Cómo no cansarse en el trabajo y mantenerse bella

El trabajo ocupa gran parte de cada una de nuestras vidas. Cómo no cansarse durante la jornada laboral y mantenerse bella, a pesar del horario a menudo difícil: lea nuestro material.

Mucha gente piensa que el trabajo intelectual provoca menos fatiga que las profesiones en las que se trabaja físicamente. Como han demostrado estudios recientes, el trabajo de oficina agota a la persona tanto como el trabajo físico. Seguramente conoces la sensación cuando al final de la jornada laboral lo único que quieres es arrastrarte a la cama y esconderte bajo las sábanas, porque te sientes increíblemente cansado. Y, naturalmente, esta situación no se refleja de la mejor manera en la apariencia (la fatiga crónica, por desgracia, no le sienta bien a nadie).

La razón de la fatiga es que el cuerpo humano no está diseñado para estar sentado constantemente. Y en las condiciones modernas, la mayoría de la población permanece sentada desde el día hasta la noche. Como resultado, aparecen problemas en la espalda (que a menudo se hacen sentir hacia el final del día), así como en las piernas. Para facilitarle la tarea a su cuerpo, siga reglas simples:

Configure su lugar de trabajo. El nivel de fatiga física depende directamente de la comodidad o incomodidad del lugar de trabajo. Es importante que donde pasas la mayor parte del día esté todo correctamente organizado. Lo ideal es que los codos descansen sobre la mesa sin ningún esfuerzo adicional. En este caso, la computadora debe estar a la altura de los ojos. Además, debes contar con una silla cómoda en la que puedas apoyarte por completo. El factor más importante es que no debes sentir tensión en la espalda.

Tomar descansos. Si estás sentado constantemente, necesitarás tomar descansos de vez en cuando. Los que fuman son los más afortunados en esta materia, ya que la necesidad les obliga a abandonar de vez en cuando su lugar de trabajo y caminar al menos un poco. Si no fuma, configure recordatorios en su teléfono y camine 10 minutos cada dos horas. Algunas oficinas tienen la práctica de tomar descansos para una serie de yoga de 10 minutos. Esta es una gran idea.

Hacer deporte. La opción ideal para cualquier persona es el equilibrio entre actividad física y mental. Es decir, si estás sentado durante el día, por la noche necesitas hacer un poco de trabajo físico. La mejor opción es entrenar en el gimnasio, o en cualquiera de los programas grupales. El resto de días, para aliviar la tensión por la noche, realiza una rutina de yoga de 15 minutos.

Dormir lo suficiente. Dormir es la clave para la buena salud y la belleza. Recuerde, dormir es la principal prioridad de una mujer. Debes dormir entre 7 y 8 horas por noche. Toma la decisión por ti mismo de que pase lo que pase, a una hora determinada te vas a la cama. Dormir regularmente no sólo mejora el rendimiento y las ganas de vivir, sino que también afecta el estado del cabello y la piel.

Si sigue estos sencillos consejos, podrá mantener la energía y la belleza, incluso con una agenda de trabajo ocupada.