Μια ιστορία για το πώς να μάθετε να κολυμπάτε γρήγορα μόνοι σας.

Η επιβίωση σε ένα περιβάλλον ξένο για εμάς είναι μια εξαιρετικά σημαντική στιγμή στη ζωή για κάθε άνθρωπο. Ποτέ δεν ξέρεις πού θα σε βγάλει η μοίρα και, χωρίς να το περιμένεις, θα βρεθείς στο νερό, χωρίς να ξέρεις καθόλου κολύμπι; Σε περιμένει αναπόφευκτος θάνατος αν δεν έρθει κανείς εγκαίρως να σε βοηθήσει... Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο σενάριο για την εξέλιξη αυτής της κατάστασης: προετοιμάστε τον εαυτό σας και το σώμα σας εκ των προτέρων για μια τέτοια στροφή της μοίρας - μάθετε να κολυμπάτε και να μην φοβάστε από νερό. Το άρθρο μας θα σας πει πώς να το πετύχετε. Και θα σου πει πώς να το κάνεις γρήγορα, όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται, και εσύ...

Πρώτα όμως, θα απαντήσω στην πιο συχνή ερώτηση, που είναι περίεργη για κάθε άνθρωπο που δεν ξέρει να κολυμπήσει και φοβάται το νερό. Και αυτό το ερώτημα είναι: Πώς να μάθετε να κολυμπάτε γρήγορα; – Υπάρχει μια αποτελεσματική επιταχυνόμενη μέθοδος, αλλά είναι λίγο τρομακτική και επικίνδυνη...

Μαθαίνουμε να κολυμπάμε πολύ γρήγορα.

Θα σου πω από την προσωπική μου εμπειρία... Έμαθα να κολυμπάω στα 4 μου. Από τότε ερωτεύτηκα αυτή τη διαδικασία και ακόμα δεν μπορώ να σταματήσω να την αγαπώ. Όλη μου η ζωή είναι στενά συνδεδεμένη με την πισίνα. Είμαι εκπαιδευτής κολύμβησης και ναυαγοσώστης... Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά...

Σε ηλικία 4 ετών, ο παππούς μου με έμαθε να κολυμπάω. «Πώς το έκανε;» - εσύ ρωτάς. - Ναι, είναι πολύ απλό! Μόλις με πέταξε στο νερό στη λίμνη όπου πήγαμε διακοπές το καλοκαίρι, αυτό είναι όλο! Αν θέλεις να ζήσεις, θα κολυμπήσεις. Παρεμπιπτόντως, θα σας πω, ως εκπαιδευτής, ότι αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος! Ήταν με τη βοήθειά του που κατάφερα να κολυμπήσω με σκυλάκι.

Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να αφήσετε όλη αυτή τη διαδικασία να πάρει τον δρόμο της και να κλείσετε τα μάτια σε αυτήν. Στο νερό δεν αρέσει η περιποίηση και οι επιπόλαιες συμπεριφορές. Μην παίζετε ποτέ στο νερό!

1. Η εκπαίδευση σε αυτή την επιλογή θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ρηχά βάθη. Έτσι ώστε ο δάσκαλός σας να στέκεται με σιγουριά στον πάτο και να ελέγχει σαφώς την όλη κατάσταση, και εσείς, κατά συνέπεια, δεν μπορείτε να σταθείτε στον πάτο.
2. Ο δάσκαλος σε ρίχνει μέσα και σε αφήνει να κολυμπήσεις μόνος σου, αλλά φυσικά είναι έτοιμος να σε βοηθήσει ανά πάσα στιγμή: να σε υποστηρίξει, να σε τραβήξει έξω, σε περίπτωση που έχεις χάσει ξεκάθαρα την ψυχραιμία σου, να ελέγξεις την κατάσταση , και πάμε στον πάτο με ένα τσεκούρι...
3. Ο δάσκαλος πρέπει να έχει τις δεξιότητες ενός διασώστη, να γνωρίζει τις βασικές ενέργειες ανάνηψης και όλες τις αποχρώσεις της παροχής τους και σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, να μπορεί να παρέχει πρώτες βοήθειες και να σας σώσει πραγματικά εάν πνιγείτε ή ακόμα και πνιγείτε.
4. Ο δάσκαλος είναι πάντα σε απόσταση αναπνοής, έτοιμος να σας αρπάξει. Κολυμπάς προς το μέρος του, αλλά απομακρύνεται συνεχώς από σένα, χωρίς να σου επιτρέπει να το πιάσεις σαν σωτήριο καλαμάκι. Εξάλλου, το καθήκον του είναι να σας μάθει να κολυμπάτε και όχι να σας μάθει να το κρατάτε.

Αυτή η μέθοδος είναι φυσικά πολύ αποτελεσματική, ωστόσο, υπάρχουν πιο ομαλές, πιο αργές επιλογές για την εκμάθηση κολύμβησης...

Μαθαίνω να κολυμπάω αργά αλλά σταθερά.

Όπως είπαμε νωρίτερα, η ικανότητα κολύμβησης είναι απαραίτητη για κάθε άτομο. Το καλοκαίρι διδάσκεται σε φυσικές δεξαμενές, και το φθινόπωρο και το χειμώνα - σε εσωτερικές πισίνες.

Τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, διαφορετικά οι δεξιότητες που αποκτήθηκαν θα χαθούν.

