Hoe je niet moe wordt op het werk en mooi blijft

Werk neemt een groot deel van ons leven in beslag. Hoe je tijdens de werkdag niet moe wordt en mooi blijft, ondanks het vaak moeilijke schema - lees in ons materiaal.

Veel mensen denken dat intellectueel werk tot minder vermoeidheid leidt dan beroepen waar mensen fysiek werken. Zoals recente onderzoeken hebben aangetoond, put kantoorwerk iemand op dezelfde manier uit als fysieke arbeid. Je kent vast wel het gevoel wanneer je aan het einde van de werkdag alleen maar naar bed wilt kruipen en je onder de dekens wilt verstoppen, omdat je je ontzettend moe voelt. En natuurlijk wordt deze situatie niet op de beste manier weerspiegeld in uiterlijk (chronische vermoeidheid ziet er helaas voor niemand goed uit).

De reden voor vermoeidheid is dat het menselijk lichaam niet is ontworpen om constant te zitten. En onder moderne omstandigheden zit de meerderheid van de bevolking dag en nacht. Als gevolg hiervan verschijnen er problemen met de rug (die vaak tegen het einde van de dag voelbaar zijn), maar ook met de benen. Om de taak voor uw lichaam gemakkelijker te maken, volgt u eenvoudige regels:

Richt uw werkplek in. De mate van fysieke vermoeidheid is rechtstreeks afhankelijk van het comfort of ongemak op de werkplek. Het is belangrijk dat waar u het grootste deel van de dag doorbrengt, alles goed georganiseerd is. Idealiter zouden uw ellebogen zonder extra inspanning op de tafel moeten rusten. In dit geval moet de computer zich op ooghoogte bevinden. Daarnaast moet je een comfortabele stoel hebben waar je volledig op kunt leunen. De belangrijkste factor is dat u geen spanning in uw rug mag voelen.

Pauzes nemen. Als u constant zit, moet u af en toe een pauze nemen. Degenen die roken hebben in deze kwestie de meeste geluk, omdat de noodzaak hen dwingt om van tijd tot tijd hun werkplek te verlaten en op zijn minst een stukje te lopen. Als u niet rookt, stel dan herinneringen in op uw telefoon en maak elke twee uur een wandeling van 10 minuten. Sommige kantoren hebben de gewoonte om pauzes te nemen voor een yogaset van 10 minuten. Dit is een geweldig idee.

Sporten. De ideale optie voor elke persoon is een balans tussen fysieke en mentale activiteit. Dat wil zeggen, als u overdag zit, moet u 's avonds wat lichamelijk werk doen. De beste optie is om te trainen in de sportschool of in een van de groepsprogramma's. Op andere dagen kun je, om 's avonds de spanning te verlichten, een yogaroutine van 15 minuten doen.

Krijg genoeg slaap. Slaap is de sleutel tot een goede gezondheid en schoonheid. Vergeet niet dat slaap de topprioriteit van een vrouw is. Je moet 7-8 uur per nacht slapen. Neem voor jezelf het besluit dat je hoe dan ook op een bepaald tijdstip naar bed gaat. Regelmatige slaap verbetert niet alleen de prestaties en het verlangen om te leven, maar heeft ook invloed op de conditie van haar en huid.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u energie en schoonheid behouden, zelfs met een druk werkschema.