Como não se cansar no trabalho e ficar linda

O trabalho ocupa grande parte da vida de cada um de nós. Como não se cansar durante a jornada de trabalho e ficar bonita, apesar do horário muitas vezes difícil - leia nosso material.

Muitas pessoas pensam que o trabalho intelectual leva a menos fadiga do que profissões onde as pessoas trabalham fisicamente. Como mostram estudos recentes, o trabalho de escritório esgota a pessoa da mesma forma que o trabalho físico. Com certeza você conhece a sensação quando, no final de um dia de trabalho, tudo o que você quer fazer é rastejar para a cama e se esconder debaixo das cobertas, porque se sente extremamente cansado. E, naturalmente, esta situação não se reflete da melhor maneira na aparência (o cansaço crônico, infelizmente, não fica bem em ninguém).

A razão da fadiga é que o corpo humano não foi projetado para ficar sentado constantemente. E nas condições modernas, a maioria da população fica sentada dia e noite. Como resultado, surgem problemas nas costas (que muitas vezes se fazem sentir no final do dia), bem como nas pernas. Para facilitar a tarefa ao seu corpo, siga regras simples:

Configure seu local de trabalho. O nível de fadiga física depende diretamente do conforto ou desconforto do local de trabalho. É importante que onde você passa a maior parte do dia tudo esteja devidamente organizado. O ideal é que os cotovelos fiquem apoiados na mesa sem nenhum esforço extra. Neste caso, o computador deve estar ao nível dos olhos. Além disso, você deve ter uma cadeira confortável na qual possa se apoiar totalmente. O fator mais importante é que você não sinta tensão nas costas.

Faça pausas. Se você fica sentado constantemente, precisa fazer pausas de vez em quando. Quem fuma tem mais sorte nesse quesito, pois a necessidade o obriga a sair de vez em quando do local de trabalho e caminhar pelo menos um pouco. Se você não fuma, coloque lembretes no celular e faça uma caminhada de 10 minutos a cada duas horas. Alguns escritórios têm o hábito de fazer pausas para uma série de ioga de 10 minutos. Esta é uma ótima idéia.

Praticar esportes. A opção ideal para qualquer pessoa é o equilíbrio entre a atividade física e mental. Ou seja, se você fica sentado durante o dia, precisa fazer um pouco de trabalho físico à noite. A melhor opção é treinar na academia ou em algum dos programas de grupo. Nos outros dias, para aliviar a tensão à noite, faça uma rotina de ioga de 15 minutos.

Durma o suficiente. O sono é a chave para uma boa saúde e beleza. Lembre-se de que dormir é a principal prioridade da mulher. Você deve dormir de 7 a 8 horas por noite. Tome a decisão por si mesmo de que não importa o que aconteça, em um determinado horário você irá para a cama. O sono regular não só melhora o desempenho e o desejo de viver, mas também afeta a condição do cabelo e da pele.

Seguindo essas dicas simples, você consegue manter a energia e a beleza, mesmo com uma agenda de trabalho lotada.