Πρώτα πρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας στο νερό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον έλεγχο των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε να μάθετε να αναπνέετε σωστά στο νερό, ακόμη και μόνοι σας, τόσο στην πισίνα όσο και στη στεριά, χρησιμοποιώντας μια μπανιέρα ή μια συνηθισμένη λεκάνη. Όποιος βυθίζει το πρόσωπό του στο νερό βιώνει δυσάρεστες, ακόμη και οδυνηρές αισθήσεις. Το νερό εισέρχεται στη μύτη, στη βλεννογόνο μεμβράνη των ματιών (και πρέπει να διατηρούνται ανοιχτά), στα αυτιά και στη στοματική κοιλότητα. Αυτό προκαλεί άμυνα και δυσκολεύει τη μάθηση.

Όταν διδάσκετε αρχάριους, η τεχνική κολύμβησης είναι εξαιρετικά απλοποιημένη. Βασίζεται στις σωστές εναλλασσόμενες κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Χρησιμοποιήστε προοδευτικές ασκήσεις συμπεριλαμβάνοντάς τις στις πρωινές σας ασκήσεις υγιεινής.

Ένας αρχάριος συνηθίζει στην αίσθηση και την αντίσταση του νερού και ενός κινούμενου σώματος, κινείται κατά μήκος του κάτω μέρους προς τα εμπρός με το στήθος, την πλάτη, τη δεξιά και την αριστερή πλευρά και πηδώντας. Τα χέρια πρέπει να είναι στη μέση, πίσω από το κεφάλι, πάνω, μπροστά κ.λπ.

Στο μέλλον, προχωρούν στην εκμάθηση της λεγόμενης ολίσθησης κατά μήκος της επιφάνειας του νερού στο στήθος και στην πλάτη. Σπρώχνοντας από κάτω ή στο πλάι, αλλάξτε θέσεις: πιέζοντας το χέρι σας στο σώμα σας, τεντώνοντας και τα δύο προς τα πάνω, αναποδογυρίζοντας στο πλάι και την πλάτη σας.

Μην βιαστείτε να κατακτήσετε μόνοι σας τις αθλητικές μεθόδους κολύμβησης. Μάθετε να αναπνέετε σωστά ενώ είστε ξαπλωμένοι. Η πρώτη εκπνοή εκτελείται πάνω από την επιφάνεια, η δεύτερη - με βύθιση στο επίπεδο του μετώπου, η τρίτη - με το κεφάλι εντελώς βυθισμένο στο νερό.

Στη συνέχεια, έχοντας κατακτήσει επιτυχώς όλες αυτές τις τεχνικές, αρχίστε να κολυμπάτε σιγά σιγά υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή ή ενός έμπειρου κολυμβητή, σχεδόν όπως η γρήγορη εκδοχή της προπόνησης του παππού μου... Πρώτα, κατακτήστε τις μικρές αποστάσεις, αλλά προσπαθήστε αυστηρά ακολουθήστε το σχέδιο. Αυξήστε σταδιακά το προγραμματισμένο μήκος διαδρομής. Συνήθως, οι αρχάριοι χρησιμοποιούν τη μέθοδο κολύμβησης με στυλ σκυλάκι ως την πιο εύκολη επιλογή και διαισθητική για όλους. Μπορούμε να πούμε ότι είναι εγγενές σε εμάς από την ίδια τη φύση στο επίπεδο των ενστίκτων. Χρησιμοποιήστε το λοιπόν...

Όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να χειριστείτε καλά το νερό, δεν φοβάστε και είστε σε θέση να ξεπεράσετε εντυπωσιακές αποστάσεις, προχωρήστε στην εξοικείωση με πιο περίπλοκες μεθόδους κολύμβησης. Συνήθως η δεύτερη απλούστερη μέθοδος μετά τη μέθοδο του σκύλου είναι το «πρόσθιο», ή όπως λέγεται και: «θαλάσσιο στυλ». Έτσι κολυμπούσαν χωρίς αποτυχία όλοι οι ναυτικοί και οι ναυτικοί του ναυτικού. Αυτή η επιλογή είναι πολύ πιο περίπλοκη από την έκδοση για σκύλους, αλλά είναι εντελώς απλή στην εκμάθηση και αρκετά εύκολη από άποψη τεχνικής εκτέλεσης.

Έχοντας κατακτήσει την κολύμβηση με crawl, φτάνετε σε νέους ορίζοντες στην προπόνησή σας στην κολύμβηση. Σε αυτό το στάδιο, σας συνιστούμε να αγοράσετε γυαλιά κολύμβησης, πιθανώς ωτοασπίδες και ένα κλιπ μύτης (αυτό σας αρέσει) και να αρχίσετε να κατέχετε επαγγελματικά το Πήξιμο και το Crawl, με μια σαφώς αποδεδειγμένη τεχνική αναπνοής, βυθίζοντας ολόκληρο το κεφάλι σας κάτω από το νερό. εισπνέοντας και εκπνέοντας σε μια καταμέτρηση προς διαφορετικές κατευθύνσεις και άλλα κόλπα... Αλλά, όπως λένε, αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, για την οποία σίγουρα θα σας πούμε σε ένα από τα επόμενα άρθρα μας. Και ο σκοπός αυτού του άρθρου ήταν: να σας δώσει οδηγίες βήμα προς βήμα για να διδάξετε έναν αρχάριο να κολυμπάει από την αρχή. Ελπίζω να ολοκληρώσουμε πλήρως αυτό το έργο! Τα λέμε στην πισίνα!