasarkan pada gerakan bergantian yang benar pada lengan dan kaki. Gunakan latihan pendahuluan dengan memasukkannya ke dalam latihan kebersihan pagi Anda.

Seorang pemula terbiasa dengan perasaan dan ketahanan terhadap air dan tubuh yang bergerak, bergerak maju ke depan dengan dada, punggung, samping kanan dan kiri, dan melompat. Tangan harus diletakkan di pinggang, di belakang kepala, di atas, di depan, dll.

Di masa depan, mereka melanjutkan mempelajari apa yang disebut meluncur di permukaan air di dada dan di punggung. Mendorong dari bawah atau samping, ubah posisi: tekan tangan ke tubuh, regangkan keduanya ke atas, putar ke samping dan ke belakang.

Jangan terburu-buru menguasai metode olahraga renang sendiri. Belajar bernapas dengan benar sambil berbaring. Pernafasan pertama dilakukan di atas permukaan, yang kedua - dengan pencelupan setinggi dahi, yang ketiga - dengan kepala terendam seluruhnya di dalam air.

Selanjutnya, setelah berhasil menguasai semua teknik ini, mulailah berenang sedikit demi sedikit di bawah pengawasan instruktur berpengalaman atau perenang yang terampil, hampir seperti latihan versi cepat kakek saya... Pertama, kuasai jarak pendek, tetapi usahakan dengan ketat ikuti rencananya. Tingkatkan panjang jalur yang direncanakan secara bertahap. Biasanya, pemula menggunakan metode renang doggy style sebagai pilihan yang paling mudah dikuasai dan intuitif untuk semua orang. Kita dapat mengatakan bahwa itu melekat dalam diri kita secara alami pada tingkat naluri. Jadi gunakanlah...

Ketika Anda merasa mampu menangani air dengan baik, tidak takut, dan mampu mengatasi jarak yang mengesankan, lanjutkan dengan menguasai metode berenang yang lebih kompleks. Biasanya cara paling sederhana kedua setelah cara anjing adalah “gaya dada”, atau disebut juga: “gaya laut”. Beginilah cara semua pelaut dan pelaut di angkatan laut biasa berenang tanpa henti. Opsi ini jauh lebih rumit daripada versi anjing, tetapi cukup mudah dipelajari dan cukup mudah dalam hal pelaksanaan teknis.

Setelah menguasai renang merangkak, Anda mencapai cakrawala baru dalam pelatihan renang Anda. Pada tahap ini, kami menyarankan Anda membeli kacamata renang, mungkin penutup telinga dan klip hidung (ini yang Anda suka), dan mulai menguasai Gaya Dada dan Merangkak secara profesional, dengan teknik pernapasan yang terbukti jelas, membenamkan seluruh kepala Anda di bawah air, menghirup dan menghembuskan napas dengan hitungan ke arah yang berbeda dan trik lainnya... Tapi, seperti yang mereka katakan, ini adalah cerita yang sama sekali berbeda, yang pasti akan kami ceritakan kepada Anda di salah satu artikel kami berikutnya. Dan tujuan artikel ini adalah: memberi Anda petunjuk langkah demi langkah untuk mengajari pemula berenang dari awal. Saya harap kami telah menyelesaikan tugas ini sepenuhnya! Sampai jumpa di kolam renang!