Sigarayı bırakmanın yolları: Her zaman bir çıkış yolu vardır!

Sigarayı bıraktın mı? Eğer değilse, o zaman neden bunu henüz yapmadılar? Günümüzde medyada sigara içmenin tehlikelerini anlatan programların sayısı giderek artmasına rağmen hala sigara içmekten hoşlanan ve her dakikasından keyif alan insanlar var. Ancak bazıları, dünyanın artık tütün dumanının kötü kokusundan muzdarip olmayacağı bir günün geleceğini umuyor.

Bu kötü alışkanlığın dışında sigarayı bırakmanın getirdiği ek zorluklar da vardır. En büyük zorluk insanların nikotin bağımlılığından kurtulamamasıdır. Bunun gibi her şeyde olduğu gibi, hayatınızı nikotinsiz bir aşamaya geçirmenizi kolaylaştırmayı amaçlayan birçok ürün ve takviye var. Aşağıda piyasadaki en yaygın ve mevcut sigara bırakma ürünlerinin bir listesi bulunmaktadır.

Etiket

Çıkartma, eczane raflarında en yaygın sigara bırakma ürünlerinden biridir. Çıkartmanın amacı kişinin sigarayı bırakırken yaşadığı tüm rahatsızlıkları ortadan kaldırmak değil, yumuşatmaktır. Bu, tüm rahatsız edici semptomlarla başa çıkabileceğiniz anlamına gelebilir; onlara daha uzun süre dayanabileceksiniz.

Çıkartma, daha güçlü sigara bırakma ilaçlarından farklı, küçük ve hafif bir ilaç dozudur. Bu nedenle hala sigara içme isteğiniz ve yoksunluk belirtileriniz olabilir.

Bu ürün ne kadar etkilidir? Bu ilaç üç ay boyunca günlük olarak kullanılır. Genel olarak bakıldığında yanıt olumluydu ve insanlar genellikle sigarayı tavsiye edilenden daha erken bıraktılar. Araştırmalar, diğer sigara bırakma yardımlarıyla (sakız ve inhaler) karşılaştırıldığında, çıkartmanın sigarayı bırakmak isteyen beş kişiden biri için başarılı bir yardım olduğunu gösteriyor.

Tedavi olmadığı için sigarayı bırakmak için tüm iradenizi kullanmanız gerekecektir. Uzmanların çoğu, insanların etiketi tıbbi tavsiyeyle aynı anda kullanması gerektiğine inanıyor; bu durumda sigarayı bırakma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Çıkartmanın kullanımından kaynaklanan yan etkiler yalnızca uyku bozukluğu (aslında bu büyük olasılıkla etiketin kendisinden değil, nikotin eksikliğinden kaynaklanmaktadır) ve/veya cilt tahrişi şeklinde fark edilmiştir.

Haplar

Nikotin bağımlılığıyla mücadelenin nispeten yeni bir yolu da var - bir antidepresan. Bu ilaca bupropion denir (veya başka bir adı da Zyban'dır). Bunlar bir doktorun reçetesine göre verilen tabletlerdir. Uzmanlara göre bu, sigara içen biri için sigarayı bırakmanın bir yolu değil, nikotin arzusunu yumuşatmaya ve kontrol etmeye yardımcı oluyor.

Bu ürün ne kadar etkilidir? Yapılan araştırmalara göre Zyban, sakız ve sticker gibi sigara bırakma ürünlerinden iki kat daha etkili. Bilinen birkaç yan etkisi vardır: ağız kuruluğu ve uyku güçlüğü, uyuşukluk ve kan basıncında artış ara sıra rapor edilmiştir. Bu ürünün büyük bir avantajı, bileşiminde nikotin bulunmaması ve kullanım kolaylığıdır.

Sakız

Sakız gibi ağızdan sigara bırakma ürünleri küçük dozlarda nikotin içerir. Sakız çiğnemek sigaranın bir çeşit alternatifidir. Sigara içmek istiyorsanız çiğneyin. Bu, tüm gün süren bir çıkartma veya hap kullanmaktan farklıdır.

Doz çok küçük olduğu için sigaraya çekileceksiniz, vücudunuzda yeterli nikotin kalmayacak, ancak bir süre sonra aşerme azalmaya başlayacak ve tamamen dayanılmaz hale geldiğinde sakızı atabilirsiniz.

Bu ürün ne kadar etkilidir? Tipik olarak nikotin sakızı üç ay süreyle kullanılır ve diğer sigara bırakma ürünleri kadar etkili olduğu bilinmektedir.

Nikotin sakızının avantajı istediğiniz zaman (günde 24 parçaya kadar) çiğneyebilmenizdir. Bu, dozlarınızı kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.

Nikotin inhalatörü

Solunum cihazı kullanmanın güzelliği, nikotin sakızı gibi onu da her zaman kullanabilmenizdir.