Оповідь про те, як навчитися плавати швидко і самому.

Виживання в чужорідному для нас середовищі – це архіважливий момент у житті для будь-якої людини. Чи куди занесе Вас доля, і Ви, самі того не очікуючи, опинитеся у воді, зовсім не вміючи плавати? На вас чекає неминуча загибель, якщо ніхто вчасно не прийде Вам на допомогу… Втім, є й інший сценарій розвитку цієї ситуації: заздалегідь підготувати себе та своє тіло до такого повороту долі – навчитися плавати та не боятися води. Про те, як це досягти і розповість наша стаття. Причому розповість, як це зробити швидко, максимально ефективно і самому…

Але спершу відповім на питання, яке найчастіше задається, яке цікаве кожному не вміє плавати і бояться води людині. А це питання: Як навчитися плавати швидко? – є один ефективний прискорений метод, але трохи страшний і небезпечний…

Вчимося плавання дуже швидко.

Розповім зі свого особистого досвіду… Я навчився плавати у 4 роки. З того часу полюбив цей процес, і не можу розлюбити його досі. Все моє життя тісно пов'язане з басейном. Я – інструктор з плавання та рятувальник… Але давайте все по порядку…

У віці тих самих 4 років плавати мене навчив мій дід. "А як він це зробив?" - Запитайте Ви. - Так дуже просто! Просто вкинув мене у воду в озеро, куди ми ходили відпочивати влітку, і все! Жити захочеш – попливеш. До речі, скажу Вам, як інструктор, що це дуже дієвий метод! Саме за допомогою нього я й освоїв плавання «по-собачому».

Зрозуміло, не можна весь цей процес пускати на самоплив, і дивитися на це крізь пальці. Вода не любить пустощів і несерйозного ставлення. Ніколи не балуйтесь на воді!

1. Навчання за цим варіантом слід проводити на невеликій глибині. Щоб Ваш учитель впевнено стояв на дні і чітко контролював усю ситуацію, а Ви відповідно стати на дно ніяк не могли.
2. Вчитель вкидає Вас і дає Вам плисти самому, але ясна річ, будь-якої миті готовий прийти до Вас на допомогу: підтримати, витягнути, у випадку, якщо Ви явно втратили самовладання, контроль над ситуацією, і йдіть до дна сокирою.
3. Вчитель повинен мати навички рятувальника, знати основні реанімаційні дії та всі нюанси їх надання, і у разі гострої необхідності бути здатним надати першу медичну допомогу та фактично врятувати Вас, якщо Ви захлинулися або навіть потонули.
4. Вчитель постійно знаходиться на відстані витягнутої руки, готовий схопити Вас. Ви пливете до нього, але він постійно відходить від Вас, не даючи Вам вчепитися в нього як за рятувальну соломинку. Адже його завдання навчити вас плавати, а не навчити триматися за нього.

Спосіб це звичайно дуже ефективний, проте є і більш плавні, повільні варіанти навчання плаванню.

Вчимося плавання повільно, але впевнено.

Як ми вже говорили раніше, вміння плисти необхідно кожній людині. Влітку його навчають на природних водоймах, а восени та взимку — у закритих плавальних басейнах.

Заняття слід проводити не рідше ніж через день, інакше втрачаються набуті навички.

Спочатку треба привчити організм до води. Починати слід з освоєння дихальних вправ. Правильно дихати у воді можна навчитися, причому навіть самому як у басейні, так і на суші, використовуючи ванну або звичайний таз. Будь-яка людина, занурюючи обличчя у воду, відчуває неприємні і навіть болючі відчуття. Вода потрапляє в ніс, на слизову оболонку очей (а їх треба тримати відкритими), у вуха, ротову порожнину. Це викликає захисну реакцію та ускладнює навчання.

При навчанні новачків техніка плавання спрощується. Вона ґрунтується на правильних поперемінних рухах рук та ніг. Використовуйте вправи, що підводять, включивши їх в комплекси ранкової гігієнічної гімнастики.

Новачок звикає до відчуття і опору води, тілу, що рухається, здійснюючи пересування по дну вперед грудьми, спиною, правим і лівим боком, стрибками. Руки слід тримати на поясі, за головою, вгорі, попереду і т.д.

Надалі переходять до навчання так званого, ковзання по водній гладі на грудях та на спині. Відштовхуючись від дна або борту, змінюйте положення: притиснувши руку до тулуба, витягнувши обидві вгору, перевертаючись на бік і спину.

Не поспішайте самому освоювати спортивні способи плавання. Навчіться правильному диханню у положенні лежачи. Перший видих виконується над поверхнею, другий - із зануренням до рівня чола, третій - при повному зануренні голови у воду.

Далі успішно освоївши всі ці прийоми, починайте потроху плавати під наглядом досвідченого інструктора або добре підкованого плавця, практично як у швидкому варіанті навчання мого діда… Спершу освоюйте невеликі дистанції, але намагайтеся чітко виконувати намічений план. Поступово збільшуйте заплановану довжину колії. Зазвичай новачки використовують спосіб плавання: «по-собачому», як найпростіший варіант для освоєння та інтуїтивно зрозумілий усім. Можна сміливо сказати, що він закладено самої природою лише на рівні інстинктів. Ось його і використовуйте.

Коли відчуєте, що добре тримаєтеся на воді, не боїтеся, і здатні здолати вже значні дистанції — переходьте до освоєння складніших способів плавання. Зазвичай другий за простотою після собачого методу йде «брас», або як його ще називають: «по-морському». Так раніше обов'язково плавали всі матроси та моряки на флоті. Цей варіант набагато складніший за собачий, але зовсім нехитрий у навчанні і досить легкий у технічному плані виконання.

Освоївши плавання «Кролем», Ви виходите на нові горизонти у плавальній підготовці. На цьому етапі рекомендуємо Вам придбати окуляри для плавання, можливо вушні затички і затискач для носа (це кому, як подобається), і приступити вже до професійного освоєння «Брасса» і «Кроля», з чітко вивіреною методикою дихання, зануренням усієї голови під воду, вдихами та видихами на рахунок у різні боки та іншими премудростями… Але, це, як кажуть, вже зовсім інша історія, про яку ми Вам обов'язково розповімо в одній із наступних статей. А метою цієї статті було: дати Вам покрокову інструкцію щодо навчання плавання новачка з нуля. Сподіваюся, ми з цим завданням упоралися в повному обсязі! Побачимося у басейні!